8 folsäurereiche Lebensmittel

Die Lebensmittel, die reich an Folsäure sind ohne das Nötigste während der Schwangerschaft. Auf MadreshoyWir erklären Ihnen, warum Sie diese folsäurereichen Lebensmittel konsumieren sollten und wie sie Ihrem zukünftigen Baby zugute kommen.

Diese Liste von 8 Lebensmitteln, die reich an Folsäure sind, ist perfekt für Verhindern Sie verschiedene Krankheiten in Ihrem zukünftigen Baby. Diese Krankheiten hängen mit der Entwicklung und dem Nervensystem zusammen. Die Aufnahme von Folsäure in Ihre Ernährung ermöglicht es Ihnen nicht nur, Ihren Körper so zu stärken, dass er gesund geboren wird, sondern Sie können sich auch darauf vorbereiten, mit einem gesunden Baby schwanger zu werden. Sie können es komplementär durch Kapseln einnehmen, die mit Vitamin B9 oder Folsäure angereichert sind. Aber wenn es so ist Sie ergänzen natürlich Ihre Ernährungwird es viel besser sein.

Krankheiten beim Baby

La ZerebralpareseEs ist eine Krankheit, die das Baby betrifft, da es gezeugt ist. Neben anderen Krankheiten wie Spina Bifida, Lernschwierigkeiten und andere sind Bedingungen, die wir für unser zukünftiges Kind nicht wollen. Wir stoßen auch auf andere Atemwegserkrankungen, Herzfehler, Lippenspalte, Lippenspalte… Komplikationen, die das Baby gesund und stark werden lassen.

Auf natürliche Weise können wir folsäurereiche Lebensmittel erhalten, die diesen Zustand verhindern können. Darüber hinaus können Sie immer glücklich sein, dass Ihr Baby ohne Probleme geboren wird, da der Prozentsatz der Ereignisse gering ist. Aber es liegt immer diese Möglichkeit in der Luft. Und Vorbeugen ist besser als Heilen. Daher geben wir die Bedeutung der Aufnahme von Folsäure.

Wenn Sie es auch mit einem gesunden Leben begleiten, wird das Baby stark. Aber manchmal reicht es nicht und wir brauchen einen zusätzlichen Schub. Deshalb Ärzte, empfehlen Folsäure, noch bevor Sie schwanger werden und während der gesamten Schwangerschaft.

Was ist Folsäure?

Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, gelten als Lebensmittel, die reich an Vitamin B9 sind. Wenn wir das zukünftige Baby diesen Komplikationen nicht aussetzen wollen, verschreibt der Arzt normalerweise Kapseln von Folsäure oder Vitamin B9. Dieses Vitamin soll die Entwicklung von Organen fördern und Verbindungen in der Neuralröhre. Es ist das Vitamin, das dafür sorgt, dass alles richtig funktioniert und sich pünktlich entwickelt. Erhöht die Bildung von roten Blutkörperchen und Proteinen, die wird die neuen Muskeln und Organe schaffen. Und schwangere Frauen haben oft Anämie. Wenn sie Folsäure konsumieren, geschieht dies nicht, da dies die Assimilation von Eisen und seine Fixierung im Körper.

Wenn eine Frau schwanger werden möchte, verschreibt der Arzt Folsäure normalerweise einige Wochen, bevor sie schwanger wird. Wir bereiten den Boden bis zu drei Monate zuvor vor der Konzeption. Auf diese Weise haben wir bei der Befruchtung einen hohen Prozentsatz, so dass das Baby volljährig völlig gesund ist. deshalb, die Folsäure ist wichtig für ihre Entwicklung. Da es diese Bedingungen lösen kann, würde das angeboren kommen.

Kurz gesagt, folsäurereiche Lebensmittel erreichen einen optimalen Gesundheitszustand für das Baby und die Mutter. Sie ermöglichen eine gute Entwicklung und schützen die notwendigen Verbindungen. Wenn der Arzt Sie empfiehlt Erhöhen Sie Ihre Aufnahme, tun Sie es mit diesen Nahrungsmitteln und Ihrer täglichen Ergänzung.

Lebensmittel, die reich an Folsäure sind

Es gibt viele Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, aber wir werden Ihnen die wichtigsten und diejenigen nennen, die Sie auf einfache Weise in Ihre Ernährung aufnehmen können.

1. Kürbis und Sonnenblumenkerne: Sie sind nicht nur köstlich, sondern auch eine große Quelle für Folsäure und enthalten sehr gute natürliche Fette.
2. Weizenkeime: Sie können es zu Salaten, Suppen und Fruchtsmoothies hinzufügen.
3. Kürbis: wie wir den Kürbis beiseite legen wollten. Natürliche Quelle für Ballaststoffe und Folsäure. In Pürees, Eintöpfen oder gewürzt können Sie sie hinzufügen.
4. Um oder was ist Algen. Perfekt für Suppen.
5. Bierhefe: Mit dieser Hefe können Sie alle Arten von Brot machen. Sie sind nicht nur köstlich, sondern auch eine gute Quelle für Folsäure.
6. Bohnen und Kichererbsen: Diese Hülsenfrüchte sind seit jeher reich an Phosphor, sie enthalten eine gute Menge an Vitamin 9 und eine Vielseitigkeit, die es Ihnen ermöglicht, sich mit allem zu kombinieren, was Sie wollen.
7. Vergessen Sie nicht die Linsen. Sehr reich an Folsäure.
8. Hühner- oder Kuhleber. Wenn Sie kein großer Fan dieses Orgelfleischs sind, können Sie andere Möglichkeiten finden, es zu essen. Es muss nicht filetförmig sein. Sie werden immer die Eintöpfe und Pasteten haben.

Wenn Sie die folsäurereichen Lebensmittel kennen, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Essgewohnheiten nicht radikal ändern müssen. Allein Denken Sie daran, diese Lebensmittel regelmäßig zu verwenden. Wenn es Sie kostet, weil es Lebensmittel gibt, die Sie nicht mögen oder die Sie nicht essen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und kommentieren Sie die Situation, damit er Ihnen eine Alternative anbieten kann. Halte nicht an kommentieren Madreshoy, Ihre Erfahrung mit Folsäure und den Lebensmitteln, die Sie am meisten für die Gesundheit des Babys essen.