Mit der Ankunft des Frühlings ist es Zeit, einige Änderungen in der Ernährung der Kinder vorzunehmen. Da der Wechsel der Jahreszeit häufig zu Stimmungsschwankungen führt, was als Frühlingsasthenie bekannt ist. In einigen Fällen kann das Kind nervöser werden und Schlafstörungen haben. Und in vielen anderen Fällen ein Zustand der Apathie, des Energiemangels und sogar der Traurigkeit.
Um diesem durch den Frühling erzeugten atypischen Zustand entgegenzuwirken, ist es wichtig, ihn einzubauen Lebensmittel, die die Fitness auf natürliche Weise verbessern. Weil bekannt ist, dass Nahrung eine Schlüsselrolle im Leben spielt, da sie die Energiequelle ist, die der Körper benötigt, um zu funktionieren. Hier sagen wir Ihnen, wie die Ernährung von Kindern während sein soll Frühjahr.
Frühlingsessen
Jedes Lebensmittel hat einen Reifungsprozess und das spezifische Wetter muss sich richtig entwickeln. Obwohl es heute praktisch zu jeder Jahreszeit möglich ist, alle Arten von Lebensmitteln zu finden, der Verbrauch von saisonale Lebensmittel. Die Vorteile sind unter anderem, dass es schmackhafter ist, dass es sich um lokale Produkte handelt und daher umweltschonender ist, aber auch, dass sie billiger sind.
Die Natur ist weise und bietet zu jeder Jahreszeit die am besten geeigneten Lebensmittel. Im Frühling, Die Speisekammer füllt sich mit Farbe mit viel Obst und Gemüse. Neben Fisch, Schalentieren und Fleisch, die am optimalen Wachstumspunkt für den Verzehr sind. Vergessen Sie bei der Erstellung Ihrer Einkaufsliste nicht, Ihren Einkaufswagen mit den folgenden Lebensmitteln zu füllen.
- Früchte: Erdbeeren, Erdbeeren, Orangen, Wollmispeln, Pflaumen, Aprikosen, Banane, Ananas oder Grapefruit.
- Gemüse: Schotengemüse (Saubohnen, Erbsen, grüne Bohnen), Rüben, Artischocken, Mangold, Tomaten, Gurken, Kohl, Auberginen, Radieschen, Sellerie und Blumenkohl.
- Fleisch: Truthahn, Huhn, Kaninchen, Lamm, Schweinefleisch, Spanferkel, Kapaun, Wachtel, Kalbfleisch und Kuh.
- Fisch und Meeresfrüchte: Thunfisch, Lachs, Forelle, Kabeljau, Bonito, Schwertfisch, Stachelrochen, Pomfret, Seehecht, Austern, Muscheln, Krebse und Seespinnen.
Kinder im Frühjahr füttern
Obst und Gemüse sollten das ganze Jahr über weitgehend in der Ernährung von Kindern enthalten sein. Bei heißem Wetter ist dies jedoch noch wichtiger. Das ist weil erhöhter Flüssigkeitsbedarf Und der beste Weg, um sicherzustellen, dass Kinder gut hydratisiert sind, sind Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie Obst und Gemüse.
Es ist auch die Zeit für Allergien schlechthin, die das Erkältungsrisiko bei Kindern erhöhen können. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, dass Ihre Ernährung enthält Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken. Dies wird erreicht durch eisenreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, insbesondere Linsen, grünes Blattgemüse, rotes Fleisch und Milchprodukte.
Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder das Essen essen, das sie brauchen, um stark und gesund zu sein, ist die Organisation eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung, die Lebensmittel aus allen Gruppen umfasst. In jeder Jahreszeit müssen Sie saisonale Lebensmittel auswählen, um alle Nährstoffe nutzen zu können, die uns Lebensmittel bieten.
Planung des Kindermenüs im Frühjahr
Kinder auf den Markt zu bringen ist immer ein Erlebnis einzigartig für die Kleinen. Weil man normalerweise nicht darüber nachdenkt, wie sich Essen verändert, aber für Kinder ist es etwas wirklich Merkwürdiges. In der Frühlingssaison sind die Stände voller bunter Lebensmittel wie verschiedener Früchte. Außerdem können sie die Unterschiede zwischen den Fischen und den übrigen Produkten erkennen, die sie täglich konsumieren.
Beziehen Sie bei der Planung Ihrer Einkaufsliste die Kinder in den Prozess ein. Fragen Sie sie, welche Lebensmittel ihnen am besten gefallen und was sie für die wöchentliche Mahlzeit kaufen möchten. Besonders wenn Sie Kinder haben, die schlecht essen oder dass sie Probleme haben, bestimmte Dinge wie Gemüse zu essen. Dieser Schritt ist wichtig, um Veränderungen in der Beziehung von Kindern zu Nahrungsmitteln zu erreichen.