Als Mensch ist es wahrscheinlich, dass Sie bei vielen Gelegenheiten aufgrund von Wut oder weil Sie durch ein bestimmtes Ereignis verärgert wurden, „kämpfen oder fliehen“. Manchmal haben Sie sogar das Gefühl, dass Ihr Kind dem Feind ähnelt. Wenn Sie in Wut versunken sind, bereiten Sie sich körperlich auf den Kampf vor. Hormone und Neurotransmitter überschwemmen den Körper. Wenn sie Ihnen passieren, werden Ihre Muskeln angespannt, Ihr Puls rast und auch Ihre Atmung. Es ist unmöglich, an diesen Punkten ruhig zu bleiben, aber wir alle wissen, dass es NIE eine praktikable Option ist, Ihre Kinder zu schlagen.
Das Wichtigste, woran man sich bei Wut erinnern sollte, ist, NICHT wütend zu handeln. Sie werden das dringende Bedürfnis verspüren, zu handeln, um Ihrem Kind eine Lektion zu erteilen. Aber das ist deine Wut. Sie können denken, es ist ein Notfall, obwohl es wirklich nicht ... Sie können Ihr Kind später unterrichten, da dies die Lektion ist, die Sie wirklich weitergeben möchten.
Verpflichtung
Sie müssen sich zunächst dazu verpflichten, Ihre Kinder niemals zu schlagen, zu schwören oder zu beleidigen. Wenden Sie niemals eine Strafe an, während Sie wütend sind. Wenn Sie Ihre Kinder anschreien, erziehen Sie sie NICHT… Sie haben nur einen Wutanfall bei Erwachsenen! Wenn Sie wirklich schreien wollen oder müssen, tun Sie es dort, wo niemand Sie hören kann ... Verwenden Sie keine Worte, weil Sie wütender werden. Nur schreien.
Ihre Kinder werden auch wütend, daher ist es ein doppeltes Geschenk für sie, dass Sie ein gutes Beispiel für Wutmanagement sind: Sie verletzen sie nicht nur nicht, sondern sie werden auch ein großartiges Vorbild sein. Ihr Kind wird Sie wahrscheinlich von Zeit zu Zeit wütend sehen, es ist normal ... Aber Die Art und Weise, wie Sie mit diesen Situationen umgehen, wird sie wirklich lehren.
Bringen Sie Ihrem Kind bei, was es gut kann? Dass Eltern auch Wutanfälle haben? Schreien ist, wie Erwachsene mit Konflikten umgehen? In diesem Fall übernehmen sie diese Verhaltensweisen als Abzeichen, indem sie Ihr schlechtes Verhalten nachahmen. Wenn nicht, stellen Sie sich folgende Frage: Möchten Sie Ihrem Kind lieber zeigen, dass Wut der Teil des Menschseins ist, um zu lernen, wie man verantwortungsbewusst mit Wut umgeht, wenn man eine reife Person ist? Wenn Ihre Antwort Ja lautet, finden Sie unten, wie Sie sie erhalten.
Lerne, deinen Ärger zu kontrollieren
Als nächstes werden Sie einige Strategien lernen, damit Sie Ihren Ärger von nun an kontrollieren können und Ihre Kinder nie wieder Ihren Mangel an Selbstkontrolle ertragen müssen. Befolgen Sie diese Tipps und Ihre Familieneinheit wird sich enorm verbessern!
Setzen Sie Grenzen, bevor Sie wütend werden
Wenn Sie sich über Ihre Kinder ärgern, liegt dies oft daran, dass Sie keine Grenzen gesetzt haben und etwas Sie stört. In dem Moment, in dem Sie anfangen, wütend zu werden, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie etwas tun sollten, und es schreit NICHT. Positiv eingreifen, um zu verhindern, dass sich der Moment durch Reizungen verschlimmert.
