শিশুরাও মানসিক চাপে ভোগে, তবে প্রায়শই তা স্পষ্টভাবে প্রকাশ করে না। এই কারণে, পিতামাতার জন্য তাদের সন্তানদের ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা এবং কীভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে হয় তা শেখা এবং এমনকি এটি সম্পূর্ণভাবে এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
আমাদের আচরণ আমাদের ছোটদের মেজাজকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আমরা চাপে থাকি এটা খুব সম্ভব যে আমাদের বাচ্চাদেরও শেষ পর্যন্ত চাপ দেওয়া হবে. আমাদের অবশ্যই এটি মনে রাখতে হবে এবং আমাদের চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যাতে এটি সংক্রমণ না হয়। যাই হোক না কেন, এটি সর্বদা আমাদের নিজস্ব চাপের কারণে হয় না, আমাদের অবশ্যই এই অস্বস্তি এবং চাপের কারণ কী তা তদন্ত করতে হবে।
কারণ
অনুযায়ী একটি WHO গবেষণা, 29% 11 বছর বয়সী এবং 36% মেয়েদের সুইজারল্যান্ডে ঘুমের ব্যাধিতে ভোগেন। কারণটি সাধারণত অত্যধিক চাপ শুধুমাত্র স্কুলের পারফরম্যান্সের চাপের কারণে নয়, পারিবারিক সমস্যা বা অবকাঠামোহীন অবসর সময়ের অভাবের কারণেও হয়। সুজায় যা ঘটে তা সারা বিশ্বে ঘটে। চাপ আজ সবচেয়ে বড় চাপের কারণগুলির মধ্যে একটি এবং এই চাপ মোকাবেলা করতে আমাদের বাচ্চাদের শেখানোর চেষ্টা করা আমাদের হাতে।
যখন শিশুরা তাদের সমস্যাগুলি পরিচালনা এবং সমাধান করতে সক্ষম বোধ করে, তখন তারা একটি ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে বিকাশ করে, আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি করে। দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ স্তরের চাপ এই মানসিক বিকাশকে ব্যাহত করতে পারে।
মানসিক চাপ শিশুদের মধ্যে কিভাবে নিজেকে প্রকাশ করে?
মানসিক চাপ বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, সম্ভাব্য লক্ষণগুলি হল:
- বেলি ব্যথা
- ঘাম
- মাথা ব্যাথা
- অসুস্থতা
- ক্ষুধা অভাব
- ঘুমোতে সমস্যা হচ্ছে
- বিরক্ত
গুরুত্বপূর্ণ: যদি এই লক্ষণগুলি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার দেখা দেয় বা যদি শিশু বা পরিবারের জীবন গুরুতরভাবে প্রভাবিত হয় তবে পিতামাতাদের সাবধানে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা উচিত। আসলে, শিশুরা প্রায়ই "এনকোডেড" সংকেত পাঠায়, যার মানে কিছু ভুল হলে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করবেন না অথবা কারণ তাদের ক্ষুধা নেই।
অবিকল তাহলে পিতামাতার জন্য শুধুমাত্র তাদের সন্তানের আচরণ পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তাদের নিজেদেরও। শিশুর মধ্যে লক্ষণগুলি কি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সংমিশ্রণে ঘটে? সম্ভবত আমরা পিতামাতা হিসাবে, আমরাও মানসিক চাপ ভোগ করি? এটা কি সম্ভব যে একজনের মানসিক চাপ শিশুর উপর প্রভাব ফেলছে? স্ট্রেস-সম্পর্কিত আচরণকে শুধুমাত্র সচেতনভাবে লক্ষ্য করার মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে কখন এবং কেন নির্দিষ্ট চাপের পরিস্থিতি তৈরি হয়।
এখানে আপনি কীভাবে আপনার সন্তানকে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেন:
যদিও এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে: শান্ত একটি উদাহরণ হতে চেষ্টা করুন আপনার বাচ্চাদের জন্য এবং একটি পরিবেশ তৈরি করুন যেখানে অপূর্ণতা অনুমোদিত।
- মানসিক চাপ সনাক্তকরণ: আপনার সন্তানকে বুঝতে সাহায্য করুন কেন চাপ সৃষ্টি হয় এবং এটি কীভাবে আপনার আচরণ পরিবর্তন করে চাপের প্রতিক্রিয়ায়।
- বোঝাপড়া দেখান সন্তানের সমস্যাগুলির জন্য এবং চাপের সাথে সম্পর্কিত তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলুন, একসাথে সমাধান খুঁজতে সক্ষম হওয়ার জন্য বিশ্বাসের পরিবেশ তৈরি করুন।
- শিশুকে সমর্থন করুন সমাধান অনুসন্ধান করুন.
- অগ্রাধিকার দিন এবং অবসর সময়কে অসংগঠিত ছেড়ে দিন, সময় উৎসর্গ করুন ভাগ করা কার্যক্রম (খাওয়া, হাইকিং, ইত্যাদি)।
- Alaba শিশু যখন সে ভালো কিছু করেছে।
- আপনি প্রস্তুত এবং খোলা থাকতে হবে ট্যাবু এবং সংবেদনশীল বিষয়।
- একটি বায়ুমণ্ডল তৈরি করুন শান্তিপূর্ণ শিক্ষা, ঘনত্ব পর্যায়ক্রমে অনুমতি দিতে.
- ঘড়ি কোন ক্রিয়াকলাপগুলি শিশুকে শিথিল করতে সহায়তা করে: খেলাধুলা, গান শোনা, শিথিলকরণের কৌশল বা কাল্পনিক ভ্রমণ, লাঞ্ছনা।
আমরা যদি নিজে থেকে এটা নিতে না পারি, তাহলে আমাদের বাচ্চাদের এই চাপ এবং চাপ মোকাবেলা করার জন্য আমরা সবসময় মনোবৈজ্ঞানিক এবং বিশেষজ্ঞদের সাহায্যের উপর নির্ভর করতে পারি, এমনকি আমাদেরকে কিছু নির্দেশিকাও দিতে পারি যা দিনে দিনে চলতে পারে। সাহায্য চাওয়ার অর্থ এই নয় যে কীভাবে কাজ করতে হয় তা না জানা, প্রতিটি শিশু আলাদা এবং প্রতিটি পরিস্থিতিও আলাদা। আমাদের ভাবতে হবে না যে আমরা একাই সবকিছু করতে পারি কারণ এটি পিতামাতার একটি বড় ভুল, যেখানে সাহায্যের প্রয়োজন হয় সেখানে সাহায্য না চাওয়া। আমরা সর্বদা এটি নিজেরাই নেওয়ার চেষ্টা করতে পারি এবং বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে আমরা যে পরামর্শ পাই তা অনুসরণ করতে পারি, কিন্তু যদি তা যথেষ্ট না হয়, আমি আপনাকে প্রয়াসে ব্যর্থ না হয়ে পরিস্থিতি সামলানোর জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে উত্সাহিত করি।