I dag er det Fedme dag, og vi vil fokusere på et problem, der i stigende grad påvirker vores børn: fedme hos børn. Hurtige diæter, bekvemmelighedsfødevarer og frem for alt et stadig mere stillesiddende liv De stiger til alarmerende antal. Uddannelse ved bordet, i form af variation og ernæringsrigdom, Sammen med et aktivt liv er de de bedste opskrifter til at forhindre fedme, men nogle andre meget velsmagende og sunde gør aldrig ondt. Der giver vi dem til dig.
For at vi alle skal være enige, betragtes en pige eller en dreng som overvægtig, når deres body mass index er på eller over den 95. percentil for andre børn i samme alder eller køn.
Sunde godbidder
Det er næsten uundgåeligt film og popcorn binomialJeg anbefaler, at hvis du beslutter dig for at lave popcorn til at se en film, skal du lave det selv i stedet for at købe de hurtige til mikrobølgeovnen. Hvis du også kan få adgang økologisk majs godt, meget bedre. Vi har brug for popcorn, kokosolie, rosmarin, timian og salt. Er meget let at gøre, selv dine børn kan hjælpe dig. I en gryde smelter vi olien, og straks tilføjer vi rosmarin og timian, så de frigiver deres aroma. Derefter lægger vi majskerne i, dækker dem, og når vi ikke længere hører eksplosionsstøj, tilføjer vi salt og nyder filmen!
Hvis dit barn har svært ved at spise frugten, men bliver skør for Jelly beans Vi præsenterer dig en idé. Kog tre fjerdedele liter vand med 2 spsk sukker. I det andet vand tilsættes frugtsaft og tre poser med ikke-aromatiseret gelatine. Du blander dette og tilsætter det kogende vand med vand. Når alt er godt blandet, lad det køle af, så du kan sætte det i køleskabet. En idé at tjene dem er at lade som om de er isskåle.
Frugt til snack på en sjov måde
De siger det det spises før af øjnene end af nogen anden forstand. Og det er sandt, de fleste børn finder sunde snacks kedelige i betydningen ikke attraktive. Og mødre har intet at gøre med kagernes lyse farver. Eller hvis.
En underholdende måde at forhindre fedme hos børn og få børn til at spise frugt er præsentere det i form af en spyd. På samme måde kan du stimulere dem til at tage den ene med tre stykker kiwi, den uden kandiseret glasur, og spille sådan spil. Du kan tage det samme princip med frugtsalaten og foreslå dit barn kun at fylde skeen med pære eller æble. Det handler ikke kun om at skrælle frugten og få barnet til at spise det, men også om at forbinde denne mad med en positiv stimulus.
Du åbn en mandarin eller en frisk skrællet appelsin, lad den være som en blomst og i midten sætte lidt honning eller endda chokoladespåner. Du kan se, hvordan de ikke vil give op med at spise det. Du kan bruge det samme trick med æbler eller hvad der kommer til at tænke på.
Og om sommeren er det mest sjovt fyld isterningerne med appelsinjuice, vandmelon, melon, fersken ... sæt en pind i den og lad den være i fryseren. Du behøver ikke at tilføje vand, fordi de er meget små, det er næsten som en sorbetfornøjelse. Du ved, det handler om at gøre det mere attraktivt for øjnene.
Andre tip til at forhindre fedme hos børn på en sjov måde
Vi har intet imod salte appetitvækkere, såsom nachos, chips, rejerbrød og mere, men tror, at du selv kan forberede det samme, hvis du lægger lidt tid på det. Med en kartoffelskræller kan du opdele kartoflerne meget tyndt og lav fremragende chips, som du kan tilføje lidt varm sauce til, eller citron.
Før en sandwich, i almindeligt syn af skinke og ost, kan du lægge en tomatskive og et par skiver kogt æg på ydersiden og du får et overrasket humørikon. Den mest dristige kan male et overskæg af hjemmelavet majones, ja.