Sie müssen herausfinden, wie Erhöhen Sie Kalzium, wenn Sie schwanger sind. Die Entwicklung eines Babys benötigt alle Arten von Mineralien, aber Sie müssen Ihre eigenen Mineralien verstärken. In Madreshoy, wir zeigen Ihnen, wie es geht.
Wenn Sie wissen, wie Sie Kalzium erhöhen können, wenn Sie schwanger sind, ersparen Sie sich mehr Angst. Calcium ist ein unverzichtbares Mineral für den Menschen. Es ist das Hauptverantwortliche dafür, dass die Knochen stark und dicht bleiben. Es ist auch ein essentielles Mineral für die Entwicklung des Babys und das sollte nicht fehlen. So Bei einem „zusätzlichen“ Kalziumverbrauch müssen diese Reserven ersetzt werden, so dass es weiterhin zwei Lebewesen ernährt.
Mamas Kalziumspeicher
Warum müssen wir Kalzium erhöhen, wenn Sie schwanger sind? Wir haben sozusagen die Kalziumreserven "gezählt". Das heißt, wir essen und bekommen das genug Kalzium, um unsere Knochen stark zu halten. Aber wenn ein Baby ankommt, muss sich Kalzium mehr denn je auf die Entwicklung des Babys konzentrieren.
Deshalb die Kalziumspeicher der Mutter, ist das, wozu Sie kommen werden, wenn Sie nicht genug Kalzium bekommen. Es wird anfangen, es von den Knochen selbst zu nehmen. Aber es kann Ihre Reserven nicht beeinflussen und kaum berühren. Oder dass es genug Kalzium von der Mutter bekommt und sich letztendlich auf ihre Knochen auswirkt.
Wie man Kalzium erhöht, wenn Sie schwanger sind
Um das Kalzium zu erhöhen, wenn Sie schwanger sind, müssen Sie Ihre Hände nicht an den Kopf legen. Glücklicherweise enthalten die meisten Lebensmittel um uns herum Kalzium. Aber um nicht alles zu essen, was wir auf unserem Weg sehen, werden wir uns darauf konzentrieren unsere Milchfreunde. Die besten Kalziumquellen.
- Käse
- Joghurt
- Cremes
- Milch
Wir haben auch die blauer Fischmit kleineren oder gequetschten Stacheln. Da sie zusätzlich eine riesige Kalziumquelle sind omega3:
- Sardellen
- Sardellen
- Sardinen in Dosen
Und wenn Sie kein Fan von Tierfutter sind, können Sie Entscheiden Sie sich für die veganere Seite.
- Mandelmilch
- Tahine
- Haselnüsse
- Mohn
- Insbesondere Feigen sind eine Kalziumquelle, die höher ist als Milch
Wie man Kalzium nimmt
Bei der Erhöhung des Kalziumspiegels während der Schwangerschaft geht es nicht nur ums Essen. Das ja, dass es gut ist und dass es eines gibt große Auswahl an Lebensmitteln Sehr reich. Aber es ist nutzlos, wenn wir es nicht reparieren. Die Sonne, die beste Quelle von Vitamin D ist für die Reparatur verantwortlich. Zögern Sie also nicht, täglich ein kleines Sonnenbad zu nehmen, um Kalzium im Körper zu fixieren und so die Reserven zu erhöhen.
Ein weiterer Aspekt, der bei der Erhöhung des Kalziumspiegels während der Schwangerschaft berücksichtigt werden muss, ist Eisen. Wenn Sie ein Vitaminpräparat mit Eisen einnehmen, nehmen Sie es nicht mit Kalzium ein, um eine Anämie zu vermeiden. Calcium verhindert, dass Eisen absorbiert wird. Nehmen Sie es zu einem anderen Zeitpunkt ein.
Auf diese Weise erfahren wir, wie Sie Kalzium erhöhen können, wenn Sie schwanger sind. Nicht nur diese Menge Kalzium hilft Ihnen Verbesserung der Babyentwicklung. Darüber hinaus hilft es Ihnen, stark zu bleiben und sicherzustellen, dass Ihre Knochen dicht und wie Stahl bleiben.
Vergessen Sie nicht, einen Kommentar abzugeben Madreshoy Ihre Erfahrungen mit der Kalziumaufnahme. Welche Lebensmittel essen bzw. essen Sie am häufigsten? Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit.