Die Schwangerschaft ist die beste Zeit, um auf sich selbst aufzupassen, beseitigen Sie einige ungesunde Gewohnheiten und führen Sie gute Gewohnheiten ein. Zumal in diesem Fall alles zum Wohle des Babys getan wird und es daher viel motivierender ist, auf sich selbst aufzupassen. Wie Sie bereits wissen, wenn Sie schwanger sind, spielt das Essen eine grundlegende Rolle bei der Entwicklung Ihres Babys.
Aber gut essen heißt nicht, zu zweit zu essen einer der Mythen dass wir schon über Schwangerschaft verbannen. Was Sie tun sollten, ist auf sich selbst für zwei aufzupassen Auf diese Weise kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit, Ihre Schwangerschaft, die korrekte Entwicklung Ihres Babys und auch um die körperliche Erholung nach der Entbindung. Wie Sie sehen können, sind sie Grund genug, viel gesünder zu essen.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, viele Nährstoffe gleichzeitig aufzunehmen, sind Säfte. In einer einzigen Zubereitung können Sie alle notwendigen Zutaten für eine vollständige Versorgung mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen in der Schwangerschaft enthalten. Was ist mehr, Die Säfte sind sehr befriedigend und gesund Dies hilft Ihnen dabei, das Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft annehmen, besser zu kontrollieren.
Vorteile von Obst- und Gemüsesäften
Obst und Gemüse enthalten viele Mineralien und Vitamine und sind sehr leicht verdaulich, weil sie reich an Wasser und Ballaststoffen sind. Dies sind weitere Vorteile von Säften für schwangere Frauen:
- Sie können viele Nährstoffe gleichzeitig einnehmen: Durch das Mischen verschiedener Obst- und Gemüsesorten erhalten Sie die Vorteile eines jeden von ihnen auf einen Schlag.
- Sie sind fettarm: Unverzichtbar zur Kontrolle der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.
- Sie sind sehr gut: Wenn Sie Gemüse oder Obst nicht besonders mögen, können Sie es leichter einnehmen.
- Sie helfen Ihnen, Ihre Haut zu pflegen: Etwas Wesentliches, da die Haut während der Schwangerschaft vielen Veränderungen ausgesetzt ist. Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, die für die Hautpflege unerlässlich sind.
Saftrezepte für schwangere Frauen
Alle Obst- und Gemüsesorten sind sehr vorteilhaft, vor allem aber grünes Blattgemüse. Das ist aufgrund seines hohen Gehalts an Folsäure, Eisen und Kalzium, essentielle Nährstoffe für die Entwicklung des Babys. Sie können Obst und Gemüse für einen besseren Geschmack mischen. Zitrusfrüchte wie Ananas, Apfel oder Zitrone eignen sich perfekt zum Mischen mit Gemüse.
Hier sind einige Rezepte, aber Sie können jeden Tag Ihre eigenen Kombinationen erstellen. Es ist vorzuziehen, dass Sie den frischen Saft nehmen, um alle seine Eigenschaften zu nutzen. Wenn Sie einen von ihnen süßen müssen, können Sie einen Esslöffel Honig hinzufügen.
Cranberrysaft
Blaubeeren enthalten ein Element, das verhindert gegen Harnwegsinfektionen, sehr häufig während der Schwangerschaft. Nehmen Sie diesen Saft morgens als Ergänzung zu Ihrem Frühstück:
Zutaten:
- 1 grüner Apfel
- 2 Handvoll frischer Spinat gut sauber
- Eine kleine Tasse Blaubeeren (sie können eingefroren werden, wenn Sie es in einem Smoothie bevorzugen)
Vorbereitung:
Die Zubereitung ist sehr einfach, man muss nur den Spinat sehr gut waschen, den Apfel schälen und mit den Blaubeeren im Mixerglas mischen. Gut mischen, bis eine leichte Creme entstehtWenn Sie möchten, können Sie etwas Wasser hinzufügen, damit es nicht so dick ist.
Ananassaft
Ananas ist eine sehr harntreibende Frucht, weil sie sehr reich an Ballaststoffen und Wasser ist empfohlen, um Flüssigkeitsretention zu vermeiden so häufig in der Schwangerschaft. Zusätzlich erhalten Sie in Kombination mit Petersilie viel Typ B, C und Folsäure.
Zutaten:
- 1 Tasse natürliche Ananas
- Ein Stück Gurke mit seiner Haut
- Ein Teelöffel Ingwer Pulver
- 3 Zweige frische Petersilie
Vorbereitung:
Mischen Sie alle Zutaten im Mixerglas und etwas Wasser hinzufügen. Mischen Sie alles sehr gut, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten. Sie können bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen.
Grüner Saft
Eine einfache und köstliche Art, alles zu nehmen Antioxidantien, Mineralien, Vitamine und Nährstoffe was Sie in dieser Zeit brauchen.
Zutaten:
- Ein Haufen frischer Spinat
- Eine Karotte
- Ein Sellerie
- 1 Scheibe natürliche Ananas
- 1/2 Banane
- der Saft einer Zitrone
Vorbereitung:
Alle Zutaten sehr gut waschen und im Mixerglas untermischen. Alles gut mischen und Wasser hinzufügen, wenn Sie möchten und ein oder zwei Teelöffel Honig.