আপনি ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থার 29 তম সপ্তাহে, এবং আপনার শিশুর বয়স 27 সপ্তাহ। ভ্রূণের ওজন এক কিলোগ্রামেরও বেশি (প্রায় 1.250 থেকে 1.300 গ্রাম) এবং লম্বা হতে পারে 37 বা 38 সেন্টিমিটার। এই পর্যায়ে বৃদ্ধি খুব দ্রুত হয়। এবং আগামী কয়েক সপ্তাহ ধরে শিশুটির ওজন ক্রমাগত বাড়তে থাকবে, যা তার শরীরে চর্বি সঞ্চিত করবে এবং জন্মের পর শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।
এটি দৃষ্টি অঙ্গগুলোর পূর্ণাঙ্গ বিকাশের ওপর আলোকপাত করে।এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে চোখ ইতিমধ্যেই আলোর প্রতি সংবেদনশীল, যদিও জন্মের আগে এই অনুভূতি পুরোপুরিভাবে প্রকাশ পায় না। চোখের পাতা খোলে ও বন্ধ হয়, চোখ সামান্য নড়াচড়া করে এবং ভ্রূণ আপনার পেটের মাধ্যমে আলোর পরিবর্তনে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। সাধারণভাবে, সমস্ত ইন্দ্রিয় বিকশিত হয়ে যায়, যা সেরিব্রাল কর্টেক্সের পরিপক্কতা এবং শব্দ, স্পর্শ বা অ্যামনিওটিক তরলের স্বাদের পরিবর্তনের মতো উদ্দীপনায় প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
আলট্রাসাউন্ডে আপনার শিশুকে দেখলে আপনি লক্ষ্য করবেন যে, তার পেটের তুলনায় মাথাটি বেশ বড়। এই মুহূর্তে এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক একটা ব্যাপার।প্রায় ৩৫ সপ্তাহ নাগাদ শিশুর বিকাশ এমন পর্যায়ে পৌঁছায় যে সে তার ছোট শরীরের আনুপাতিক গঠন সম্পর্কে ভালোভাবে ধারণা করতে পারে না। আপনি তো জানেনই, জন্মের আগে ফুসফুস পুরোপুরি পরিপক্ক হয় না। তবে তাদের অক্সিজেন বিনিময় করার ক্ষমতা ইতিমধ্যে রয়েছে এবং তাদের অভ্যন্তরীণ পরিপক্কতা অব্যাহত থাকে। মধ্যচ্ছদা ও শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীগুলোও শক্তিশালী হয়।
পরিপাকতন্ত্র (পাকস্থলী ও অন্ত্র) এবং কিডনিগুলো ক্রমশ আরও ভালোভাবে কাজ করছে: শিশু অ্যামনিওটিক তরল গিলে ফেলেশিশু খাবার হজম করে এবং মূত্রের মাধ্যমে তা শরীর থেকে বের করে দেয়, এভাবে সে গর্ভের বাইরে খাবার গ্রহণের জন্য তার অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে প্রস্তুত করে। এছাড়াও, তার ত্বকের নিচে চর্বি জমতে শুরু করে, যা কিছুদিন আগেও খুব পাতলা ও কুঁচকানো ছিল, এবং ধীরে ধীরে তা একটি নবজাতকের মতো আরও গোলাকার আকৃতি লাভ করে।
মায়ের শরীরে কী কী পরিবর্তন ঘটে, সেটাও আমি ব্যাখ্যা করব। শুরুতেই বলি, আপনি হয়তো ইতিমধ্যেই অনুভব করছেন যে ব্র্যাকটন হিক্স সংকোচনের, যার লক্ষ্য হ'ল জরায়ু আকারে পাওয়া। এগুলো হলো প্রশিক্ষণ সংকোচন যা প্রসবের জন্য জরায়ু প্রস্তুত হওয়ার সময় প্লাসেন্টায় রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে।
আপনি যদি আগে গর্ভবতী হন না বা আপনার দেহের সাথে খুব বেশি সংযুক্ত না হন, আমি আপনাকে বলব যে এগুলি অনিয়মিত এবং বিরক্তিকর তবে এত বেদনাদায়ক নয় (এটি থেকে খুব বেশি দূরে নয়) পছন্দ করুন শ্রম সংকোচনেরএগুলো হলে চিন্তা করবেন না; এগুলো পেটের ব্যথার মতোই। ক্লান্ত, পানিশূন্য বা খুব বেশি সক্রিয় থাকলে এগুলো ঘন ঘন হওয়ার প্রবণতা থাকে এবং সাধারণত বিশ্রাম, নির্দিষ্ট স্থানে তাপ প্রয়োগ বা গরম পানিতে গোসল করলে তা কমে যায়।
গর্ভাবস্থার 29 সপ্তাহ
