গ্রীষ্মে এবং সৈকতে যেতে, আপনি কম বিস্তৃত মেনুগুলি অবলম্বন করতে পারেন, তবে এতে একই পুষ্টি রয়েছে এবং বাচ্চারা তাদের পছন্দ করে।
গ্রীষ্মের সময়, পরিবারগুলি এমন জায়গায় যায় যেখানে আপনি শীতল হতে পারেন এবং বাচ্চাদের সাথে মজা করতে পারেন। সৈকতে পিকনিকে বেরিয়ে আসা সাধারণ বিষয় এবং সমস্ত শিশুরা এটি পছন্দ করে। আসুন দেখুন কী দ্রুত এবং সতেজকারী মেনু বিকল্পগুলি নেওয়া যেতে পারে।
সৈকতে বাচ্চাদের পিকনিক
যাতে গরমের সাথে রান্নাঘরে অনেকটা সময় ব্যয় না করা গ্রীষ্ম, এবং যে খাবারগুলি ভারী বা গরম নয়, আপনি একই পরিমাণে পুষ্টিকর এবং শিশুদের পছন্দ মতো কম বিস্তৃত মেনু ব্যবহার করতে পারেন। আদর্শ চয়ন করতে হয় রিফ্রেশ মেনু, প্রস্তুত করা সহজ, যে বালিতে খেতে জটিল নয়, এবং তারা ভিটামিন-শক্তিশালী অবদান বজায় রাখে।
একটি শীতল বা তাপ ব্যাগ ব্যবহার করতে ভুলবেন না যা আপনাকে উচ্চ তাপমাত্রা বিবেচনায় রেখে সঠিক তাপমাত্রায় খাবার রাখতে দেয়। সারাদিন ধরে হাইড্রেটেড থাকার জন্য পর্যাপ্ত জল বহন করাও গুরুত্বপূর্ণ। বাচ্চাদের জন্য, খাবারের বিকল্পগুলি বিভিন্ন এবং প্রস্তুত করা সহজ। বাচ্চাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহকারী খাবারগুলি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, কম প্রস্তুত মেনু হওয়া সত্ত্বেও। কিছু ফলের মধ্যে আপনি দুগ্ধজাত পণ্য এবং শাকসবজি, সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামে এ (গাজর এবং তরমুজ) বা সি (স্ট্রবেরি এবং কিউই) এর মতো ভিটামিন পাবেন।
সৈকতে বাচ্চাদের জন্য মেনু রিফ্রেশ
সৈকতের সেরা মিষ্টান্নের সম্ভাবনাগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রাকৃতিক ফল বা জৈব স্বাদযুক্ত পপসিকল সহ দই হিমায়িত।
পাস্তা বা চালের সালাদ
ভার্চুয়ালি সমস্ত শিশু পাস্তা থালা পছন্দ করে। "সৈকত" বিকল্পটি হ'ল এটি শীতল করা হবে। এটি এমন একটি থালা যা শক্তি এবং যা সরবরাহ করে ছোট্ট একটির স্বাদ অনুসারে আপনি বিভিন্ন উপাদান রাখতে পারেন। সম্ভাব্য কয়েকটি উপাদান হ'ল টার্কি, রান্না করা হাম, জলপাই, বাদাম, মুরগী, সিদ্ধ ডিম বা টমেটো।
পাস্তা সালাদের মতো, চালের সালাদও বাচ্চাদের কাছে একটি আকর্ষণীয় বিকল্প হয়ে উঠতে পারে। উপাদানগুলি বিভিন্ন এবং andচ্ছিকও হতে পারে যেমন মটর, গাজর, শসা, চিংড়ি ... সালাদগুলি বহন করা সহজ টিপার স্বতন্ত্র এবং দ্রুত প্রস্তুত। উভয় বিকল্প যদি আপনি পছন্দ করেন এবং জলপাইয়ের তেলের একটি ফোঁটা বৃষ্টিপাত পছন্দ করেন তবে সেগুলি পুরোপুরি হতে পারে.
কুইনোয়া বা মসুরের সালাদ
পাস্তা বা চালের সালাদের মতো, কুইনোয়া এবং মসুরের সালাদ একইভাবে প্রস্তুত করা হয় এবং শীতল হতে দেওয়া হয়। মসুর ডাল রান্না করতে বেশি সময় নেয়, প্রায় 40 মিনিট, প্রাক-রান্না করা না হলে। এগুলি একটি দুর্দান্ত বিভিন্ন ধরণের উপাদান স্বীকার করে এবং সেগুলি গ্রহণ করা সহজ। মসুরের অংশ অবশ্যই অন্যান্য সালাদের চেয়ে ছোট হওয়া উচিত কারণ তাদের হজম কিছুটা ভারী।
মিনি quiches
মিনি কুচিগুলি হ্যাম বা বেকন, পনির, টমেটো, জুচিনি, গাজর ... এবং পাফ প্যাস্ট্রি বা কাটা রুটির গোড়ায় তৈরি করা যেতে পারে। তারা স্বচ্ছল, গ্রাস করা সহজ এবং ধারণ করে শাকসবজি, এগুলি সন্তানের জন্য একটি সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর খাবার। এর উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে পালং শাক এবং বিভিন্ন ধরণের পনির। ঠান্ডা তারা সুস্বাদু!
