সেই প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, এমন একটি বিবৃতি যা প্রত্যেকে তাদের জীবনে একাধিকবার শুনেছেন। তবে মুল বক্তব্যটি হ'ল প্রত্যেকে এটি করে না এবং পুরো প্রাতঃরাশ না করেই প্রতিদিন বাড়ি ছেড়ে যায়। তবে আরও উদ্বেগজনক বিষয় হ'ল তারা যে সমস্ত শিশুরা প্রতিদিন প্রাতঃরাশ না করে ক্লাসে যায় পুষ্টিকর
দিনের প্রথম খাবারটি এড়িয়ে না যাওয়া কেন এত গুরুত্বপূর্ণ তা ঠিক ঠিক সেই কারণেই রয়েছে। কিছু না নিয়ে পুরো রাত কাটানোর পরে, শরীরের একটি ডোজ খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে সক্ষম হতে। যদি এটি না ঘটে তবে দেহ এটি সংরক্ষণ করে রাখে এমন সংরক্ষণাগারগুলিতে টান দেয় এবং অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
বাচ্চাদের প্রতিটি দিন পারফরম্যান্স করার জন্য ভাল খেতে হবে
বাচ্চাদের দিনটি ক্রিয়াকলাপে পূর্ণতারা প্রথমে পাঠ এবং নতুন জ্ঞান অর্জন করতে বেশ কয়েক ঘন্টা ব্যয় করবে। এছাড়াও, ছোটরা দিনটি দৌড়াদৌড়ি করে, বন্ধুদের সাথে খেলাধুলা করে, শারীরিক অনুশীলন করে এবং বিদ্যালয়ের যাবতীয় ক্রিয়াকলাপ ব্যয় করে।
ছোটদের এই সমস্ত শারীরিক পরিধান এবং টিয়ার পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য তাদের শারীরিক অবস্থার অস্থিতিশীল না হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি এবং পুষ্টিকর পরিমাণ গ্রহণ করা প্রয়োজন। পুষ্টির অভাব স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে বাচ্চাদের।
শিশুদের প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়ার পরিণতি
তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, প্রতিদিনের উপবাস শিশুদের কারণ হতে পারে আপনার জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা নিয়ে সমস্যা problems:
- শক্তির অভাব কেন্দ্রীভূত থাকতে সমস্যা, সুতরাং ক্লাসে অংশ নেওয়া এবং প্রাপ্ত তথ্য ধরে রাখতে সক্ষম হওয়ার ক্ষেত্রে তাদের আরও সমস্যা হবে।
- খারাপ মেজাজ, প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়ায় বিরক্তি, খারাপ মেজাজ, ক্লান্তি এবং সন্তানের সক্রিয় থাকতে অসুবিধা হবে।
- শক্তির অভাব, তাই তারা স্কুলের সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চালাতে সক্ষম হবে না। তদ্ব্যতীত, তার জন্য তত্পরতার সাথে চলা আরও কঠিন হবে এবং তার চলাচল আরও আনাড়ি হয়ে যাবে।
সংক্ষিপ্ত, খাদ্য আমাদের সকলের প্রয়োজন জ্বালানী বাঁচতে সক্ষম হতে। এই সমস্ত কারণে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার বাচ্চাদের প্রতিদিন সকালে প্রাতঃরাশ করতে অভ্যস্ত হন।
বাচ্চাদের নাস্তা কেমন হওয়া উচিত
দিনের প্রথম খাবারটিতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে শিশুরা দিন শুরু করার জন্য প্রস্তুত হয়। সুতরাং, প্রাতঃরাশ করা উচিত সিরিয়ালগুলির একটি অংশ রয়েছে, দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলির একটি এবং শেষ পর্যন্ত ফল। আপনার বাচ্চারা যদি বিশেষত ভক্ষণকারী না হয় বা প্রাতঃরাশ খাওয়ার অভ্যাস না থাকে তবে সর্বোত্তম উপায় হল সমস্ত খাবার একত্রিত করা। একটি ফলের টুকরো, এক গ্লাস দুধ এবং এক কাপ ঘূর্ণিত ওট দিয়ে তৈরি একটি স্মুদি তৈরি করুন।
শিশু একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ করবে তবে অনেক সহজ উপায়ে। সম্ভবত আপনি যদি প্রতিটি খাবার আলাদাভাবে সরবরাহ করেন তবে তিনি কেবল এটি দেখে বিরক্ত হয়ে যাবেন এবং সমস্ত কিছু প্রত্যাখ্যান করবেন। চেষ্টা করুন প্রথম দিন থেকে খুব বেশি পরিমাণে রাখবেন না, কারণ যদি আপনার সন্তানের প্রাতঃরাশ খাওয়ার অভ্যাস না থাকে তবে সম্ভবত তার খারাপ লাগবে। অল্প অল্প করে যান, যাতে শিশু এবং তার শরীর উভয়ই সকালে খাবার খেতে অভ্যস্ত হয় get
ছোটদের জন্যও বিভিন্নতা গুরুত্বপূর্ণ, যদি তারা প্রতিদিন একই প্রাতঃরাশের সন্ধান করে তবে এটি খুব সম্ভব যে তারা একঘেয়েমি থেকে দূরে থাকবেন। আপনি পারে বিভিন্ন খুব সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ প্রস্তুত খুব বেশি জটিলতা ছাড়াই, বা কয়েক ঘন্টা রান্নাঘরে ব্যয় না করে। নিম্নলিখিত লিঙ্কে আপনি বিভিন্ন ধারণা পাবেন বাচ্চাদের জন্য প্রাতঃরাশ.
আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি উদাহরণ হতে
বন্ধ করার সময়, এটি মনে রাখবেন আপনি এমন একটি আয়না যেখানে আপনার শিশুরা প্রতিদিন একে অপরের দিকে তাকাবে। আপনি যদি ভান করেন যে বাচ্চারা পুরো প্রাতঃরাশ করতে টেবিলে বসে এবং আপনি যখন খাবার প্রস্তুত করার সময় ছুটে গিয়ে একটি কফি পান, আপনি তাদের কী বার্তা প্রেরণ করবেন?
প্রাতঃরাশের সময় আপনার বাচ্চাদের সাথে টেবিলে বসার চেষ্টা করুন, আপনার কফি দিয়ে টোস্ট নিন এবং আপনার ছোটদের সাথে কথা বলুন। ওটা ভাব আপনি একসাথে ফিরে আসা পর্যন্ত এটি অনেক ঘন্টা হবে, এই মুহূর্তগুলি আপনাকে তৈরি করা দুর্দান্ত পরিবারটি পর্যবেক্ষণের জন্য দিন শুরু করতে সহায়তা করবে। প্রতিদিন সকালে 15 মিনিটের পরেও অতিরিক্ত সময় উপভোগ করুন।