এটি সত্য যে নতুন মায়েরা কম ঘুমায়, এটি প্রাকৃতিক কিছু। তবে যখন আরও বেশি বিশ্রামের প্রয়োজন হয় তখন একজন মা তার চিনতে পারবেন তা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শিশুর যত্ন নিতে সক্ষম হবেন, তবে এটি যাতে আপনার স্বাস্থ্য বিপন্ন না হয়।
অতএব, নীচে আমরা আপনাকে কিছু টিপস দিতে যাচ্ছি যদি আপনি কোনও নার্সিং মা হন তবে কিছুটা বিশ্রামের প্রয়োজন। আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি যে আপনি ভাল ঘুম না হলে কী করবেন এবং কী করবেন না। আপনাকে এটি অ্যাকাউন্টে নিতে হবে কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং সর্বোপরি, প্রসবোত্তর হতাশার মতো অন্যান্য সংবেদনশীল বিপদগুলি এড়াতে।
কি করতে হবে
এই টিপসগুলি এখন থেকে আরও ভাল ঘুমাতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার কী করা উচিত তা বিবেচনায় নেওয়া উচিত:
- সাহায্য করতে ইচ্ছুক দর্শকদের কার্যাদি অর্পণ করুন।
- আপনার দুধ বের করুন, যাতে অন্য কেউ ঘুমানোর সময় শিশুকে খাওয়াতে পারেন।
- দিনের বেলা আপনার বাচ্চা যখন ঘুমায় তখন বিশ্রাম নিন বা কিছু শিথিল করুন।
- আপনার সঙ্গী বা আপনার সাথে বসবাসকারী কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। তিনি কী করবেন তা যদি মনে হয় না, তবে তাকে নির্দিষ্ট কাজ দিন।
- আপনার বিছানায় সংযুক্ত এমন একটি বেসিন থাকার কথা বিবেচনা করুন যাতে আপনার বাচ্চাকে খাওয়ানোর জন্য আপনাকে বিছানা থেকে নামতে হবে না।
কি করতে হবে না
পরবর্তী আমরা আপনাকে রাতে আরও ভাল ঘুমাতে এবং আপনার রাতের বিশ্রাম বাড়ানোর জন্য কী করা উচিত নয় সে সম্পর্কে কিছু টিপস দিতে যাচ্ছি:
- বিছানার 30 মিনিট আগে, বা রাতে জেগে থাকলে টিভি দেখবেন না বা কম্পিউটারে কাজ করবেন না।
- দিনে এক কাপের বেশি ক্যাফিন পান করবেন না।
- আপনি যখন কোনও বাড়ির দর্শনার্থী থাকবেন তখন আপনি নিখুঁত হোস্টেস হতে চান না।
- বাড়ির উপস্থিতি বা ধন্যবাদ কার্ডগুলি বের করার বিষয়ে জোর দেওয়া উচিত নয়।
- ঘরের কাজকর্ম করতে আপনার শিশুর ঝাপটায় সময় ব্যবহার করবেন না।