বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তৃষ্ণার্ত

সবেমাত্র মা হয়ে যাওয়া মহিলাদের ক্ষেত্রে স্তন্যপান করানো এবং হাইড্রেশন বিবেচনার দিকগুলি। মায়েরা যারা বুকের দুধ পান করেন তাদের ক্ষেত্রে এটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তৃষ্ণার্ত বোধ করা বেশ সাধারণ এবং সাধারণ। কখনও কখনও এই তৃষ্ণারটি অদৃশ্য হয়ে যায় না মহিলা যতটা পান করেন না কেন, এমন একটি জিনিস যা প্রায়শই তাদের অনেককে চিন্তিত করে।

তৃষ্ণার অনুভূতিটি বিশেষত রাতে এবং সকালে উঠার সময় উচ্চারণ করা হয়। তারপরে আমরা আপনাকে বুঝিয়ে বলছি যে স্তন্যপান করানোর সময় আপনি তৃষ্ণার্ত এবং এ থেকে মুক্তির সর্বোত্তম উপায়।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি কেন তৃষ্ণার্ত বেশি?

যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে উপরে উল্লেখ করেছি যে, পিপাসার সময় পিপাসিত হওয়া খুব স্বাভাবিক স্তন্যপান যেহেতু জীবানু স্তন্যপান করানোর কারণে প্রচুর তরল হারায়। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রায় 90% বুকের দুধ জল দিয়ে তৈরি, তাই দিনের সমস্ত সময় তৃষ্ণার্ত বোধ করা খুব স্বাভাবিক। এগুলি ছাড়াও জন্মের পরে উত্সাহিত অক্সিটোসিন টাইপের হরমোনগুলির মাত্রা বৃদ্ধির কারণে তৃষ্ণার্ত হওয়ার অনুভূতি হতে পারে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কত তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়

তথ্য সূচিত করে যে কোনও মহিলা প্রায় 900 মিলি মায়ের দুধ উত্পাদন করতে পারে সুতরাং একই পরিমাণে তরল প্রতিস্থাপন করা স্বাভাবিক। এখান থেকে প্রতিটি মহিলা আলাদা এবং এমন কিছু লোক রয়েছে যাদের তৃষ্ণা নিবারণের জন্য আরও কিছু জল পান করতে হবে এবং অন্যদের কম পরিমাণে।

পরিষ্কার হওয়া উচিত আপনার তৃষ্ণার্ত অবস্থায় পান করতে হবে যেহেতু এটি ডিহাইড্রেশনে পড়ে খুব সহজ। আপনার এও মনে রাখা উচিত যে স্তন্যপান করানোর কারণে হারিয়ে যাওয়া তরলটি প্রতিস্থাপন করা ছাড়াও মহিলাকে কিছুটা ডিহাইড্রেশন এড়াতে দিনে প্রায় দুই লিটার জল পান করা উচিত।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তৃষ্ণা নিবারণের টিপস

এখানে আমরা আপনাকে কয়েকটি ধারাবাহিক টিপস দিচ্ছি যা আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অনুশীলন করার সময় আপনার তৃষ্ণা থেকে মুক্তি দিতে আরও সহায়তা করবে:

• যদি শরীর আপনাকে পান করতে না বলে, আপনার দরকার নেই। আপনার দেহ এই মুহুর্তে যা আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে তা পান করা উচিত, কম বা কমও নয়। অনেক মহিলা আছেন যারা ভাবেন যে বাচ্চার কারণে তাদের যে পরিমাণ ক্ষতি হয়েছে তার মতো একই পরিমাণে তরল পান করা উচিত। বেশি জল পান না করে আপনি আরও দুধ উত্পাদন করবেন। বিশেষজ্ঞরা ইঙ্গিত দেয় যে পর্যাপ্ত দুধ উত্পাদনের জন্য, স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শিশুর নিজস্ব চোষা অনুসরণ করা যথেষ্ট।
• পানীয় জল ছাড়াও তরল গ্রহণ নির্দিষ্ট জল-সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার মাধ্যমে আসতে পারে। এখন গ্রীষ্মে এই জাতীয় খাবারগুলি বেছে নেওয়াই ভাল বিকল্প তরমুজ, তরমুজ বা শসার মতো। প্রাকৃতিক রস এবং ভেষজ চা পান করতে দ্বিধা করবেন না কারণ তারা আপনার তৃষ্ণাও কমিয়ে দেবে এবং আপনাকে পুরোপুরি হাইড্রেটেড রাখবে।
• আর একটি দুর্দান্ত টিপ হ'ল আপনার বাচ্চাকে খাওয়ানোর আগে বা বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে এক গ্লাস জল পান করা। এইভাবে আপনি সন্তুষ্টি বোধ করবেন এবং আপনার তৃষ্ণা থেকে মুক্তি দিতে পারবেন।  
• আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এটি সর্বদা আপনার সাথে এক বোতল জলের সাথে রাখার পরামর্শ দেওয়া ভাল। ততক্ষণ আপনি তৃষ্ণার্ত পান করতে পারবেন।

সংক্ষেপে, আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তৃষ্ণার্ত হওয়া স্বাভাবিক এবং and আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার শিশুর দুধের মধ্য থেকে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি প্রতিস্থাপন। আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করা এবং পুরোপুরি হাইড্রেটেড হওয়া যথেষ্টের চেয়ে বেশি। এটি সত্য যে এখন আমরা গ্রীষ্মকালে আপনার দেহকে হাইড্রেটেড রাখতে আপনাকে আরও প্রচুর পানীয় পান করতে হবে তবে আপনার শরীর যখন জিজ্ঞাসা করবে তখন পান করতে ভুলবেন না।