Kämpfen Sie mit Ihrem Kleinkind und versuchen Sie, es zum Nickerchen zu bringen, aber Wutanfälle bekommenSie macht tausend Ausreden und weigert sich, sich zu entspannen? Wenn Sie es zu diesem Artikel geschafft haben, suchen Sie wahrscheinlich nach etwas Solidarität, Vernunft oder vielleicht nur ein wenig Ruhe.
Atmen Sie tief durch, diese Phase wird nicht ewig dauern und all Ihre Bemühungen, Ihr Kind zum Einschlafen zu bringen, werden sich auszahlen. Sie müssen nur diese Tipps befolgen.
Die gute Schlafgewohnheiten sie können der Schlüssel zur Entwicklung eines Kindes sein. Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) umfasst Nickerchen für Babys und Kleinkinder bis 5 Jahre Alter in ihren Schlafempfehlungen, und sie werden auch von der American Academy of Pediatrics unterstützt.
Was sind die Vorteile, wenn unser Kleines ein Nickerchen macht?
Zu den Vorteilen für Kinder, die regelmäßig die empfohlene Anzahl von Stunden schlafen, gehören: besseres Lernen und Gedächtnis, bessere Aufmerksamkeitsspanne, positiveres Verhalten, bessere Stimmung und körperliche Gesundheit sowie eine allgemeine Verbesserung Ihrer Lebensqualität, laut AASM.
Was können Sie also tun, wenn Ihr Kind das nicht möchte? wertvolles und wohltuendes Nickerchen Uhr? Diese 7 Tipps wird dir helfen:
1. Beruhige ihn mit einer leichten Massage
Eine gute Technik besteht darin, ihnen sanfte Massagen zu geben. am Rücken und am Kopf. Laut Infant Massage USA stärkt Massage die Bindung zwischen einem Kind und seiner Bezugsperson. Erhöht den Melatoninspiegel des Kindes, was seinen Schlafzyklus verbessert.
3. Schaffen Sie im Voraus „die Bühne“ für ein Nickerchen
Bereiten Sie die Kinder auf die gleiche Weise vor, wie Sie das Licht ausmachen. Beginnen Sie die Entspannungsphase am besten etwa eine Stunde vor dem Nickerchen.
Es geht nicht darum, die Bildschirmzeit eine Stunde vor dem Nickerchen vollständig zu eliminieren, sondern sie bei einer sehr geringen Lautstärke zu belassen. Und Erwachsene sollten leise und nicht laute Aktivitäten halten.
4. Verwenden Sie Geschichten- und Meditations-Apps
Anwendungen wie Gute Nacht y Stoppen, atmen und denken Sie Kinder dienen als interaktive Möglichkeiten, Kinder zu entspannen genug, um einen ruhigen Moment zu haben und sie in den Schlaf zu wiegen.
En Gute Nacht, hören die Kinder eine Erzählung über einen ganzen Bauernhof voller Tiere, die nacheinander einschlafen, und ermutigt sie, dasselbe zu tun. Stoppen, atmen und denken Sie Kinder ist eine von mehreren Anwendungen, die auf iOS und Android verfügbar sind, um Kindern beizubringen, abseits des hektischen Tages und in einem Zustand der Aufmerksamkeit und Entspannung zu meditieren.
Storytelling-Apps können auf ähnliche Weise verwendet werden, um ein Nickerchen zu machen.
5. Machen Sie eine Fahrt
Viele Erwachsene kennen die Auswirkungen einer langen Reise und des Schließens der Augen. Es ist einfach, am Steuer einzuschlafen, wenn Sie bereits erschöpft und bequem sitzen und dem sanften Dröhnen des Automotors lauschen. Es ist eine gefährliche Angewohnheit für Autofahrer, aber für Babys und Kleinkinder als Passagiere, mit dem Auto fahren Es könnte das Ticket für ein festes Nickerchen sein.
Einmal eingeschlafen, ist es einfach, sie aus dem Auto nach Hause zu bringen.
6. Bieten Sie eine Belohnung für das Nickerchen an.
In diesem Fall versuchen wir, den Kleinen zu überzeugen, obwohl dies nicht die beste Option ist. Es ist immer vorzuziehen, zu helfen oder zu erklären, als am Ende "verhandeln" zu müssen, insbesondere bei Kindern unter 5 Jahren. Wenn es jedoch keine menschliche Möglichkeit gibt, ihn dazu zu bringen, ein Nickerchen zu machen, können Sie ihm etwas anbieten, das er mag. Wenn Sie beispielsweise ein Nickerchen machen, können Sie eine halbe Stunde lang fernsehen.
Das Zentrum für Elternbildung sagt Eltern sollten nach Möglichkeit ab 6 Jahren verhandeln, und dass Verhandlung eine typische emotionale Entwicklung von 8 Jahren ist. Laut KidsHealth.org sind Kinder «Wer an Entscheidungen teilnimmt, ist motivierter, sie auszuführen».
7. Erkenne, wann du nachts vom Nickerchen zu mehr Schlaf übergehen solltest
Das ist ganz normal Kinder machen mit zunehmendem Alter weniger Nickerchenlaut Miller Shivers, einem klinischen Psychologen für Kinder- und Jugendpsychiatrie am Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital in Chicago.
Wir müssen uns des Alters unserer Kinder bewusst sein und erkennen, wann ihre Mittagsschlaftage enden sollten.
La National Sleep Foundation sagte Kleinkinder brauchen 12-14 Stunden Schlaf am Tag; jedoch machen nur 50 % der 4-Jährigen noch ein Nickerchen, und nur 30 % machen mit 5 Jahren noch ein Nickerchen.
Kinder sollten regelmäßig ein Nickerchen machen, aber wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrem 3-jährigen oder älteren Kind haben, ist es möglicherweise besser, mit dem Nickerchen aufzuhören und früher zu Bett zu gehen. Zu lernen, zu erkennen, wann Ihr Kind bereit ist, ein Nickerchen an der Seitenlinie zu machen, gehört zum Elternsein. In diesem Moment sollten Sie darauf achten, dass er nachts mehr schläft.