Kinder sollten mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag essen, damit Essen Sie alle paar Stunden das nötige Essen um die Energieversorgung zu erhalten, die sie benötigen. Durch die Aufteilung der Mahlzeiten in mehrere Einnahmen ist es außerdem einfacher, sie mit allen erforderlichen Portionen an Vitaminen, Mineralien, Proteinen, Fasern usw. zu versorgen, die sie benötigen.
Alle täglichen Einnahmen sind wichtig für Kinder, damit ihr Körper richtig funktioniert und alle alltäglichen Aufgaben mit Vitalität ausführen kann. So, Es ist sehr wichtig, dass Sie keine Ihrer Mahlzeiten auslassen, obwohl es manchmal schwierig sein kann, wenn sie sich zu oft wiederholen. Snack Es ist die vorletzte Mahlzeit des Tages, der kleine Snack, den sie haben müssen, um nicht zu hungrig zum Abendessen zu kommen.
Gesunde Snackoptionen
Der ideale Snack sollte einen Vorrat an Kohlenhydraten enthalten, damit das Kind Energie hat, um die Aktivitäten des Tages zu beenden. Wenn nicht, können sie Müdigkeit bemerken und haben Schwierigkeiten, Hausaufgaben zu machen oder mit Vitalität zu spielen Vor dem schlafen gehen. Es ist aber auch wichtig, dass der Snack nicht zu groß ist, da er zu voll werden und ohne Appetit zum Abendessen kommen kann.
Deshalb die beste Auswahl an gesunden Snacks für Kinder Es ist eines, das Vitamine, Mineralien und Kohlenhydrate in einem einzigen Schuss enthält. Verpassen Sie nicht diese gesunden Snackrezepte für Kinder.
Bananen-Haferflocken-Pfannkuchen-Rezept
Haferflocken sind ein sehr gesundes Getreide, das zur Regulierung des Cholesterinspiegels beiträgt. Es wird für alle Diäten, einschließlich der von Kindern, dringend empfohlen. Darüber hinaus liefert die Banane Ballaststoffe und Tryptophan, eine Substanz, die ihnen hilft, sich zu entspannen. Dieses einfache Rezept vereint die perfekten Zutaten für einen gesunden Snack.
Zutaten:
- 1 Banane maduro
- 40 g Flocken Hafer
- 1 Ei
- ein Esslöffel Honig
- Butter
- Zimt Boden
Vorbereitung:
- Erste Wir zerdrücken die Haferflocken ein feines Mehl bekommen
- Wir fügen die Banane hinzu und zusammen mit dem Hafer im Mixerglas schlagen
- Dann Wir fügen das Ei und den Honig hinzu. Wir zerdrücken erneut, bis wir eine homogene Masse erhalten, fügen gemahlenen Zimt hinzu und mischen mit einem Spatel.
- Wir geben eine Prise Butter in eine beschichtete Pfanne und Lass uns die Pfannkuchen kochen bis der Teig vollständig fertig ist.
Super Smoothie mit Milch, Früchten und Samen
Milch sollte in der Ernährung von Kindern und Kindern nicht fehlen Snack ist eine der besten Mahlzeiten um die tägliche Aufnahme dieser Nahrung zu vervollständigen. Auf der anderen Seite die Frucht, die eines der wichtigsten Lebensmittel ist und ein Teil davon sein sollte der Snack von Kindern jeden Tag. Durch das Hinzufügen von Samen ergänzen wir einen Supersnack voller Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine und essentieller Fettsäuren.
Zutaten:
- 1 Banane
- 4 Erdbeeren
- 1 Glas Milch
- ein Esslöffel Honig
- 1 Teelöffel gemischte Samen (Chia, Flachs, Sesam)
Vorbereitung:
- Wir geben die Banane, die gereinigten und gehackten Erdbeeren und das Glas Milch in den Mixer. Wir mahlen sehr gut bis ein feines Püree erhalten wird.
- Wir fügen einen Esslöffel Honig hinzu und wir schlagen noch einmal, wenn es zu dick ist, fügen wir etwas mehr Milch hinzu.
- Den Smoothie in einem hohen Glas servieren und auffällig ist das nach dem Geschmack des Kindes.
- Vor dem Servieren fügen Sie einen Esslöffel Samen hinzu gemischt und mit einem Löffel umrühren, um es in den Smoothie zu integrieren.
Für Kinder, die alt genug sind, um Nüsse zu essen, können Sie Ersetzen Sie die Samen durch eine Handvoll Nüsse. Sie sind auch eine großartige Quelle für essentielle Fettsäuren sowie Ballaststoffe und viele gesunde Nährstoffe für die Ernährung von Kindern.
Apfel mit Erdnussbutter
Jeden Tag haben Sie keine Zeit, ein Rezept für die Snack-Zeit vorzubereiten, aber Sie sollten nicht aufgeben, Kindern einen gesunden Snack anzubieten. Ein Stück Obst wird immer eine gute Option sein, aber Sie können es nahrhafter machen, indem Sie ein paar Zutaten hinzufügen.
Zutaten:
- 1 Apfel
- ein Teelöffel Zimt
- Creme von Erdnuss (wenn es hausgemacht ist, viel besser)
Vorbereitung:
- Waschen Sie den Apfel sehr gut und Mit saugfähigem Papier trocknen.
- Schneiden Sie den Apfel in Keile fein und auf einen Teller legen.
- Fügen Sie eine kleine Menge Erdnussbutter hinzu auf jedem Segment von Apple.
- Mit Zimt bestreuen Boden.