Blähungen sind eines der Symptome, die während der Schwangerschaft auftreten und immer unerwünschter werden. Die Ansammlung von Gasen im Bauchbereich kann während der gesamten Schwangerschaft lästig werden.
Sie treten normalerweise in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft auf und sind auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen, denen schwangere Frauen während dieses Prozesses unterliegen. Wenn das Baby an Größe zunimmt, nimmt die Gebärmutter dem Verdauungssystem Platz weg, was zu einer höheren Konzentration von Gasen führt.
Um Ihnen zu helfen, diese Gase zu eliminieren und zu verhindern, dass sie sich ansammeln, im heutigen Beitrag Wir werden mit Ihnen über verschiedene Haltungen sprechen, um Blähungen während der Schwangerschaft zu beseitigen und sich dadurch wohler und erleichtert zu fühlen.
Tipps zum Gasgeben
Die Ansammlung von Gasen kann unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht, zu Beschwerden im Unterbauch führen. und diese Akkumulation kann durch verschiedene Gründe verursacht werden.
Es kann nicht nur Beschwerden verursachen, aber die Ansammlung von Gasen wird auch von Entzündungen im Bauchbereich und Krämpfen oder Krämpfen begleitet.
Es ist eine sehr unangenehme Situation, diese Schmerzen während der Schwangerschaft zu spüren, deshalb geben wir Ihnen eine Reihe davon Tipps, um diese Beschwerden mit ganz einfachen Übungen und Maßnahmen zu lindern.
Achten Sie auf etwas Gemüse
Wenn Sie unter Blähungen im Darm leiden, empfehlen wir Ihnen, einige Gemüsesorten aus Ihrer Ernährung zu streichen. Gemüse und Gemüse, wir alle wissen, dass sie sehr gesund sind, aber es gibt insbesondere einige, die in Bezug auf die Gasbeseitigung nicht hilfreich sind.
Blumenkohl, Brokkoli, Gurke, Kichererbsen oder Bohnen sind einige der Lebensmittel, die viel Gas produzieren während des Verdauungsprozesses aufgrund seines Gehalts an Oligosacchariden.
Frischer Fenchel
Wenn Sie Ihre Speisen gerne würzen, empfehlen wir Ihnen, das zu probieren Frischer Fenchel ist eine Pflanze, die Ihnen neben all ihren Eigenschaften hilft, Blähungen während der Schwangerschaft zu lindern.
Massagen im Nabelbereich
Eine Hand sollte über dem Nabelbereich platziert werden und die andere darunter. Sie müssen nur mit der Massage beginnen, indem Sie im angezeigten Bereich Kreise im Uhrzeigersinn machen.
El Die beste Zeit für diese Massage, wenn Sie eingeschlossene Gase spüren, ist direkt nach dem Aufstehen. und wenn Sie nachts zu Bett gehen, wird dies den Durchgang Ihres Darms erleichtern.
Massage im Rippenbereich
Eine weitere Massage, die bei Ihren Beschwerden helfen kann, ist eine Massage unter den Rippen. Nicht jeder kann es angesichts des Zustands der Schwangerschaft tun. Sie müssen Ihre Finger unter die Rippen legen und mehrmals von oben nach unten reiben.
Diese Bewegung im oberen Teil des Magens hilft, die Bewegung Ihres Darms zu aktivieren und angesammelte Gase auszustoßen.
Zu gehen
Eine der Ursachen für die Ansammlung von Gasen ist der Mangel an Bewegung. Aus diesem Grund ist einer der besten Tipps zur Linderung dieser Beschwerden, Spaziergänge zu unternehmen, um angesammelte Gase zu beseitigen.
Durch das Gehen helfen Sie, den Stuhlgang zu aktivieren, wodurch sich die Gase beim Gehen auflösen. Das gelingt am besten durch zügiges Gehen, immer im Rahmen Ihrer Möglichkeiten, begleitet von Nasenatmung und aufrechter Körperhaltung.
Yoga
Viele Yoga-Posen können Ihnen bei überschüssigem Gas in Ihrem Darm helfen. Einige von ihnen können zum Beispiel die sein Windfreigabehaltung.
Diese Haltung besteht aus Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie eines Ihrer Knie zum Brustbereich und verschränken Sie auch die Finger beider Hände im Kniebereich und etwas Druck ausüben. Wir verstehen, dass diese Position für Frauen in fortgeschrittener Schwangerschaft möglicherweise nicht einfach oder bequem ist.
Sie sollten diese Position für 10 bis 20 Sekunden halten, sich dann ein paar Sekunden entspannen und die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein ausführen.
Hebt eure Arme
Es ist eine sehr einfache Übung, aber sie funktioniert normalerweise. Sie müssen nur gerade stehen und beide Arme heben, bis sie auf einer Linie mit Ihrem Kopf sind. Diese Bewegung muss mehrmals wiederholt werden, um die Bewegung und Beseitigung von Gasen zu unterstützen.
Du kannst diese Übung einfach im Stehen oder mit Hilfe eines Yogaballs durchführen. an die Wand gelehnt, damit Ihnen die Bewegung leichter fällt.
Es gibt noch viele weitere Tipps zur Beseitigung von Blähungen während der Schwangerschaft, aber hier haben wir Ihnen eine kleine Zusammenstellung derjenigen zusammengestellt, die für Sie am besten geeignet sind.
Denken Sie daran, dass Sie ruhig essen sollten, um Blähungen zu vermeiden, d. h. ohne zu rennen und während des Essens nicht zu sprechen.. Darüber hinaus führt der Verzehr von schwer verdaulichen Speisen zu einer stärkeren Gasansammlung. Kauen Sie Ihr Essen richtig und trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke.