গর্ভাবস্থায় পাচনতন্ত্রের সমস্যাগুলি সাধারণ, তাদের বেশিরভাগই বিরক্তিকর, তবে গুরুতর নয়, আপনার বা শিশুর পক্ষেও নয়। আজ ২৯ শে মে, বিশ্ব হজম স্বাস্থ্য দিবস, আমরা এটিকে সহজতর করতে চাই রেসিপি সিরিজ এবং আপনি কী খাবেন এবং কীভাবে এটি খাবেন সে সম্পর্কে যত্ন নিতে সুপারিশগুলি।
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে কিছু সাধারণ হজমজনিত সমস্যা এবং যা আপনার হতে পারে বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব, বিশেষত প্রথম ত্রৈমাসিকে, কোষ্ঠকাঠিন্য, ভারী বা পেট ফাঁপা এই সহজ এবং পুষ্টিকর রেসিপিগুলির সাথে আমরা আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করার আশাবাদী, তবে পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না এবং তাকে বা তাকে পরামর্শ দিতে দিন।
গর্ভাবস্থায় গ্যাসের বিরুদ্ধে রেসিপি
আমরা আপনাকে 2 টি রেসিপি উপস্থাপন করছি যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর খেতে সহায়তা করবে। এমন অনেক সময় রয়েছে যখন লেবুগম বা শাকসব্জি নিজেই পেট ফাঁপা করে, তবে আমরা কীভাবে orতু বা তার সাথে থাকি তার উপর নির্ভর করে আমরা এই গ্যাসগুলি নির্মূল করতে পারি। সবার জানা বাঁধাকপি এবং ফুলকপি রান্না করার সময় জিরা শক্তি পেট ফাঁপা এড়াতে।
আসুন সকাল দিয়ে একটি দিয়ে শুরু করা যাক পেঁপের রস লেবু, কমলা, গাজর এবং তাজা পুদিনার সাথে মিলিত। উত্সাহী হওয়ার পাশাপাশি, এই মিশ্রণটি আপনাকে ভিটামিন এ, বি এবং সি এবং খনিজ সরবরাহ করবে। পেঁপেতে পাপাইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা হজমে সমর্থন করে। কমলার রস বাদে সমস্ত উপাদান ব্লেন্ডারে রেখে 1 মিনিটের জন্য মেশান। তারপরে আপনি কমলা যুক্ত করুন এবং এটিই।
গ্রীষ্মে এটি খুব শীতল এবং আপনার হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় শসা এবং টমেটো সালাদ, এর জল এবং ফাইবার সামগ্রী জন্য ধন্যবাদ। এটি ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হয়। শসা এবং টমেটো ছাড়াও এর অ্যাভোকাডো, পেঁয়াজ রয়েছে। আপনার রুচি অনুসারে সবকিছু ধুয়ে কাটুন এবং এটিকে কালো মরিচ, নুন, তেল এবং ভিনেগার ব্যবহার করুন।
অম্বল বিরুদ্ধে আপেল জন্য রেসিপি
আপেল দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ একটি ফল। এটি যে কোনও ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু এটি কাজ করে অন্ত্রের নিয়ন্ত্রক, প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড, শুষ্ক এবং পাচনতন্ত্রের প্রদাহ বিরোধী। কলা, আনারস এবং আপেলের একটি ফলের সালাদ, অর্ধেক লেবুর রস এবং কিছু পুদিনা পাতার রস সহ একটি আদর্শ মিষ্টি যা আপনাকে হজম করতে সহায়তা করবে।
প্রচলিত আপেল পিঠে এটি আরও পুষ্টিকর করতে, তবে এখনও হজম করতে পারেন, আপনি পারেন can ওটমিল যোগ করুন, ক্রিম পনির সাথে বা ছাড়াই। আপনার গমের আটা, ওটমিল, ব্রাউন সুগার, ডিম, বাদাম, ক্রিম পনির এবং আপেল দরকার। রোলড ওটস, চিনি, গুঁড়ো বা কাটা বাদাম এবং খামিরের সাথে ময়দা মেশান। তারপরে আপনি ঘরের তাপমাত্রায় তেল, সাদা পনির এবং পিটানো ডিম যুক্ত করুন এবং আবার মেশান।
এই ভরতে আপনি আপেলগুলিকে ছোট টুকরাগুলিতে যুক্ত করেন, খুব ঘন নয় এবং মিশ্রিত সমস্ত কিছুই একটি ছাঁচে pouredেলে দেওয়া হয়। আমরা প্রিহিটেড ওভেনে রেখেছিলাম, প্রায় 40 মিনিট বা কেক না হওয়া পর্যন্ত, স্কিকার বা টুথপিকটি পরিষ্কার হয়ে আসে এবং শীতল হতে দেয়। এবং মনে রাখ আপেল সহ যে কোনও রেসিপি আপনাকে অম্বল থেকে বিরত করতে সহায়তা করবে।
ফিশ রেসিপি যা আপনার হজম সিস্টেমের যত্ন করে
যে খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে হজমের সুবিধার্থে কিছু মাছ যেমন ম্যাকেরেল, সোল বা সামুদ্রিক ব্রেম। হজম ব্যবস্থার যত্ন নেওয়া অন্যান্য খাবারগুলি হ'ল ভেড়ার লেটুস, ধনিয়া, সেলারি, শাইভস, ওট, আর্টিকোকস এবং মৌরি। এই উপাদানগুলির সাথে রান্না করা এই মাছগুলির যে কোনওটি হজমে সহায়তা করবে,
উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই রেসিপিটি এত সহজে প্রস্তুত করতে পারেন। আপনার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি হ'ল একমাত্র ফিললেটস, আর্টিকোকস, লেবু, তেল, নুন, রসুন এবং পার্সলে। লবণাক্ত জলে কেবল আর্টিচোক হৃদয়কে সিদ্ধ করুন। একমাত্র ফিললেটগুলির অর্ধেক টুকরো টুকরো করে মরসুমে লবণ এবং গোলমরিচ দিয়ে অর্ধেক রসুন, পার্সলে এবং ভাজা তেজপাতা মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি দিয়ে আর্টিকোকসগুলি পূরণ করুন এবং একই সময়ে তাদের বাকী ফিললেটগুলি দিয়ে ঘিরে ফেলুন, টুথপিকগুলি ধরে রাখুন। ওভেনে সবকিছু 15 মিনিটের জন্য রাখুন। এটি উপস্থাপন করতে আপনি তিলের সাথে লেবুর রস যোগ করতে পারেন।
চুলায় আপনি মৌরি এবং সাইট্রাসের সাথে ব্রেমও প্রস্তুত করতে পারেন। এই রেসিপিটির জন্য আপনাকে অর্ধেক লেবু, অর্ধেক চুন এবং অর্ধেক কমলা দিয়ে একটি রস তৈরি করতে হবে। আপনি এটি স্ট্রেন এবং এটি দূরে ধাক্কা। এটি একই একই সাইট্রাস ফলগুলি খুব পাতলা টুকরো টুকরো করে কাটায়। তেল দিয়ে একটি বেকিং ট্রে এঁকে দিন এবং এটি কিছু পরিষ্কার মৌরি বাল্ব দিয়ে coverেকে রাখুন। উপরে ব্রেম রাখুন। রস Pালা এবং 20 ডিগ্রি সেলসিয়াসে 170 মিনিটের জন্য বেক করুন আপনার যদি মনে হয় তবে আপনি ডালিমের কিছু দানা উপস্থাপনায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।