এখনও বেশ কয়েক সপ্তাহ বাকি, কিন্তু আপনি ইতিমধ্যেই তৃতীয় ত্রৈমাসিকে পৌঁছে গেছেন: আপনার শরীর এবং মন শিশুর সাথে প্রথম সাক্ষাতের বিশেষ মুহুর্তের জন্য প্রস্তুত করতে কঠোর পরিশ্রম করেগর্ভাবস্থার ২৯তম সপ্তাহটি গর্ভকালীন অষ্টম মাসের প্রথম সপ্তাহের সমান, তাই আপনি একটি উন্নত পর্যায়ে আছেন, যদিও শিশুটি এখনও জন্মের জন্য প্রস্তুত নয়। তার অঙ্গপ্রত্যঙ্গের, বিশেষ করে ফুসফুস এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের, বৃদ্ধি ও পরিপক্কতা অব্যাহত থাকা প্রয়োজন।
আপনার শরীরকে প্রস্তুত করার অর্থ হলো, বাকি থাকা প্রতিটি সপ্তাহের জন্য আধা কেজি পর্যন্ত ওজন বাড়ানো, কারণ আপনাকে অনেকগুলো শর্ত পূরণ করতে হবে। (শিশুর নিজস্ব ওজন, প্লাসেন্টা, অ্যামনিওটিক ফ্লুইড, রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি, জরায়ু ও স্তনের বৃদ্ধি ইত্যাদি)। আপনি যদি সুষম খাবার খান, তবে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই, তবে গর্ভাবস্থার জন্য উপযুক্ত দৈনিক ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, হালকা সাঁতার বা প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম করতে ভুলবেন না।
এই পর্যায়ে, আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন সিআয়রন রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে এবং আপনার লোহিত রক্তকণিকা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দায়ী। ক্যালসিয়াম আপনার শিশুর হাড় ও দাঁতের বিকাশে অবদান রাখে এবং আপনার নিজের হাড়ের ঘনত্বকেও রক্ষা করে। ভ্রূণের বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন অপরিহার্য, এবং ভিটামিন সি আয়রনের শোষণ উন্নত করে ও আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে।
এছাড়াও, এই সপ্তাহগুলোতে প্লাসেন্টার মাধ্যমে অ্যান্টিবডির স্থানান্তর বৃদ্ধি পায়, তাই শিশুর রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী হচ্ছেঅ্যান্টিবডির এই সঞ্চালন জন্ম পর্যন্ত চলতে থাকবে এবং আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান তবে পরেও তা অব্যাহত থাকবে, যা আপনার শিশুকে তার জীবনের প্রথম মাসগুলিতে সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে সাহায্য করবে।
আর অবশ্যই, তোমার পেটটা অনেক বড় হয়ে গেছে (এবং এখনও বড় হচ্ছে), এটা প্রায় তোমার বুক পর্যন্ত চলে এসেছে! ক্লান্ত বোধ করা এবং পিঠে বা পায়ে ব্যথা হওয়াটা একদম স্বাভাবিক; আমার মনে হয়, তুমি যতই ভালো বোধ করো না কেন, এতটা ওজন বৃদ্ধি টের না পাওয়াটাই বরং অদ্ভুত। জরায়ু ডায়াফ্রাম, যকৃত, পাকস্থলী এবং অন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করে।যার ফলে শ্বাসকষ্ট, বুকজ্বালা, গ্যাস বা বদহজম হতে পারে।
আপনার আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজন হবে; আপনার পা হয়তো ইতিমধ্যেই ফোলা থাকতে পারে অথবা আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে... কিছু প্রসারিত চিহ্নআমি সবসময় বলি যে এর কারণটা সার্থক, কিন্তু আপনার কোনো সন্দেহ বা উদ্বেগ থাকলে আপনার ধাত্রীকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। ত্বককে ভালোভাবে আর্দ্র রাখা, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা এবং অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এড়িয়ে চললে এগুলোর দৃশ্যমানতা কমাতে সাহায্য হতে পারে।
