ভাল বিশ্রাম এবং সর্বদা একটি শান্ত ঘুম থাকার গুরুত্ব সবাই জানেন।। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে ঘুম নিজের শরীরের জন্য পুনঃস্থাপনমূলক ক্রিয়াকলাপের কারণে গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ। তাদের শক্তি এবং শরীরের তাপমাত্রা শিশুদের পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়ার উপর নির্ভর করে।
প্রাপ্তবয়স্কদের মতো বাচ্চাদেরও ঘুমানো উচিত এবং দিনের বেশ কয়েকটি ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং রাতে বেশ কয়েকবার ঘুম না জাগানো উপায়ে করা উচিত। শিশুদের মধ্যে ঘুমানোর একটি পর্যায়ক্রম রয়েছে যা তাদের বয়সের উপর নির্ভর করবে। তারপরে আমরা আপনাকে শিশুদের ঘুমের পর্যায়গুলি এবং এটি তাদের নিজস্ব বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ বলে দেব।
আরইএম এবং নন-আরএম ঘুমায়
- আরইএম ঘুম হ'ল ঘুমের সক্রিয় পর্ব যেখানে মস্তিষ্ক পুরোপুরি সক্রিয় থাকে এবং স্যুইচ অফ করে না। এটি স্বল্পতম ঘুমের পর্যায়ে এবং সবচেয়ে কম স্থায়ী হয়।
- অন্যদিকে আর-ইএম নিদ্রাহীনতা হ'ল ঘুমের শান্ত ও গভীরতম পর্যায়।। এটি সেই পর্ব যা সময়ের দৃষ্টিকোণ থেকে দীর্ঘতম স্থায়ী হয়।
বাচ্চাদের ঘুমের পর্যায়
শিশুদের মধ্যে ঘুম চারটি স্বতন্ত্র পৃথক ধাপে বিভক্ত। প্রথম পর্বের শুরুতে শিশুটি ঘুমন্ত শব্দ করে না এবং শেষ পর্যায়ে শিশু গভীর ঘুমে পড়ে।
ঘুমের প্রতিটি ধাপ প্রায় দেড় ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং সর্বদা একই শৃঙ্খলা অনুসরণ করে: আরইএম ঘুম এবং নন-আরএম ঘুম, বা কী একই, একটি ছোট ঘুম এবং দীর্ঘ এবং গভীর ঘুম।বাচ্চাদের ক্ষেত্রে অবশ্যই এটি অবশ্যই বলা উচিত যে সারা রাত ধরে তাদের উপর চর্বিযুক্ত এবং গভীর ঘুমের চক্র থাকবে এবং তারা এটি বিকল্পভাবে পরিবর্তন করে।
বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে আরএন ঘুম কমে যায় যখন অনন-আরইএম ঘুম বেড়ে যায়। এর অর্থ হ'ল আপনি ঘুমানোর সময় আপনার ঘুম আরও দীর্ঘ এবং গভীর হয়। যদিও একটি নবজাতক দু'ঘন্টার বেশি গভীরভাবে ঘুমাতে পারেন না, 5 বা 0 মাস বয়সে জিনিসগুলি পরিবর্তিত হয় এবং তিনি ইতিমধ্যে আরও দীর্ঘ এবং গভীরভাবে, বিশেষত প্রায় 6 বা 4 ঘন্টা ঘুমাতে সক্ষম হন।
90 মিনিটের গভীর ঘুমের সময় শিশুটি যে অভিজ্ঞতা নেবে, সেই ছোট্টটির মধ্যে একটি আধা-সতর্কতা অবধি থাকতে পারে জাগো। একটি সাধারণ শব্দ নন-আরইএম পর্ব এবং ঘুমের অবসান ঘটাতে পারে। যদি আপনি সেই আধা-সতর্কতা মুহুর্তটি পার করতে পারেন, শিশু ঘুমের গভীরতম পর্যায়ে প্রবেশ করে এবং 8 ঘন্টা বা তারও বেশি সময় পর্যন্ত ঘুমাতে পারে।
বাচ্চাদের বিশ্রামের গুরুত্ব
এটি সত্য যে বাচ্চাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে পাওয়া পিতামাতার বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠদের কাছে একটি আসল চ্যালেঞ্জ। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে বাচ্চারা যত বেশি সময় সম্ভব ঘুমোতে পারে এবং সেই ঘুম ব্যাহত হয় না। একটি রুটিন অনুসরণ এবং যথাসম্ভব ঘুমের তালকে শ্রদ্ধা করা, ছোট্টটিকে যা করা উচিত তা বিশ্রাম দেওয়া উচিত।
বাচ্চার নিজস্ব ঘুমের ছন্দ রয়েছে এবং তার দেহ সবচেয়ে ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পারে সে ক্ষেত্রে বাবা-মায়েদের সর্বদা দায়িত্বে থাকা উচিত। এ কারণেই একটি উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করা প্রয়োজন যেখানে শিশু যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং শান্তিপূর্ণভাবে এবং সমস্যা ছাড়াই ঘুমাবে।
মনে রাখবেন যে প্রাপ্তবয়স্ক শিশুর বাকী শিশুর মতোই বাচ্চাটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি ধন্যবাদ, শরীরের নিয়ন্ত্রণ এবং মেরামতের অর্জন করা যেতে পারে। যদিও এটি বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে তবে শিশুর নিজেই বিকাশে ঘুমের খুব গুরুত্ব থাকে। স্বপ্নের প্রতি শ্রদ্ধা জানানো এবং এর পর্যায়গুলি পুরোপুরি অনুসরণ করা বাচ্চাকে সব দিক থেকে পরিপক্ক হতে সহায়তা করে।