Wir wissen, was sie mögen und was sie essen sollten, was nicht immer gleich ist. Aber oft gehen uns die Ideen aus und natürlich schadet es nicht, Optionen für jeden Tag zu haben, damit wir nicht in letzter Minute darüber nachdenken müssen, was wir ihnen zum Abendessen geben. wir zeigen es dir Essensideen für Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren.
Da Es ist eine Phase des Wandels, des sprunghaften Wachstums und ihre Ernährung muss immer auf dem neuesten Stand sein. Sie werden sehen, wie sie auch dazu neigen, mehr Appetit zu haben, und aus diesem Grund müssen wir versuchen, die Mengen anzupassen, aber immer mit gesunden Optionen, die alle Nährstoffe hinzufügen, die sie benötigen.
Seehechtfilet mit Kartoffelpüree und Gelee zum Nachtisch
Fisch ist immer eine tolle Alternative, die Wahrheit ist, dass er manchmal auch in Mahlzeiten integriert werden kann. Da sie aber meist ziemlich hungrig ankommen, lassen wir Fleisch, Nudeln, Löffelgerichte etc. immer für sie da. Das Abendessen für Kinder von 6 bis 12 Jahren kann aus einem Seehechtfilet oder zwei, wenn die Kinder älter und hungrig sind, sowie etwas Kartoffelpüree bestehen. Fisch bietet ihnen Vitamine, Mineralstoffe sowie Proteine. Während Kartoffelpüree leicht verdauliche Kohlenhydrate sind. Als Dessert wäre ein Gelee oder Obst eine gute Wahl.
Zucchini-Omelett mit Salat und Obst
Zum Abendessen geht nichts über ein reichhaltiges Omelett. Aber in diesem Fall können Sie es aus Zucchini machen. Es ist Ihnen überlassen, ob Sie es für die ganze Familie und als spanisches Omelett oder als individuelles und spezielles französisches Omelett für Ihren Kleinen zubereiten. Wie dem auch sei, es ist ein sehr nahrhaftes Gericht und auch köstlich. Denn auch wenn sie Gemüse nicht allzu sehr mögen, Zucchini bietet keinen starken Geschmack, um ein solches Gericht abzulehnen. Die Eiproteine und die Nährstoffe oder Vitamine aus dem Gemüse können mit etwas Obst im Dessert vervollständigt werden.
Gemüsecreme und Schweinelende
Pflanzliche Cremes sind eine weitere der besten Optionen und da wir eine große Auswahl haben, wird es immer eine geben, die Sie lieben. Sie können es mit Zucchini machen, falls Sie Reste von der Tortilla haben, mit Karotten und etwas Zwiebel oder Sellerie. um mehr Geschmack hinzuzufügen. Denken Sie daran, dass es manchmal nicht nur um den Geschmack selbst geht, sondern um die Textur, die am besten zu Ihnen passt. Als zweiten Gang einige Roastbeefsteaks, die Sie mit einer kleinen Tomate begleiten können. Als Nachtisch können Sie Joghurt oder etwas Süßeres und Natürlicheres wie Bratapfel anbieten.
Zucchini-Lasagne und eine Birne zum Nachtisch
Es stimmt, dass Lasagne auch ein einfaches Mittagsgericht sein kann. Aber in diesem Fall lassen wir es für die Nacht stehen, weil es als Zucchini überhaupt nicht schwer sein wird. Sie wissen bereits, dass Sie das Gemüse in dünne Streifen schneiden müssen. Legen Sie sie gut zusammen auf ein Tablett und füllen Sie mit Tomate, die natürlich sein kann, Truthahn in Stücken (oder Thunfisch, wenn Sie es vorziehen) und ein wenig Käse. Um diese saftige Delikatesse zu vervollständigen, nichts wie eine Birne für diese süße Note, die nie weh tut.
Abendessen für Kinder von 6 bis 12 Jahren: Suppe und Hamburger
Auch wenn wir uns einmal pro Woche etwas gönnen, ist das kein Problem. Auch in diesem Fall, da wir über hausgemachtes Essen sprechen, noch weniger. Sie können darauf wetten, eine Suppe zu machen, wenn Sie Hühnchen kochen. Sie werden das Kochwasser abseihen und einige Nudeln hinzufügen. Sie können den Hamburger auch aus etwas Hackfleisch machen und so Sie können das Fleisch wählen, das Sie bevorzugen, von Huhn über Rind oder Schwein. Mit einem Tropfen Öl wird es gegrillt und Sie werden sehen, wie es ihnen schmeckt. Sie können ein wenig Tomate und Salat hinzufügen, damit es ein bisschen mehr wie Fast Food aussieht. Zum Nachtisch eine Frucht.
Mini-Pizzas mit Auberginen und Joghurt
Wir gingen von Hamburger zu Mini-Pizzas, aber immer gesund. Sie können aus Zucchini hergestellt werden, wenn Sie einen weniger intensiven Geschmack für die Kleinen bevorzugen. Es geht nur darum, das Gemüse in Scheiben zu schneiden und in eine Auflaufform zu geben. In jedem von ihnen können Sie ein wenig Tomatensauce, Pilzstücke und Thunfisch hinzufügen. Verpassen Sie nicht den Käse! Alles gebacken und fertig. Zum Nachtisch Joghurt, um mehr Protein hinzuzufügen.