আপনি কি জানেন বাচ্চাদের বয়স অনুযায়ী কত ঘণ্টা ঘুমানো উচিত? ঘুম আপনার জীবনের এবং আপনার বৃদ্ধির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তগুলির মধ্যে একটি, অবশ্যই এটি তাদের জন্যও যারা এত ছোট নয়। তাই, বয়সের উপর নির্ভর করে বিশ্রাম সব সময় একরকম হয় না এবং আমাদের শিশু পর্যাপ্ত বা বেশি ঘুমায় কিনা তা আমরা আজ দেখব।
তাদের কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত তা আমাদের জানতে হবে তবে মনে রাখবেন যে আপনাকে সবসময় চিঠিতে নিতে হবে না, যেহেতু প্রতিটি শিশুর কিছু চাহিদা থাকতে পারে এবং প্রতিদিন একই লক্ষ্য অর্জন করা হয় না. তারপরও, আপনি খুঁজে পাবেন যে এটি সুবিধাজনক সময়গুলির কাছাকাছি আছে কিনা এবং একটি ভাল রাতের বিশ্রাম থেকে তারা যে সমস্ত সুবিধা পাবে।
বাচ্চাদের ভালো ঘুম কেন জরুরি?
নিঃসন্দেহে, শৈশব ঘুম আমাদের শিশুদের শরীর নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। কারণ আমরা ভালো করেই জানি, শরীর যখন সত্যিই বিশ্রাম পায় তখন এটি আরও বেশি উত্পাদনশীল হবে এবং শক্তি উল্লেখযোগ্য থেকে বেশি হবে। তবে শুধু তাই নয়, ঘুমের সময়ও হয় কিছু হরমোন নিঃসরণ যা ছোটটিকে বড় এবং ভালো করে তুলবে, স্নায়ুতন্ত্রকে সাহায্য করবে. সুতরাং, আমরা বলতে পারি যে বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, ঘুমকেও খাবারের সময়ের সাথে গুরুত্ব দেওয়া হয়। যেহেতু এটি সাধারণভাবে উন্নয়নে সহায়তা করবে।
ভালো ঘুমের দারুণ উপকারিতা কী কী?
আমরা ইতিমধ্যেই শিশুদের ভাল ঘুমের গুরুত্ব উল্লেখ করেছি এবং এর একটি বড় সুবিধা হল তাদের বিকাশে সাহায্য করা। কিন্তু তালিকাভুক্ত করা উচিত এমন অন্যান্য আছে:
- ভালো মানের ঘুম হলে আপনার কল্পনাশক্তি বাড়বে লক্ষণীয়ভাবে.
- আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হবে।
- এর পাশাপাশি তারা তাদের প্রয়োজনীয় শক্তি পাবে.
- নিউরন এবং পুরো মস্তিষ্ক উভয়ই শক্তিশালী হবে।
- সেটাও ভুলে না গিয়ে সঞ্চালন উন্নত হবে অনেক.
- তারা একটি ভাল মনোভাব থাকবে এবং বিরক্তিকর আচরণ এড়ানো হবে, বেশিরভাগ অনুষ্ঠানে।
- তারা জানে কিভাবে ভালো কাজ করতে হয়।
এই সব এবং আরো একটি ভাল বিশ্রাম মহান সুবিধা হয়. তাই এটাকে দেওয়ার ব্যাপারে আমাদের সর্বদা সচেতন থাকতে হবে যাতে এর বৃদ্ধিতে কোনো কিছুর অভাব না হয়। কিন্তু, বয়স অনুযায়ী বাচ্চাদের কত ঘণ্টা ঘুমানো উচিত?
বাচ্চাদের বয়স অনুযায়ী কত ঘণ্টা ঘুমানো উচিত?
আমরা মূল প্রশ্নে আসি এবং তা হল যে আপনার সন্তানদের তাদের শক্তি পুনরায় পূরণ করতে হবে এমন গড় ঘন্টার সংখ্যা আমরা প্রকাশ করতে যাচ্ছি:
নবজাতক
আমরা ইতিমধ্যে জানি, নবজাতক অনেক সময় জেগে ওঠে, খাবারের চাহিদার সাথে। নিশ্চয় প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা তিনি ইতিমধ্যে এটি জিজ্ঞাসা করা হবে, তাই ঘুম সবসময় মধ্যে হয়. সুতরাং, আমরা বলতে পারি যে একটি নবজাতক শিশুর বয়স রাতে 8 ঘন্টার মধ্যে এবং দিনের বেলায় তত বেশি। যৌক্তিকভাবে তারা অনুসরণ করা হয় না, আমরা চাই, কিন্তু তাদের খাদ্য প্রয়োজন। তাই, গড়ে তারা প্রতিদিন মোট 16 বা 17 ঘন্টা ঘুমাতে পারে.
1 এবং 2 মাস বয়সী শিশুটি
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, একটি নবজাতকের সময় থেকে সামান্য পরিবর্তিত হয়। হয়তো আমাদের আরও কয়েক ঘন্টা বাড়াতে হবে যে তারা রাতে বিশ্রাম নেয় এবং তারা সাধারণত আর বেশি জেগে ওঠে না, তবে এটি কিছু ক্ষেত্রে হবে। যদি এটি ঘটে, তাহলে আমরা দিনের থেকে এই ঘুমের সময়টি বিয়োগ করব। সুতরাং, একটি শিশু যে ঘন্টা ঘুমায় তা প্রতিদিন প্রায় 17 ঘন্টা হয়ে যায়।
3 থেকে 6 মাসের মধ্যে
এই পর্যায়ে আপনি কিছু পরিবর্তন দেখতে শুরু করেন। খুব চটকদার নয়, তবে তারা রাতের ঘন্টা বাড়ায়। তাই দিনের বেলায় তারা সাধারণত প্রায় তিনটি ঘুম নেয়, যা আমাদের প্রায় ছয় ঘন্টা ঘুমিয়ে কথা বলতে বাধ্য করে। রাতে, প্রায় 10 ঘন্টা। সুতরাং, দিনের যোগফল হল 16 ঘন্টা বা একটু কম।
12 মাস পর্যন্ত
রাতের ঘুম প্রায় 11 ঘন্টা হবে এবং দিনের বেলায় ইতিমধ্যেই প্রায় 3 ঘন্টা বা তার একটু কম ঘুম রয়েছে। সুতরাং মোট যোগফল পৌঁছাবে তাদের প্রতিদিন 14 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন.
এক থেকে তিন বছরের মধ্যে
এই পর্যায়টি পরিবর্তনে পূর্ণ, তারা হাঁটতে শুরু করে, নার্সারি স্কুলে প্রবেশ করে এবং তারপরে স্কুলে যায়, তাই তাদেরও একটি ভাল বিশ্রামের প্রয়োজন যাতে তাদের বৃদ্ধি শুরু হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে 12 থেকে 13 ঘন্টার মধ্যে সেরা গড় হবে. দিনের বেলা ঘুমানো।
আপনার বাচ্চারা কত ঘন্টা বিশ্রাম নেয়?