পায়ে ফোলাভাব এবং ভারি ভারি অনুভূতি হওয়া সাধারণ কারণ জরায়ু নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গ থেকে রক্ত ফিরিয়ে আনা শিরাগুলোকে সংকুচিত করে।এই অস্বস্তিগুলো দূর করার জন্য, বিশ্রামের সময় পা উঁচু করে রাখার, দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় দাঁড়িয়ে বা বসে থাকা পরিহার করার, আরামদায়ক জুতো পরার এবং আপনার স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী কম্প্রেশন স্টকিংস পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার আরাম করে শোয়া কঠিন হয়ে যেতে পারে এবং দিনের বেলায় আরও বেশি ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। দুই পায়ের মাঝে একটি বালিশ রেখে পাশ ফিরে (বিশেষ করে বাম পাশে) ঘুমালে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হতে পারে, পিঠের উপর চাপ কমে এবং ঘুম ভালো হতে পারে। প্রতি রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আর আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সুযোগ থাকলে, অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নেওয়াটা সাধারণত বেশ সহায়ক হয়।
এই পর্যায়ে, ভ্যারিকোজ ভেইন, পায়ে ক্র্যাম্প বা ঝিনঝিন করার মতো অস্বস্তিও দেখা দিতে পারে। আক্রান্ত পা আলতোভাবে প্রসারিত করে, পায়ের পাতা উপরের দিকে বাঁকিয়ে এবং ওই স্থানে ম্যাসাজ করে রাতের ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা, ঘুমানোর আগে হালকা স্ট্রেচিং করা এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে এগুলো কমাতে সাহায্য হতে পারে।
২৭ সপ্তাহে শিশুর বিকাশ
গর্ভাবস্থার ২৯ সপ্তাহে আপনার শিশুর দৈর্ঘ্য প্রায় ৩৬ থেকে ৩৮ সেন্টিমিটার এবং ওজন প্রায় ১,২৫০-১,৩০০ গ্রাম হয়। স্বাভাবিক বলে বিবেচিত ওজনের একটি বিস্তৃত পরিসর রয়েছে। এই পর্যায়ে শিশুর ওজন প্রায় ৮৪৫ থেকে ১,৮০০ গ্রামের মধ্যে থাকে, তাই আল্ট্রাসাউন্ড পর্যবেক্ষণ সঠিক হলে গড় ওজনের চেয়ে সামান্য বেশি বা কম হওয়াটা সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়।
মাথাটির ব্যাস তখনও বেশ খানিকটা (প্রায় ৭.২ সেন্টিমিটার) থাকে, কারণ মস্তিষ্কটি তার বৃদ্ধি পর্বের মাঝামাঝি পর্যায়ে থাকে। সেরিব্রাল কর্টেক্স ক্রমশ জটিল হয়ে ওঠে এর মাধ্যমে শিশু তার নড়াচড়া, বিভিন্ন উদ্দীপনায় প্রতিক্রিয়া এবং ঘুম-জাগরণের চক্রকে আরও উন্নত করতে পারে। মাড়িও তৈরি হতে থাকে এবং চুলের গোড়াগুলোও পরিপক্ক হতে থাকে, তাই জিনগত বৈশিষ্ট্যের ওপর নির্ভর করে শিশুর মাথায় আগে থেকেই অনেক চুল থাকতে পারে অথবা মাত্র কয়েকটি চুলও থাকতে পারে।
ফুসফুসের অভ্যন্তরীণ বিকাশ অব্যাহত থাকে এবং শিশুটি ছন্দবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করে, যদিও সে তখনও বাতাস গ্রহণ করছে না। একই সময়ে, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী হয়লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন প্লীহা থেকে অস্থিমজ্জায় স্থানান্তরিত হয়েছে এবং আপনার শরীর থেকে অমরা বা প্ল্যাসেন্টার মাধ্যমে আরও বেশি পরিমাণে অ্যান্টিবডি স্থানান্তরিত হচ্ছে। জন্মের পর অণুজীবের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনার শিশুর এই প্রস্তুতি অপরিহার্য হবে।
এই সপ্তাহগুলোতে ছেলেদের অণ্ডকোষ অণ্ডথলিতে নামতে শুরু করে, আর মেয়েদের ক্ষেত্রে যোনিমুখের বিকাশ অব্যাহত থাকে। ত্বকের নিচে চর্বি জমা হওয়া এবং ভার্নিক্স কেসিওসার পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার কারণে শিশুর ত্বক আরও গোলাপি ও মসৃণ হয়ে ওঠে। একটি ক্রিমি স্তর যা আপনার ত্বককে অ্যামনিওটিক তরল থেকে রক্ষা করে.
