বাচ্চাদের মধ্যে প্রাতঃরাশের গুরুত্ব

প্রাতঃরাশ খাওয়ার গুরুত্ব একটি শিশু সাথে ছিল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। এর নিয়মিত খরচ অন্যতম হয়ে ওঠার সাথে যুক্ত হয়েছে দিনের প্রধান খাবার, সঠিকভাবে সম্পন্ন করা এটি আপনার বৌদ্ধিক বিকাশ বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

অনুশীলন দ্রুত সকালে এটির মতো পরিণতি হতে পারে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, তালিকাহীনতা এবং তন্দ্রা সকালে ডান পায়ে মুখোমুখি হওয়ার জন্য এবং আরও ভাল স্কুল গ্রেড বিকাশের জন্য দীর্ঘ পথ হয়ে উঠছে।

একটি ভাল প্রাতঃরাশ জন্য কি আছে?

সকালগুলি অগোছালো হতে পারে তবে এটি ন্যায্যতা দেয় না আসুন আমাদের সময় এবং দায়িত্ব নিতে শিশুদের জন্য সঠিক প্রাতঃরাশ করতে পারি এটির সাথে খাওয়ার অভ্যাস চাপানো জরুরি is প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর ইনপুট এটির ভাল বৃদ্ধি এবং দিনের মুখোমুখি হতে সক্ষম হওয়ার জন্য।

অনেক অনুষ্ঠানে আমরা বাচ্চাদের জড়িয়ে পড়ে চর্বি এবং চিনি উচ্চতর খাবারযেমন কেক বা মিছরি। এই জাতীয় খাবার তারা অনেক ক্যালোরি এবং খুব কম পুষ্টি সরবরাহ করে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রাতঃরাশে তারা নীচে উল্লিখিত খাবারগুলির মধ্যে কমপক্ষে 3 টি খাবার খান আরও শক্তি এবং শক্তি সকালে তারা যে ক্রিয়াকলাপের মুখোমুখি হন তাদের বিকাশ করতে সক্ষম হন।

একটি ভাল প্রাতঃরাশে অবশ্যই থাকতে হবে:

• কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড: তারা শক্তিশালী পুষ্টি সরবরাহ করে এবং এর মধ্যে আমরা এটি প্রধানত সিরিয়াল, রুটি এবং কুকিগুলিতে পাই।
• দুগ্ধ এবং প্রোটিন এগুলি আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, আমরা এটি দুধ, দই, ডিম এবং হ্যামে খুঁজে পেতে পারি।
• শাক - সবজী ও ফল সেগুলিও নিখোঁজ হওয়া উচিত নয়, এগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত অবদান এবং আমরা এটি ফল, জাম এবং রসগুলিতে খুঁজে পাই।
• চর্বি এগুলিও একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে, আমরা জলপাই তেল এবং মার্জারিন অন্তর্ভুক্ত করতে পারি।

বাচ্চাদের প্রাতঃরাশ খাওয়ার টিপস

এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ সমস্ত বয়সের শিশুদের নাস্তার গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। আমাদের অবশ্যই একটি সরবরাহ করা উচিত দৈনন্দিন, তাড়াহুড়ো করে এটি করবেন না এবং তাদের দিনে 15 থেকে 20 মিনিট ব্যয় করতে দিন খেলনা এবং প্রযুক্তি যা তাদেরকে বিভ্রান্ত করতে পারে, এগুলি থেকে দূরে কোনও স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে যদি সম্ভব হয় টেবিলে বসে।

যদি আমাদের একই সকালে এই সমস্ত কাজগুলি পরিকল্পনা করতে অসুবিধা হয় তবে আমরা সবসময়ই পারি আগের রাতে নির্ধারিত। আপনাকে সমস্ত কিছু প্রস্তুত রেখে দিতে হবে যাতে স্কুলে যাওয়ার সময় তাদের কোনও সমস্যা না হয় এবং একটি টেবিলে আয়োজন একটি ভাল প্রাতঃরাশ করতে সক্ষম হতে হবে এমন সব কিছু।

এটি আমাদের নিজেরাই গুরুত্বপূর্ণ আসুন প্রাতঃরাশের একটি উদাহরণ দিই এবং এটি সঠিকভাবে করুন। এটি যদি হতে পারে তবে আমাদের অবশ্যই দরকার পরিবারের সকল সদস্যের সাথে প্রাতঃরাশ তৈরি করুন, তবে কেবল এই সময়েই নয়, দিনের বাকি অংশের জন্যও। ভাল ঘুমাও এবং প্রাতঃরাশে প্রসন্নতা বাড়ানোর জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সঠিকভাবে।

যদি লক্ষ্যটি তাদের একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ তৈরি করা হয় তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন অল্প অল্প করে গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি প্রবর্তন করা। আমরা এক গ্লাস সিরিয়াল বা কুকিজ দিয়ে শুরু করতে পারি বা ফলের টুকরা দিয়ে দই চেষ্টা করতে পারি। এটি তেল এবং কিছু সসেজের সাথে গ্রেড করা রুটিও গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি আপনাকে আস্তে আস্তে এবং অল্প অল্প করেই করতে হবে।

যোগ করার আরেকটি বিষয় হ'ল সম্ভবত, দেরিতে এবং প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার বিষয়টি জাগ্রত না করা। অবশ্যই আপনার সর্বাধিক পছন্দের খাবারের প্রাতঃরাশে নাও, যেহেতু আমাদের নখদর্পণে বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে এবং সেগুলিকে একত্রিত করতে সক্ষম হতে পারে সেরা সম্ভাব্য পরিকল্পনা সহ।

যদি আপনি শেষ পর্যন্ত প্রাতঃরাশ করতে না পারেন তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন সকালে এটি কর। আপনি যখন আপনার ক্ষুধা পান আপনি সর্বদা কুকিজ সহ একটি স্মুদি বা স্যান্ডউইচ সহ একটি প্রাকৃতিক রস নিয়ে বাজি রাখতে পারেন।

এটি খেয়াল করা উচিত যে প্রাতঃরাশ না করার বিষয়টি নিচে নাবরং এটি করার বিষয়টি তৈরি করবে আসুন দ্রুত ক্যালোরি পোড়া যাক যা আমরা গ্রাস করে ফেলেছি এবং সারা দিন ধরে আমাদের এত ক্ষুধার্ত করে তুলবে না এবং এভাবে ভীতি প্রদর্শনকারীদের এড়াতে পারি বেদনা