গর্ভাবস্থায় ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য, এটির উপকারগুলি

সব ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের সুবিধাআপনি গর্ভবতী হন বা না হন এবং আপনার এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য। এছাড়াও, বিভিন্ন গবেষণায় ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য এবং মায়ের স্বাস্থ্যের এবং গর্ভাবস্থায় সন্তানের এবং শিশুর জীবনের প্রথম দুই বছরের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক প্রদর্শিত হয় show

ভূমধ্য খাদ্য, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, সিরিয়াল, শাকসব্জী সমৃদ্ধ এর প্রধান উপাদানটি ভার্জিন অলিভ অয়েল। এটির সাহায্যে, কোনও জনগোষ্ঠীতে কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রকোপ হ্রাস পায় এবং গর্ভাবস্থায় এর গুণাবলী বাড়ানো হয়। গর্ভাবস্থার আগে, সময়কালে এবং পরে ভূমধ্যসাগরীয় খাবার খাওয়া উপকারী এবং কোনও মহিলার জীবনের যে কোনও পর্যায়ে পুষ্টির চাহিদা কভার করে।

ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট এবং পেস্তা, স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার সমান

আমরা আপনাকে যে ডেটা বলতে যাচ্ছি তা হসপিটাল ক্লিনিকো সান কার্লোস (মাদ্রিদ) দ্বারা চালিত গবেষণার ভিত্তিতে। গবেষণা সমাপ্ত করে যে a অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল এবং পেস্তা সহ ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যের সমার্থক।

এই সুবিধাগুলি মা থেকে সন্তানের মধ্যে প্রসারিত। এটি নিশ্চিত হয়ে গেছে যে বাচ্চারা যাদের মায়েরা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য গ্রহণ করেছিল, অতিরিক্ত কুমারী জলপাইয়ের তেল এবং পেস্তা দিয়ে পরিপূরক হয় তাদের ব্রঙ্কোলিওলাইটিস, হাঁপানি বা সংক্রামক রোগের কারণে হাসপাতালের থাকার ব্যবস্থা হ্রাস পায়।

গবেষণার পরিচালক আলফোনসো ক্যাল এই সত্যটি নিশ্চিত করেছেন: চারজনের মধ্যে কমপক্ষে একজন দুই বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের হাসপাতালে ভর্তি এড়ানো যায় ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের উপর ভিত্তি করে গর্ভাবস্থায় মায়ের ডায়েটের মাধ্যমে। এই ডায়েটটি আরও ভাল প্রদাহ-প্রতিরোধী, ইমিউনোমোডুলেটরি এবং মাইক্রোবায়োটা প্রোফাইলের সাথে যুক্ত। এগুলি তাদের জীবনের প্রথম দুই বছরের শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ফলাফল প্ররোচিত করে।

গর্ভাবস্থায় ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট

মাদ্রিদ হাসপাতাল থেকে এই একই গবেষণা দলটি পরিপূরক সহ ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের প্রাথমিক অনুগততা দেখিয়েছে অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল এবং প্রতিদিন 30 গ্রাম বাদাম, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং অন্যান্য নেতিবাচক পরিণতি। এটি প্রসবোত্তর সময়কালে মহিলাদের বিপাকীয় প্রোফাইলকেও উন্নত করে।

এক বহন গর্ভাবস্থায় ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য, তবে অন্য কোনও স্বাস্থ্যকর সুপারিশ অনুসরণ করবেন না, নিজেই জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে না প্রসূতি, তবে এতে গর্ভাবস্থার ওজন বৃদ্ধি এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে।

এই সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট একটি কার্যকর হস্তক্ষেপ মহিলাদের সাথে গর্ভাবস্থায় প্রবেশের জন্য পূর্ববর্তী স্থূলত্ব, দীর্ঘস্থায়ী হাইপারটেনশন বা এলিভেটেড লিপিড স্তর। সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাদাম, জলপাই তেল, ফল এবং পুরো শস্য গ্রহণ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং তারা পশু চর্বি এবং চিনি হ্রাস।

তীব্র বৃদ্ধির ঝুঁকি কম

এখন আমরা বার্সেলোনা ইনস্টিটিউট ফর গ্লোবাল হেলথ (আইএসগ্লোবাল) দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় যাই। এতে তারা সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট অনুসরণকারী গর্ভবতী মহিলাদের তাদের বাচ্চাদের ঝুঁকি কম থাকে ত্বরণ বৃদ্ধির গতিপথ। ত্বরণ বৃদ্ধি একটি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় শৈশবে উচ্চ জন্মের ওজন এবং দ্রুত ওজন বৃদ্ধি। এই বাস্তবতা যা ভবিষ্যতে স্থূলত্বের উচ্চতর ঝুঁকি নির্ধারণ করতে পারে।

এই গবেষণাটি একটি জনসংখ্যার উপর পরিচালিত হয়েছে ২,2.700০০ এর বেশি গর্ভবতী মহিলা আস্তুরিয়াস, গুপিজকোয়া, সাবাডেল এবং ভ্যালেন্সিয়া থেকে। এঁরা সকলেই আইএনএমএ-শৈশব ও পরিবেশ প্রকল্পের অংশ। ফলোআপ গর্ভাবস্থাকালীন করা হয়েছে, মহিলারা তাদের ডায়েট সম্পর্কে একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করেছিলেন। এটি বাচ্চাদের বয়স 4 বছর বাড়ানো হয়েছে। ফলাফলগুলি দেখায় যে ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের সর্বাধিক অনুগত গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একটি ছিল ঝুঁকি 32% কম যারা এই ডায়েটটি অনুসরণ করেননি তাদের তুলনায় তীব্র বৃদ্ধির ট্রাজেক্টোরি সহ পুত্র এবং কন্যা সন্তানের জন্ম of

সমীক্ষায় ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অনুসরণ এবং হ্রাস হ্রাসের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া যায় না শৈশবে কার্ডিওমেটাবলিক ঝুঁকি। এটি আরও প্রকাশ করে যে গর্ভাবস্থায় ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অনুসরণকারী মহিলারা তাদের চেয়ে বয়স্ক যারা না হন।