বাচ্চাদের বৃদ্ধিতে খাবারের গুরুত্ব

বাচ্চাদের সঠিক বৃদ্ধির জন্য সঠিক পুষ্টি চাবিকাঠিশারীরিক এবং মানসিক উভয়ই। এটি দিনের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার জন্য, তাদের বুদ্ধি এবং জীবকে অপটিকভাবে বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি আছে কিনা তার উপর নির্ভর করে। বাচ্চাদের শরীর ও মন ক্রমাগত পরিবর্তন এবং বিকাশ ঘটায়। এ কারণেই পিতামাতাদের আরও ভাল খাওয়ার টিপস এবং এমন খাবারগুলি জেনে রাখা উচিত যা তাদের শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর বিকাশে সহায়তা করে vital দেখা যাক কীভাবে খাদ্য বাচ্চাদের বিকাশের উপর প্রভাব ফেলে এবং আমরা কীভাবে এটি উন্নত করতে পারি।

বাচ্চাদের বাড়তে সাহায্য করে এমন খাবারগুলি

এমন কিছু খাবার রয়েছে যা শিশুদের বিকাশের প্রচার করে এবং তাদের সুবিধার জন্য আমাদের অবশ্যই তাদের খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আসুন দেখে নেওয়া যাক কী কী খাবারগুলি যা বাচ্চাদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

• স্বাস্থ্যকর চর্বি। আমরা সাধারণত একই ব্যাগে খারাপ চর্বি হিসাবে সব ধরণের চর্বি রাখি তবে শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং প্রয়োজনীয় চর্বি রয়েছে। তারা থেকে আসা চর্বি জলপাই তেল বা শুকনো ফল। সর্বদা এটি নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন যে আপনি যে চর্বিগুলি খান তা স্বাস্থ্যকর এবং খারাপ ফ্যাটগুলি হ্রাস করুন বা নির্মূল করুন (শিল্পজাত প্যাস্ট্রি, মিষ্টি)।
• কার্বোহাইড্রেট। তাদেরকে ধন্যবাদ আমাদের দেহে প্রয়োজনীয় শক্তি আছে। আদর্শ যারা আসছেন তারা from পুরো শস্য, শাক, শাকসবজি এবং ফলের অভাব হয় না। ফল থেকে আপনি শরীরের প্রয়োজনীয় চিনি পান যা স্বাস্থ্যকর নয় এমন অন্যান্য ধরণের শর্করা ব্যবহার না করে।
• ভিটামিন। তারা বাচ্চাদের সঠিক বৃদ্ধি এবং নির্দিষ্ট রোগ এড়াতে জড়িত। তাদের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি (লেবু, উদ্ভিজ্জ, কিউই), ভিটামিন এ (দুগ্ধ, গাজর, ব্রকলি, মুরগী, কুমড়ো), এলভিটামিন ই (বাদাম, বীজ, পালং শাক) এবং ভিটামিন বি (মাছ, অ্যাভোকাডো, অ্যাস্পারাগাস, ফুলকপি)।
• খনিজ। একটি শিশুর ডায়েটে খনিজগুলির অভাব হতে পারে না। এর মধ্যে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রন রয়েছে। আপনি তাদের খুঁজে পেতে পারেন দুগ্ধ, মাছ, বাদাম এবং ফলক
• প্রোটিন। তাদের সঠিক বিকাশের জন্য, বাচ্চাদের প্রোটিন প্রয়োজন, তাদের বিকাশকে উদ্দীপিত করতে এবং নতুন টিস্যু তৈরিতে সহায়তা করে। তারা এসেছে লাল মাংস, ডিম এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা পুনরাবৃত্তি হয়, যেহেতু তাদের বেশ কয়েকটি পুষ্টি রয়েছে যা শিশুদের (এবং প্রাপ্তবয়স্কদের) শরীরের প্রয়োজন। একটি সঠিক ডায়েট অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা রোধ করতে পারে। বেশি বেশি বাচ্চাদের ওজন বেশি হয় কারণ তাদের ভাল খাওয়ানোর পরিবর্তে আমরা তাদের এমন খাবারগুলি ভরাচ্ছি যা তাদের কোনও পুষ্টি সরবরাহ করে না। তারা সবসময় এমন পণ্য পছন্দ করবে যেগুলিতে অঙ্কন বা বিপণন রয়েছে তবে আসুন পিতামাতা হোন যারা তাদের জন্য সর্বোত্তম পণ্যগুলিতে তাদের গাইড করুন।

বাচ্চাদের ভালভাবে খাওয়ার টিপস

খাবারের পাশাপাশি, ধারাবাহিক টিপস অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা খাবারের সাথে একত্রে বাচ্চাদের উন্নত করতে সহায়তা করবে।

• একটি ভাল পূর্ণ প্রাতঃরাশ তৈরি করুন। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে জানি, সকালের নাস্তা সেই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার যা আমরা মিস করতে পারি না। আমাদের অবশ্যই বাচ্চাদের প্রাতঃরাশের জন্য ভাল খেতে প্রশিক্ষিত করতে হবে যাতে তারা সকালের খাবারের জন্য অনাহারে না আসে এবং সকালে শক্তি থাকে।
• কার্বনেটেড ওয়াটার এড়িয়ে চলুন। এগুলি নিরীহ বলে মনে হতে পারে তবে তাদের প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং শিশুদের জন্য কোনও পুষ্টি নেই। আদর্শভাবে, হাইড্রেটেড থাকার জন্য এবং খাবারের সাথে সর্বদা জল পান করুন এবং কেবল বিশেষ অনুষ্ঠানে তাদের কার্বনেটেড পানীয় পান করুন।
• বিচিত্র ডায়েট। বাচ্চাদের বাড়ার জন্য যে পরামর্শ দেওয়া হয় তার মধ্যে আমাদের অবশ্যই একটি বিচিত্র ডায়েট খাওয়া উচিত। কিছু স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু করতে আপনার রান্নাঘরে ঘন্টা ব্যয় করতে হবে না।
• খাবারের রুটিন। দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার উভয় একই অভ্যাস তৈরি করার জন্য তা নিশ্চিত করুন। একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং কথা বলার জন্য আপনি এই পারিবারিক মুহূর্তগুলির সুবিধা নিতে পারেন। আপনি যখন খাবেন তখন টিভি বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
• কিছু খাবার ছেড়ে দিবেন না। অবশ্যই কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার শিশু পছন্দ করে না। হাল ছাড়বেন না, আপনি এটি এক উপায়ে অন্যভাবে করা পছন্দ করতে পারেন না। আপনি সঠিকটি না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করুন।

কারণ মনে রাখবেন ... যদি আপনার বাচ্চা তার উচিত মতো বাড়ছে না, সর্বদা তার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করুন।