শিশুটি জোরালোভাবে নড়াচড়া করছে এবং সবচেয়ে আরামদায়ক জায়গায় নিজেকে স্থাপন করতে শিখেছে। শিশুটির জন্য মাথা নিচের দিকে করে জরায়ুমুখে বিশ্রাম নেওয়ার অবস্থানটি ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠবে। এর ফলে আপনি আপনার তলপেটে বা এমনকি পিউবিক অঞ্চলে (যৌনাঙ্গের নিচের অংশে) আরও বেশি চাপ অনুভব করতে পারেন। শিশুর স্বাদ কোরকগুলো ইতিমধ্যেই বিভিন্ন স্বাদ আলাদা করতে শিখছে এবং অ্যামনিওটিক তরলের মাধ্যমে প্রশিক্ষিত হচ্ছে, যা আপনার খাদ্যাভ্যাসের উপর নির্ভর করে সামান্য পরিবর্তিত হয়।
সাধারণ অস্বস্তি এবং সতর্কীকরণ লক্ষণ
২৯তম সপ্তাহে সাধারণ অস্বস্তিগুলোর মধ্যে রয়েছে বুকজ্বালা, গ্যাস, কোমর ব্যথা, পায়ে ফোলাভাব, হালকা ভ্যারিকোজ ভেইন, পেশিতে টান বা শ্বাসকষ্ট। এগুলোর বেশিরভাগই তৃতীয় ত্রৈমাসিকের স্বাভাবিক পরিবর্তনের অংশ।কিন্তু আপনার উদ্বেগজনক যেকোনো লক্ষণ নিয়ে সবসময় আপনার ধাত্রী বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত।
ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচন এবং প্রসব বেদনার মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচন অনিয়মিত, তীব্রতায় হালকা থেকে মাঝারি, এর পুনরাবৃত্তি বা ব্যথা বাড়ে না এবং সাধারণত বিশ্রাম বা উষ্ণতায় এটি দূর হয়ে যায়। অন্যদিকে, প্রসব বেদনা হলো... এগুলো ছন্দময়, ক্রমশ শক্তিশালী এবং আরও ঘন ঘন হয়।বিশ্রামেও এগুলি কমে না এবং এর সাথে শরীর থেকে জলীয় পদার্থ বেরিয়ে যাওয়া, রক্তপাত বা কোমরে তীব্র ব্যথার মতো অন্যান্য লক্ষণও দেখা দিতে পারে।
যদি আপনি ঘন ঘন বেদনাদায়ক সংকোচন, ঘন ঘন পেট শক্ত হয়ে যাওয়া, যোনি স্রাব, রক্তপাত, তীব্র মাথাব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি, হঠাৎ হাত বা মুখ ফুলে যাওয়া, অথবা ভ্রূণের নড়াচড়া উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাওয়া লক্ষ্য করেন, তবে আপনার জরুরি বিভাগে যাওয়া অত্যন্ত জরুরি। এমনকি যদি শিশুটি তখনও অপরিণত থাকে, ২৯তম সপ্তাহ থেকে অনুকূল ফলাফল পাওয়ার ভালো সম্ভাবনা রয়েছে। নবজাতক ইউনিটে যথাযথ যত্নের মাধ্যমে এটি করা যায়, তবে যথাসম্ভব গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করা এবং দীর্ঘায়িত করাই সর্বদা শ্রেয়।
২৯তম সপ্তাহে মায়ের যত্ন
এই পর্যায়ে নিজের এবং আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য, এটা পরামর্শযোগ্য যে একটি বৈচিত্র্যময় ও সুষম খাদ্যতালিকা বজায় রাখুন।আপনার যদি বুকজ্বালা বা বদহজম হয়, তবে খাবারকে অল্প অল্প করে ঘন ঘন খান। ফল, শাকসবজি, ডাল, শস্যদানা, ভালো মানের প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিকে অগ্রাধিকার দিলে তা গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করবে।
