Schlaf ist ein primäres Bedürfnis, das für unser ganzes Leben wichtig ist, aber in der Kindheit eine besondere Bedeutung hat. Während das Kind schläft, ist sein Gehirn in voller Aktivität und schafft neue neuronale Verbindungen, die es ihm ermöglichen, seinen Entwicklungsprozess angemessen voranzutreiben. In den ersten Lebensjahren ist es wichtig, dass wir sehr vorsichtig mit dem Schlaf unseres Kindes umgehen, da wir ihm sein ganzes Leben lang das Schlafen beibringen.
Durch den Schlaf organisieren die Kinder die Erlebnisse des Tages und ermöglichen ihnen eine umfassendere Lernfähigkeit, die in diesen frühen Jahren einen großen Teil ihres Tages einnimmt. Durch das Schlafen erhalten sie ein volleres und leistungsfähigeres Gehirn, um den alltäglichen Herausforderungen zu begegnen. Dies gibt ihnen den ruhigen Weg, der eine angemessene emotionale Regulierung und positives Verhalten begünstigt, mit einer geringeren Neigung zu Reizbarkeit und Wutausbrüchen (Wutanfälle und Wutanfälle).
Heute, am Weltschlaftag, werden wir 5 einfache Schritte sehen, die den Kleinen zu Hause helfen, eine angemessene Schlafgewohnheit zu erlangen, damit sie die Energie und Vitalität haben, die für ihre täglichen Aufgaben erforderlich sind.
1. Legen Sie eine Schlafenszeitroutine fest.
Kinder brauchen Routinen. Die Tatsache, dass die Dinge immer auf die gleiche Weise und zur gleichen Tageszeit geschehen, ermöglicht es ihnen, die Zeit zu strukturieren (ein abstraktes Konzept, das mit zunehmendem Wachstum an Bedeutung gewinnt) und ihnen Sicherheit zu geben. Wenn sich das Kind sicher und stabil fühlt, ist sein Verhalten positiver und den Situationen und dem Kontext angemessener. Auf diese Weise verstehen, dass Sie nach einem Snack eine Weile spielen, dann ein Bad nehmen, einen Pyjama anziehen, zu Abend essen und ins Bett gehen können, um zu schlafen. Diese Sequenz wird in Ihrem Gehirn aufgezeichnet, was in den ersten Lebensjahren notwendig ist.
2. Das Kind muss seinen eigenen Schlafraum haben.
Es ist wichtig, dass unser Sohn / unsere Tochter ein eigenes Zimmer hat oder mit den Geschwistern geteilt wird, sonst ist es anders möglich. Die Trennung von Eltern und Kindern im Bett ermöglicht es den Kindern, die ödipalen Konflikte, die in den ersten drei Jahren auftreten werden, besser zu verstehen (Mama und Papa sind andere Menschen als ich). Die Trennung der Räume ermöglicht es ihnen, den komplizierten Prozess der Individualisierung für sie etwas einfacher und verständlicher zu machen.
In den ersten Jahren schmieden sie die Säulen ihrer Persönlichkeit und die Differenzierung und Trennung der Bindungsfiguren hilft ihnen bei dieser persönlichen Entwicklung. Dies bedeutet nicht, dass wir an einem besonderen Tag, an dem unser Kind krank ist oder es aus Platzgründen auf einer Reise schwierig ist, in getrennten Räumen zu schlafen, nicht mit ihm schlafen können, aber es sollte nicht die Norm sein. Das Kind muss seinen persönlichen Bereich kennen, der sein Bett, seinen Studienplatz usw. umfasst.
3. Legen Sie ihn wach ins Bett, damit er lernt, alleine zu schlafen.
Es ist üblich, dass mehrere Erwachungen während der Nacht auftreten, bei denen das Kind den Schlafprozess selbstständig beginnen muss. Wenn wir ihn im Bett lassen, wenn er bereits schläft, wird er sich beim Aufwachen desorientiert fühlen, ohne zu wissen, was er dort tut, und gleichzeitig allein. Daher ist es angebracht, dass Sie wach ins Bett gehen und alleine schlafen, ohne dass wir im Zimmer sind. Dies kann zunächst schwierig sein, ist aber der beste Weg, um die Schlafqualität von Kindern und ihren Eltern nicht negativ zu beeinflussen.
Wann immer wir Ihre Routine in Bezug auf den Schlaf ändern, ist es wichtig, Sie wissen zu lassen, was passieren wird. Wenn wir zum Beispiel bis jetzt in Ihrem Bett gelegen haben, bis Sie eingeschlafen sind und wir damit aufhören werden, werden wir Sie tagsüber darüber informieren, was nachts passieren wird.
4. Verwenden Sie Übergangsobjekte (Kuscheltiere, Decken usw.).
Kindheitsängste vor der Dunkelheit, Monstern oder anderen imaginären Wesen, die allen Kindern gemeinsam sind, können den Schlafprozess erschweren. Es ist sehr angebracht, dass sie einen Gegenstand haben, an den sie einen bestimmten Anhang hinterlegen und Sicherheit und Vertrauen vermitteln. Kuscheltiere oder Puppen erfüllen normalerweise diese Rolle und geben diesem Objekt die Kraft, sie auf dem Abenteuer zu begleiten, alleine zu schlafen und erwachsen zu werden.
5. Schlafen Sie nicht mit Fernsehgeräten, Tablets oder anderen elektronischen Geräten.
Wenn unser Kind Angst vor der Dunkelheit hat, ist es angebracht, ein Pilotlicht zu kaufen, das die Lichtmenge, die ohne Geräusche und bei niedrigen Frequenzen erforderlich ist, angemessen reguliert. Fernsehlicht behindert die Freisetzung von Melanin, einer Substanz, die für eine ausreichende Ruhe notwendig ist und deren Produktion nur bei Dunkelheit stattfindet. Sie daran zu gewöhnen, dass die Schlafenszeit ohne Reize erfolgen sollte, die uns von dem Ziel abbringen, das uns ins Bett führt, ist positiv für ihre gegenwärtige und zukünftige Ruhe.