Wenn Ihre Irritation von einem harten Tag herrührt und Ihre Geduld nachlässt, erklären Sie dies Ihren Kindern und bitten Sie sie, rücksichtsvoll zu sein und sich gut zu verhalten. Wenn Kinder etwas tun, das immer ärgerlicher wird: ein Spiel spielen, bei dem wahrscheinlich jemand verletzt wird, sich hinlegen, wenn sie aufgefordert werden, etwas zu tun, am Telefon kämpfen - müssen Sie möglicherweise unterbrechen, worüber Sie sprechen , Bestätigen Sie Ihre Erwartungen und leiten Sie Ihre Kinder um, um zu verhindern, dass die Situation und Ihre Wut eskalieren.
Finden Sie Ruhe, bevor Sie Maßnahmen ergreifen
Wenn Sie wütend werden, brauchen Sie einen Weg, um sich zu beruhigen. Das Bewusstsein wird Ihnen immer helfen, Ihre Selbstbeherrschung auszunutzen und Ihre Physiologie zu ändern: Halten Sie an, lassen Sie los (Ihren Zeitplan, nur für eine Minute) und atmen Sie. Dieser tiefe Atemzug ist Ihre Pause-Taste. Es gibt Ihnen eine Wahl. Möchtest du wirklich von so intensiven und negativen Emotionen entführt werden? Denken Sie jetzt daran, dass es kein Notfall ist. Schütteln Sie die Spannung aus Ihren Händen.
Atme zehnmal tiefer. Sie könnten versuchen, einen Weg zum Lachen zu finden, der Spannungen löst und Ihre Stimmung verändert. Selbst wenn Sie sich zum Lächeln zwingen, sendet dies eine Nachricht an Ihr Nervensystem, dass es keinen Notfall gibt, und beginnt Sie zu beruhigen. Wenn Sie ein Geräusch machen müssen, machen Sie bitte ein Summen. Es kann helfen, Ihre Wut körperlich zu lindern, sodass Sie versuchen können, Musik zu machen und zu tanzen.
Wenn Sie 15 Minuten pro Tag für Achtsamkeits- oder Meditationsübungen finden, während die Kinder in der Schule sind oder ein Nickerchen machen, können Sie wirklich die neuronale Kapazität aufbauen, um es einfacher zu machen, sich in diesen Momenten des Unbehagens zu beruhigen. Aber auch das tägliche Leben mit Kindern sollte Ihnen viele Möglichkeiten zum Üben bieten. Jedes Mal, wenn Sie sich weigern, wütend zu handeln, konfigurieren Sie Ihr Gehirn neu, um mehr Selbstkontrolle zu erlangen.
Es gibt diejenigen, die ein Kissen oder Kissen nehmen und schreien ... Es ist besser, diese Art der emotionalen Entladung privat durchzuführen. Schlagen Sie es nicht und schreien Sie nicht vor Ihren Kindern, weil es sie erschrecken könnte. Er weiß genau, dass das Kissen ein Ersatz für seinen Kopf ist und das Bild einer schlagenden Mutter in sein Gedächtnis eingraviert wird. Dies ist wahrscheinlich sowieso eine fragwürdige Strategie, da die Forschung darauf hinweist, dass das Schlagen von irgendetwas Ihrem Körper bestätigt, dass dies tatsächlich ein Notfall ist und dass Sie "kämpfen oder fliehen" sollten. Deshalb, Sie können Energie "entladen" und erschöpft sein, aber Sie arbeiten nicht an den Emotionen, die Ärger hervorrufen, und Sie könnten noch wütender werden.
Wenn Sie tief durchatmen und wütende Gefühle tolerieren können, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Angst, Traurigkeit und Enttäuschung direkt unter dem Ärger liegen. Lassen Sie sich diese Gefühle fühlen, indem Sie die Empfindungen bemerken, die sie in Ihrem Körper verursachen. Verstärken Sie sie nicht, indem Sie "darüber nachdenken", warum Sie verärgert sind. Atme einfach diese Spannung in deinen Körper ein und beobachte, wie sie sich verändert und verblasst. Die Wut wird nachlassen und Sie werden es kaum bemerken.
Mit diesen Techniken wird es viel einfacher sein, Ihren Ärger und NICHT den Ärger Ihres Kindes zu kontrollieren ...