বাচ্চারা, সীমাবদ্ধতার পরে কীভাবে শক্তি ফিরে পাওয়া যায়

এমন অসংখ্য ঘটনা রয়েছে যে সুরের বাইরে চলে যাওয়ার পরে আপনি শুনেছেন যে ঘরে আটকে থাকার পরে আমরা যে ক্লান্তি টানছি তার মুখোমুখি হতে সক্ষম হওয়া দীর্ঘ যুদ্ধ। বাচ্চারা পার্কে খেলতে বের হয় এবং পরাজিত হয়ে ফিরে আসে। কিছুটা এমনকি সামান্য প্লেটাইম সহ ইতিমধ্যে বাড়ীতে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করছে।

এটি পালন করা সাধারণ নিয়ম হিসাবে ছিল বাচ্চারা ঘরে বসে ক্লান্ত ছিল তাদের মধ্যে অনেকে বাইরে বেরোনোর ​​জন্য উদ্বিগ্ন ছিল। তবে বাইরে বেরোনোর ​​সমস্ত আকাঙ্ক্ষার পরেও নয়, আমরা দেহটির যে নিষ্ক্রিয়তা ভোগ করেছি তার দ্বারা আমরা তা করতে পারি। আপনি ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করতে হবে এবং অল্প অল্প করে কারাবাসের পরে শক্তি পুনরুদ্ধার করা এবং হঠাৎ করে নয় not

সীমাবদ্ধতার পরে কীভাবে শক্তি ফিরে পাবেন

এই পর্যায়ে না যাওয়ার সেরা উপায়টি ছিল বন্দিদশার সময় অবিরত রাখা প্রায় প্রতিদিন বা সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার একটি অনুশীলনের রুটিন এবং অনেক শিশু এটি পূরণ করে নি। পিতামাতারা তাদের চারপাশে থাকা 100% পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং তাদের রুটিনটিও প্রভাবিত হয়, সঠিকভাবে যা সঠিক তা সম্পর্কে চিন্তা করতে সক্ষম হচ্ছি না।

নিশ্চয় বাচ্চারা থাকবে যারা রাতের বেলা তারা ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পারত না এবং এটি তাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে, দিনের বেলা নিজেকে ক্লান্ত মনে হচ্ছে। প্রতিদিন একটি ছোট্ট আউটিং শুরু করা দুর্দান্ত চড়াই হতে পারে তবে তারা খুব ক্লান্ত হয়ে ফিরে আসলেও এটি শরীরটিকে আবার সক্রিয় করবে।

ক্লান্ত হয়ে গেলে রাত অবশ্যই স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। নিয়মিত ঘন্টা ঘুম সহ, শিশুরা আর এত ক্লান্ত বোধ করবে না। আরও এবং আরও ভালভাবে ঘুমানোর ঘটনা এটি দিনের বেলা শক্তি বাড়িয়ে তুলবে। তবে এটি এমন একটি বাস্তবতা যা সামান্য কিছুটা নিয়ন্ত্রিত হবে, এমনকি পরিশোধন না করার কারণে কিছু শিশুদের ঘুমের সময়সূচিও নিয়ন্ত্রণ করা হবে না।

যদি শিশুটি ক্লান্ত থাকে এবং সহজভাবে বাইরে যেতে চায় না আপনি এটি সময় দিতে হবে। একটি সহজ পদচারণা আপনাকে শিথিল করবে এবং আপনার ধ্রুবকগুলিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনবে। এটি সাধারণ হলেও আপনাকে ধীর করতে হবে না বা আপনার ধারাবাহিকতাও হ্রাস করতে হবে না।

বাচ্চারা এত ক্লান্ত কেন?

এটি সত্য যে কেবল শিশুদের মধ্যেই ঘটে না, এটি প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও একইভাবে ঘটে। সাধারণভাবে, দায়বদ্ধ ব্যক্তিরা আমরা এই সীমাবদ্ধতাটি খুব উদ্বেগ এবং শরীরে চাপ দিয়ে জীবন কাটিয়েছি, যা আমাদের ক্লান্ত করতে পরিচালিত করেছে।

আমাদের অন্য ধরণের রুটিন রয়েছে, বাড়িতে তালাবন্ধ হয়ে যাওয়ার ফলে দেখা গেছে আমরা সূর্যের আলোতে কম আছি। এর সত্য একটি পর্দার সামনে আরও সময় ব্যয় করা এবং এমন সংবাদ গ্রহণ করা যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে এটি আমাদের আরও ক্লান্ত বোধ করতে পরিচালিত করেছে।

আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে 60০ দিনের মধ্যে কারাদন্ড রয়েছে শরীরটি ব্যবহারিকভাবে প্রশিক্ষণহীন ছিল। চলাচল এবং স্থানচ্যুতি হ্রাস পেয়েছে এবং পরিমার্জনের অভাবের সাথে আমাদের অবশ্যই শরীরকে ক্রিয়াকলাপের অন্য একটি নতুন মোডে খাপ খাইয়ে নিতে হবে, অতএব, আমাদের অবশ্যই সেই শক্তিটি সর্বোত্তমভাবে পুনরুদ্ধার করতে হবে।

এমন কিছু লোক রয়েছে যারা তাদের বাচ্চাদের সাথে একটি প্রতিদিনের অনুশীলনের টেবিল অনুসরণ করেছেন, তবে সমস্ত প্রচেষ্টা দিয়েও শরীর কিছু উপাদান প্রাকৃতিকভাবে বিপাক করতে পরিচালনা করে না। আমাদের দেহ একইভাবে ল্যাকটিক অ্যাসিডকে একীভূত করতে এবং পুনর্ব্যবহার করতে সক্ষম হয় নি এবং এটি ক্লান্তি এবং পেশী দুর্বলতা বাড়ে।

ভাল ঘুম না করা অন্যতম ট্রিগার হয়ে দাঁড়িয়েছে যে অনেক শিশু তাদের দেহের সাথে একত্রে যেতে সক্ষম হয় নি। ক্লান্ত না হয়ে বিছানায় উঠলে আপনি অন্যভাবে ঘুমিয়ে যান। শিশুদের তাদের প্রতিদিন এবং প্রতিদিনের অনুশীলনগুলি করতে হয় ক্লান্ত হয়ে পড়ুন এবং প্রাকৃতিকভাবে আপনার ঘুম চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করুন।

তবে, আংশিক বন্দিদ্বয় দীর্ঘস্থায়ী হলেও, আমাদের অবশ্যই আমাদের বাচ্চাদের সাথে আমাদের প্রহরীকে নীচু করতে হবে না। অনুশীলন করা প্রতিদিন কীভাবে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করবেন, পড়ুন, গান শুনুন, নাচ এবং এমনকি নতুন চ্যালেঞ্জ এবং দক্ষতা নিয়ে খেলুন। স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান এটি সেরা কীগুলির মধ্যে একটি। একটি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক আপনাকে এত ক্লান্ত বোধ থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।