শোবার সময় কিছু পিতামাতার জন্য ওডিসি হতে পারে। তাদের ইচ্ছা যে বাচ্চারা আগে এবং এতটা সময় নষ্ট না করে বিছানায় যাবে। এখন যদি জল হয় তবে কী হবে যদি আমি এখন গণনা করি, যদি এখন প্রস্রাব করা যায় ... তবে এটি সত্যিকারের চ্যালেঞ্জ হতে পারে তবে আমরা আপনাকে কিছুটা ছেড়ে দিচ্ছি বাচ্চাদের তাড়াতাড়ি শুতে যাওয়ার কৌশলগুলি ricks এবং এই কাজে আপনাকে সহায়তা করবে। তথ্য শক্তি! চলুন দেখে নেওয়া যাক কৌশলগুলি কী।
বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি ঘুম দরকার, তাই তাদের ছোট্ট বর্ধনশীল দেহের প্রয়োজনীয় ঘন্টাগুলি পেতে তাদের তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে হবে। তার বয়স এবং তার চাহিদা অনুযায়ী, আপনি আরও ঘুমাতে হবে কিনা তা আপনি জানতে পারবেন। নিবন্ধে বাচ্চাদের কতক্ষণ ঘুমাতে হবে? আপনি রাতের বেলা কয়েক ঘন্টা ঘুমের কিছু মানক পাবেন এবং বাচ্চাদের তাদের বয়সের অনুযায়ী প্রয়োজন হবে।
বাচ্চাদের ঘুমোতে যাওয়ার কৌশলগুলি
- আমাদের শয়নকালকে শাস্তি হিসাবে যুক্ত করা উচিত নয় দ্বন্দ্ব এড়ানোর জন্য। কোনও শিশুকে বিছানায় যাওয়ার সাথে সাথে শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা করা একটি বিশাল ভুল, কারণ এর মতো এটি খারাপ কিছু সঙ্গে যুক্ত করা হবে পরের দিন বৃদ্ধি এবং সঞ্চালন করতে সক্ষম হতে বিশ্রামের মুহুর্তের পরিবর্তে। যাতে শিশু তার ঘরটিকে ঘুমের সাথে সংযুক্ত না করে, দিনের বেলা সে এতে থাকতে পারে।
- ঘুমের রুটিন তৈরি করুন। রুটিনগুলি তৈরি করা যা শয়নকালের খুব কাছাকাছি অবস্থিত শিশুটি ঘুমের কার্যের প্রবণতা তৈরি করে। যেমন ক স্বাচ্ছন্দ্য গোসল এবং দাঁত ব্রাশ। এই অঙ্গভঙ্গিগুলি শিশুকে বলে যে ঘুমানোর সময় এসেছে এবং তাদের রুটিনে উঠতে সহায়তা করে। আপনি যদি আরও ঘুমের প্রয়োজন মনে করেন তবে রাতের রুটিনটি একটু আগে শুরু করতে পারেন। প্রথমে এটি অসুবিধা হতে পারে তবে আপনি অভ্যাসে প্রবেশ করবেন। এই সময়টি আমাদের একবার অবশ্যই ধরে রাখতে হবে, পাশাপাশি উঠার সময়ও।
- একটি আচার তৈরি করুন। ঘুমানোর আগে আপনি কেবল তার সাথে কিছু করেন। আপনাকে তার প্রিয় গল্পটি বলুন, একটি পরিচিত বা আবিষ্কারকৃত গান, একটি ম্যাসাজ করুন… এমন কিছু যা আপনাকে সংযুক্ত করে, আপনাকে ভালবাসা এবং সুরক্ষা দেয় এবং একই সাথে শোবার সময়কে সহজ করে তোলে।
- বিছানার আগে অনুশীলন করবেন না। খেলাধুলা দুর্দান্ত তবে শয়নকাল যখন আমাদের শরীরকে সক্রিয় করে তখনই আসে না not বড়দের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে। এটা আরও ভাল সময়ে এটি করতে দিনের, আরও দূরে রাত থেকে যাতে ঘুমের সমঝোতায় বিরক্ত না হয়।
- রাতে বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি এড়িয়ে চলুন। ভিডিও গেমস, কম্পিউটার, টেবিল এবং মোবাইল তারা আমাদের উত্তেজিত, আমাদের ঘুমানো কঠিন করে তোলে। উপযুক্ত জিনিসটি হ'ল আপনি যখন মনে করেন যে তারা ঘুমাচ্ছেন তখন আপনি তাদের সমস্ত ডিভাইসগুলি এটির ব্যবহার থেকে আটকাতে তাদের ঘর থেকে সরিয়ে ফেলুন।
- ঘরে স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরি করুন। একটি মৃদু আলো এটি শিশুকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি কিছু শিথিল সঙ্গীত বা নিঃশব্দতা রাখতে পারেন। আপনার শিশু যদি শয়নকাল স্থগিত করার জন্য জল জিজ্ঞাসা করে তাদের মধ্যে অন্যতম হন, তবে এগিয়ে যান এবং বিছানার টেবিলে এক গ্লাস জল রেখে দিন।
- বিছানার আগে চিনি এড়িয়ে চলুন। চিনি ক উত্তেজনাপূর্ণ যা ঘুমোতে যাওয়ার আগে দেওয়া উচিত নয়। তারা দ্রুত এবং সক্রিয় থাকবে, তারা ঘুম ছাড়া সব কিছু করতে চাইবে। আপনি জানেন, রাতে কোনও চিনি বা খুব ভারী ডিনার নেই।
আমার বাচ্চা যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পায়?
বাচ্চাদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদেরও ঘুমানো দরকার এবং শারীরিক ও মানসিক দিক থেকে তাদের আরও অনেক যারা পূর্ণ বিকাশ এবং পরিপক্কতায় রয়েছেন। যদি তাদের বিশ্রামের সময়গুলি পর্যাপ্ত না হয় তবে তারা স্কুলে ভাল পারফর্ম করতে পারবেন না, তারা ক্লান্ত, মেজাজহীন, নিদ্রাহীন, উদ্বেগহীন এবং শক্তি ছাড়াই থাকবে। প্লাসও এটি তাদের বৃদ্ধি প্রভাবিত করতে পারে এবং ঘুমের ব্যাধি তৈরি করতে পারে।
বাচ্চাদের ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করতে এবং বর্ধমান অবিরত রাখতে ঘুমের প্রয়োজনএজন্য শুভ রাতের অভ্যাস এত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আশা করি এই টিপস আপনাকে সাহায্য করবে। আপনি কি আর কোনও কৌশল ব্যবহার করেন যা তালিকায় নেই? আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমাদের বলুন।
কারণ মনে রাখবেন… আসুন শোওয়ার সময় মজা করুন, একসাথে সময় কাটান এবং আপনার বাচ্চাদের সুরক্ষা এবং ভালবাসা দিন।