টরটিলা দে পটাটা
অবশ্যই, একটি খুব স্প্যানিশ থালা যা সবাই সাধারণত পছন্দ করে। এটি সহজেই প্রস্তুত একটি খাবার যা গরম বা ঠাণ্ডা, স্যান্ডউইচ হিসাবে, একটি কভারে খাওয়া যায় ...বর্তমানে বিভিন্ন ধরণের উপাদান এবং টরটিলাস রয়েছে: হ্যাম ও পনির দিয়ে ভরপুর অমলেট, যেন এটি একটি স্যান্ডউইচ, উদ্ভিজ্জ ওমলেট সঙ্গে গাজর, জুচিনি ..., অ্যাস্পারাগাস অমলেট। ছোটদের জন্য খুব স্বাস্থ্যকর।
ঘরে তৈরি ক্রোকেটস
ক্রোকেটস কেসরাসসাধারণত দাদির রেসিপি থেকে তারা মুরগি, সেরানো হ্যাম, টুনা, চিংড়ি, কড বানানোর ব্যবস্থা করে ...পূর্ববর্তী খাবারের বেশ কয়েকটি বাকী খাবার প্রায়শই পূরণের জন্য ব্যবহৃত হয়। সম্ভবত তারা বাচ্চাদের পছন্দের খাবারগুলির মধ্যে একটি।
বিভিন্ন ধরণের স্যান্ডউইচ বা স্ন্যাকস
আপনি যেখানেই যান স্যান্ডউইচ প্রস্তুত এবং পরিবহণের জন্য খুব সহজ একটি মেনু। হ্যাম এবং পনিরের সাধারণ স্যান্ডউইচ থেকে শুরু করে শক্ত টক ডিমের সাথে টমেটো, লেটুস এবং পেঁয়াজ বা টুনা অন্তর্ভুক্ত। স্যান্ডউইচ এবং সুপরিচিত স্যান্ডউইচ দু'টিই সম্পূর্ণ মেটাল বা সাদা রুটি দিয়ে তৈরি করা যায় এবং মুরগী, স্কুইড, শাকসব্জি দিয়ে ভরাট করা যায় ... রুটি খাওয়ার শিশুরা প্রতিদিন যে শারীরিক প্রচেষ্টা করে তাদের যথেষ্ট শক্তি সরবরাহ করে তা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। তাদের আরও স্বচ্ছল করতে, স্যান্ডউইচের প্রান্তগুলি ছাঁটা এবং আকারযুক্ত করা যেতে পারে।
রুটিযুক্ত মুরগি বা টার্কির স্তন
যদি মুরগী বা টার্কির স্তনগুলি ব্রেড করা হয় তবে তাদের আরও বিশেষ স্বাদ হবে এবং এটি বাচ্চাদের জন্য একটি সুস্বাদু খাবার হবে। যদি কাঁচা শাকসবজি যেমন গাজর বা আলুর চিপসের সাথে থাকে, এছাড়াও বাড়িতে তৈরি, মেনুটি সৈকতে এক দিনের জন্য সম্পূর্ণ এবং আদর্শ।
মোড়ানো
এগুলি হ'ল গম প্যানকেক যা বাড়িতে রান্না করা যায় বা সুপার মার্কেটে কেনা যায় এবং 5 বা 6 ইউনিটের প্যাকে বিক্রি হয়। সাধারণত তারা একটি প্যানে preheated হয় এবং পছন্দসই উপাদান যোগ করা হয়মুরগী, সসেজ, মাংস, শাকসবজি হোন ... অবশেষে এগুলি ঘূর্ণিত হয়ে খেতে প্রস্তুত।
ফলের সালাদ, মসৃণতা বা কাঁপুন
গ্রীষ্মে ফলটি প্রয়োজনীয়। প্রতিভিটামিন, খনিজ এবং প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক রস রয়েছে। বিভিন্ন ধরণের ফলের সাথে, যদি সম্ভব হয় তবে মৌসুমী, আপনি ফলের সালাদ তৈরি করতে পারেন, টুকরো কেটে টুকরো টুকরো করে রেখে পারেন, আপনার পছন্দ মতো স্বাদগুলি মসৃণতা বা ঝাঁকুনিতে মিশ্রিত করতে পারেন, জল বা দুধ যোগ করতে পারেন। তরল প্রস্তুতিগুলি ঠান্ডা রাখতে এবং কুলারে রাখতে উপযুক্ত পাত্রে প্যাক করা উচিত।
স্বাস্থ্যকর, তাজা এবং মৌসুমী খাবার
প্রতিটি মেনু প্রস্তুত করার জন্য তাজা এবং মৌসুমী খাবার ব্যবহার করা ভালতবে, প্রাক-রান্না করা এবং খাওয়ার প্রায় প্রস্তুত পণ্যগুলি কেনার সম্ভাবনা রয়েছে যেমন র্যাপস, কুইনো তৈরির জন্য টরটিলা, যা মাইক্রোওয়েভে রাখার জন্য পৃথক জারে পাওয়া যায়, বা স্ট্রিপগুলিতে প্রাকৃতিক মুরগি।
ফল বাদে অন্য কোনও মিষ্টান্ন চাওয়ার ক্ষেত্রে, একটি ভাল দইয়ের মধ্যে সংরক্ষণ করা ফ্রিজ ল্যাপটপ বা আইসক্রিম, এটি গরম আবহাওয়ায় সর্বাধিক চাহিদা is বাচ্চাদের অন্যতম সেরা সম্ভাবনা of হিমায়িত দই প্রাকৃতিক ফলের টুকরা বা জৈব স্বাদযুক্ত পপসিক্স সহ.