Wussten Sie, dass die Ernährung besonders in der Schwangerschaft wichtig ist? Aber wieso? Mütterliche Ernährung ist die Grundlage für eine gesunde Schwangerschaft und natürlich für die Gesundheit des Babys. Es ist so, dass eine gute Ernährung während der Schwangerschaft das Wichtigste ist, und deshalb sprechen wir von pränataler Ernährung.
Wir können sagen, dass es der Eckpfeiler der Schwangerschaft selbst und auch des Moments der Geburt ist. Wir können also sagen, dass es den gesamten Prozess von Minute eins an beeinflusst. Deshalb, Alles, was Sie essen oder trinken, beeinflusst das Wachstum Ihres Babys. Daher müssen wir einfach die Bedeutung der pränatalen Ernährung betonen, die Sie im Folgenden alles erfahren, was Sie brauchen.
Was versteht man unter pränataler Ernährung?
Der Moment kommt, wenn Sie erfahren, dass Sie schwanger sind. Eine Mischung aus Nervosität, Illusion und Angst. Aber wir werden Schritt für Schritt vorgehen und den Prozess genießen, und daher ist der erste Schritt, den wir erklimmen müssen, der der vorgeburtlichen Ernährung. Diese neue Phase erfordert mehr Nährstoffe, als Sie normalerweise zu sich nehmen, und diese Veränderung zum Besseren wird Ihnen beiden zugute kommen. Aber was ist eigentlich unsere Ernährung? Nun, es ist ganz einfach, weil auf eine ausgewogene Ernährung sollte geachtet werden. Es stimmt, dass Ihr Arzt immer das letzte Wort haben sollte, aber wir werden Ihnen sagen, dass Sie bei dieser Diät sowohl Proteine als auch gesunde Fette und Mineralien zu sich nehmen können.
Wie sollte die Schwangerschaftsernährung sein?
Zwar folgt die vorgeburtliche Ernährung in der Regel bereits der Basis einer ausgewogenen und basischen Ernährung. Mit anderen Worten, sowohl gut gewaschenes Gemüse als auch Proteine und Vollkornprodukte sind vorhanden. Da wir uns jedoch in einer etwas anderen Phase befinden, müssen wir auf bestimmte Vitamine und Mineralien achten.
- Folsäure ist eines der wichtigsten Vitamine in der Schwangerschaft. Es hilft, bestimmten angeborenen Problemen vorzubeugen, und aus diesem Grund wird empfohlen, es einzunehmen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Obwohl es in einigen Lebensmitteln wie Spinat oder Orangen enthalten ist, erhalten wir nicht die erforderliche Menge. Tatsächlich wird es normalerweise als Ergänzung eingenommen.
- Kalzium: Sowohl für Knochen als auch für Zähne brauchen wir Kalzium. Aber auch Kreislauf und Muskulatur müssen perfekt funktionieren. Ohne zu vergessen, dass es auch hilft, zu vermeiden Präeklampsie. Sowohl Milchprodukte als auch Brokkoli, Lachs und Kohl enthalten Kalzium in guten Mengen.
- Vitamin D spielt auch in Verbindung mit Calcium eine große Rolle. So hilft es uns auch, die Knochen zu stärken. Eier und Fisch sind Quellen dieses Vitamins und als solche müssen wir sie berücksichtigen.
- Proteine: Für ein gutes Wachstum unserer Kleinen müssen auch Proteine berücksichtigt werden. Obwohl wir sie bereits in einer basischen Ernährung haben, jetzt mehr denn je. Sie wissen bereits, dass sowohl weißes Fleisch als auch Bohnen oder Nüsse eine gute Quelle dafür sind.
- Wenn wir schwanger sind Wir brauchen das Bügeleisen zweimal. Wir brauchen mehr Sauerstoff, der durch das Blut fließt, um unser Baby zu ernähren. Wenn Sie also keine Eisenreserven haben, kann es zu Blutarmut und damit zu bestimmten Kopfschmerzen kommen. Aber wenn es ernster ist, könnte es das Baby beeinträchtigen, was zu einer Frühgeburt oder einem niedrigen Geburtsgewicht führen kann. Denken Sie daran, dass Spinat und Getreide Eisen enthalten.
Welche Folgen hat die Mangelernährung der Mutter während der Schwangerschaft für den Fötus?
Es ist wahr, dass wir uns immer in fachkundige Hände begeben müssen und dafür immer unseren Arzt fragen müssen, der die Ernährung an unsere Bedürfnisse anpassen kann. Allerdings hat Mangelernährung auch eine Reihe von Folgen, die ziemlich drastisch sein können.
- Babys entwickeln häufiger Krankheiten Langzeiterkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck.
- Der Kopfumfang ist geringer als üblich.
- angeborene Behinderungen.
- Erhöhte Sterblichkeit zum Zeitpunkt der Geburt.
- Niedriger IQ.
- Weniger Koordination.
- Auch für die Mutter gibt es Folgen wie Blutungen, Fehlgeburten oder Plazentalösung.
Für all dies und mehr ist der Status einer Frau auch wesentlich, um ein neues Leben zu beherbergen. Denn die Entwicklung des Fötus hängt mit den Nährstoffen zusammen, die die Mutter hat. Diese ermöglichen ein schnelleres und gesünderes Wachstum. Setzen Sie auf eine gesunde Schwangerschaft!