আয়রন ও ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি ফলিক অ্যাসিড ও ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ। সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজনীয়তা এবং গর্ভাবস্থায় হুপিং কাশি বা অন্যান্য প্রস্তাবিত টিকার বিষয়ে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, যাতে আপনার শরীর শিশুর দেহে প্রতিরক্ষামূলক অ্যান্টিবডি প্রেরণ করতে পারে। গর্ভফুলের মাধ্যমে এবং পরে বুকের দুধের মাধ্যমে।
ব্যায়ামের ক্ষেত্রে, প্রতিদিন নড়াচড়া করলে, এমনকি হালকা নড়াচড়া করলেও, তা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করে। প্রায় ৩০ মিনিট হাঁটা, প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম বা জলে ব্যায়াম করা অত্যন্ত সুপারিশযোগ্য বিকল্প, যদি কোনো চিকিৎসাগত প্রতিবন্ধকতা না থাকে।
বিশ্রামও অপরিহার্য। রাতে ঘুমাতে সমস্যা হলে, ঘুমানোর আগে একটি আরামদায়ক রুটিন তৈরি করার চেষ্টা করুন: স্ক্রিন ও ভারী খাবার পরিহার করুনহালকা স্ট্রেচিং করুন, গরম জলে স্নান করুন এবং আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে নিতে বালিশ ব্যবহার করুন। বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমালে শিরায় রক্ত ফিরে আসা এবং প্লাসেন্টায় রক্ত প্রবাহ উন্নত হয়।
আবেগগতভাবে, সন্তান প্রসবের আগে এবং আপনার শিশুর আগমনের পূর্বে মানসিক চাপ, ভয় বা সন্দেহ অনুভব করা স্বাভাবিক। গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস, ধ্যান, যোগব্যায়াম, ডায়েরি লেখা বা এমনকি একটি আরামদায়ক ম্যাসাজের মতো কৌশলগুলি আপনাকে এই আবেগগুলি সামলাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আপনার ধাত্রী, আপনার সঙ্গী বা অন্য বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের সাথে আলোচনা করুন। এটি আপনাকে আরও মানসিক শান্তির সাথে এই পর্যায়টি উপভোগ করার সুযোগ দেবে।.
প্রসবের আগ পর্যন্ত 8 থেকে 12 সপ্তাহ, একই সময়ে শান্ত ও স্বচ্ছন্দভাবে পৌঁছানোর জন্য যথেষ্টউপভোগ করুন; এবং ৩০তম সপ্তাহে দেখা হবে।
এই ২৯তম সপ্তাহে আপনি যা কিছু অনুভব করছেন, তা ইঙ্গিত দেয় যে আপনার শরীর এবং আপনার শিশু উভয়েই জন্মের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে: তার ওজন বাড়ছে, তার অঙ্গপ্রত্যঙ্গ পরিপক্ক হচ্ছে এবং তার ইন্দ্রিয়গুলো আরও সজাগ হচ্ছে, আর আপনিও আপনার শরীর, জীবনযাত্রা এবং মনকে এই আসন্ন বড় ঘটনার সাথে মানিয়ে নিচ্ছেন।