প্রসবোত্তর সময় সাধারণ ভুল

মিষ্টি অপেক্ষার পরে, আপনার দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত শিশুটি ইতিমধ্যে এই বিশ্বে রয়েছে। আপনি ইতিমধ্যে তার মুখ দেখতে এবং বিশ্বের সমস্ত চুম্বন তাকে দিতে পারেন। কিন্তু প্রসবের কঠোর প্রক্রিয়া শেষে আপনার নিজের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। এই কারণেই আমরা আপনাকে প্রসবোত্তর সময়কালে সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি ছেড়ে দিই যাতে সময় আসার সময় আপনি এগুলি এড়াতে পারেন।

প্রসবোত্তর

জন্মের পরে আমাদের মনোযোগ পুরোপুরি এবং একচেটিয়াভাবে শিশুর চারদিকে ঘোরে। সমস্ত অসম্পূর্ণ এবং যত্নশীল তাঁর পক্ষে এবং তাঁর পক্ষে। তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে এটি যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে ফিট থাকার জন্য নিজেকেও যত্ন নিতে হবে।

Es জীবনের সবচেয়ে তীব্র এবং সব থেকে শক্ত পর্যায়ে একটিএ কারণেই সেরা সম্ভাব্য আকারে আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না তা জানার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিজেকে ভুলতে না দেওয়ার জন্য এই মুহুর্তে আপনার যে ভুলগুলি এড়ানো উচিত সেগুলি সম্পর্কে আমরা এখন মন্তব্য করব।

আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ না

সম্পর্কে ভুলবেন না আপনার scars যত্ন নিন ভাল নিরাময়ে সিজারিয়ান বিভাগ বা এপিসিওটমি। এগুলি অবশ্যই দাগের ধরণ অনুসারে সঠিকভাবে ধুয়ে নেওয়া উচিত এবং সঠিকভাবে নিরাময়ের জন্য অবশ্যই শুকনো থাকতে হবে।

এবং আমরা কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যকেই নয়, আপনার সংবেদনশীল স্বাস্থ্যের দিকেও উল্লেখ করছি। এই সময়কালে আপনার একটি হবে পৃষ্ঠতল, স্নায়ু এবং ক্লান্তি উপর আবেগ অনেক। এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যাবেন বলে ভেবেছিলেন ততক্ষণ আপনি খুশি হবেন না। যদিও এটি বেশ স্বাভাবিক, প্রসবোত্তর হতাশা বেশ সাধারণ, তাই এটি করাও দরকার আমাদের ক্ষয় এবং দু: খের মেজাজটি পর্যায়ক্রমে যদি এটি দীর্ঘায়িত হয় বা আমরা দেখতে পাই এটি আরও খারাপ হয়।

সময়ের আগে সেক্স করুন

La সঙ্গরোধ এটি সেই সময়কালে প্রসবের পরে আমাদের দেহ এবং মন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। শক্ত 6 থেকে 8 সপ্তাহের মধ্যে, এবং এই সময়ের মধ্যে এটি সেক্স না করার পরামর্শ দেওয়া হয় যেহেতু আপনার জরায়ু এখনও নিরাময় করছে।

সম্ভাব্য সংক্রমণ এড়াতে আপনার প্রচুর রক্তক্ষরণ হলেও টেম্পোনগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। একটি সংকোচনের ব্যবহার ভাল।

শারীরিক অনুশীলন বাছাই করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন

আপনি যদি খেলাধুলার প্রতি আগ্রহী তাদের মধ্যে থাকেন তবে আপনার এই পর্যায়ে সাবধানতার সাথে অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়া উচিত। হাঁটার মত স্বল্প-প্রভাব মহড়া দিয়ে শুরু করুন। তারপরে আপনি প্রসবের 4 বা 6 সপ্তাহ পরে অন্যান্য ধরণের অনুশীলন করতে পারেন। আপনি কীভাবে অনুশীলনগুলিকে আপনার রুটিনের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন তা আপনার কেস অনুযায়ী আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও ভাল বলতে সক্ষম হবেন।

যদি আপনি বুকের দুধ পান করেন তবে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

এমনকি গর্ভাবস্থা শেষ হয়ে গেলেও, যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সিদ্ধান্ত নেন, আপনার অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। এই কারনে শিশুর দুধে প্রবেশ করতে পারে, এর সঠিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি অপসারণ করা।

ডায়েট কর

হ্যাঁ, আমরা জানি যে গর্ভাবস্থায় আপনি যেমন অনেকটা অর্জন করেছেন ঠিক তেমনই। কিন্তু ওজন কমাতে তাড়াহুড়া করবেন না, বিশেষত যদি আপনি এই সময়ের মধ্যে থেকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তবে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়া দরকার।

স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খান, আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়াম যুক্ত করুন এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এটি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যে সহায়তা করবে।

গোসল কর

যদিও এটি প্রথম প্রসবোত্তর দিন পরে, বিশ্বের সবচেয়ে প্রসারণযোগ্য মনে হতে পারে গোসল করা ভাল take। এইভাবে আমরা সংক্রমণ এড়াতে হবে।

অনেক অনেক চাহিদা

আপনি পরিবারের নতুন সদস্যের সাথে সামঞ্জস্য না হওয়া পর্যন্ত প্রথম কয়েক সপ্তাহ কিছুটা বিশৃঙ্খল হতে চলেছে। এগুলি অল্প ঘুম এবং শারীরিক পুনরুদ্ধারের সময়, একটি নবজাতক শিশুর প্রয়োজনীয় সমস্ত কাজ ছাড়াও।

নিজের প্রতি সদয় হোন, যথাযথ সময়ে সবকিছু সেরে উঠবেন। নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না। অল্প অল্প করে আপনার শরীর এবং আপনার রুটিন মানিয়ে নেবে।

প্রতিনিধি দেবেন না

অনেক অনুষ্ঠানে আমরা নিজেরাই সবকিছু করতে চাই। তবে শিশুর সমস্ত ওজন আপনার গায়ে পড়তে দেবেন না। আপনার দেহ এবং মন এখনও পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে রয়েছে এবং পুনরুদ্ধার করতে তাদের সহায়তা এবং সময় প্রয়োজন। সহায়তা চাইতে এবং গ্রহণ করতে শিখুন, কারণ আপনার এটি প্রয়োজন। আপনার অংশীদার, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার, যখনই আপনার প্রয়োজন হবে তাদের কাছে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।

কেন মনে রাখবেন… ভাল মা হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই আকারে থাকতে হবে।