Einige Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, ist für viele Familien eine Odyssee. Es gibt Kleine, die jeden seltsamen Geschmack verleugnen. Dass sie den Mund nicht öffnen, wenn ein Biss eine seltsame Farbe hat oder dass sie einfach nie Hunger haben. Aber eine gesunde Ernährung ist für seine Entwicklung unerlässlich. Die Rezepte für Kinder reich an Proteinen und Gemüse sie garantieren einen starken Organismus, der das ständig beschleunigte Wachstum von Kindern begleitet.
Das Problem ist, dass, obwohl es von Vorteil ist, nicht alle Kinder mögen gesundes Essen. Deshalb öffnen wir heute das Optionsmenü mit einigen leckeren und nahrhaften Rezepten.
Proteinmahlzeiten
Kochen Proteinreiche Rezepte für Kinder es ist nicht schwer. Vor allem, weil es am einfachsten ist, eine Fleischsorte zuzubereiten und dann eine Gemüsebeilage hinzuzufügen. Der vielleicht schwierigste Teil ist letzterer. Nicht alle Kinder mögen Salat, Karotten oder Rüben. Dann werden die Möglichkeiten begrenzt. In anderen Fällen muss man das Gemüse "maskieren", denn wenn Kinder es sehen, schließen sie automatisch den Mund.
Warum ist es wichtig, dass Kinder Eiweiß und Gemüse essen? Denn sie sind Teil der Nährstoffbilanz. Proteine bestehen aus einer Kette von Aminosäuren, die die Hauptbestandteile der Zellen und des Gewebes des Körpers sind. Aus diesem Grund sind sie für den Körper unerlässlich, sowohl für die Entwicklung und das Wachstum als auch für den allgemeinen guten Zustand des Körpers.
Proteine müssen in jeder gesunden Ernährung enthalten sein, da sie es dem Körper ermöglichen, sein Gewebe ein Leben lang zu reparieren. Sie sind eine Energiequelle und gehören zu den essentiellen Hormonen, die es dem Körper ermöglichen, ausgewogen zu funktionieren. Sie sind wiederum am Immunsystem beteiligt, wenn es darum geht, Viren und Bakterien zu bekämpfen.
Bei Gemüse garantieren sie die Aufnahme von Nährstoffen wie Vitaminen, Phosphor, Kalzium und anderen. Je nach Gemüsesorte wird der erzielte Nutzen erzielt. Aus diesem Grund sagt man, dass ein nahrhaftes Gemüsegericht eines ist, in dem alle Farben vorhanden sind. In der Vielfalt liegt der Reichtum des Themas. Es gibt viele gemüse- und proteinreiche Rezepte für Kinder, die sich ideal für diese Phase des hohen Energiebedarfs eignen.
Einfache Rezepte mit Fleisch und Gemüse
In der modernen Zeit ist es notwendig, darüber nachzudenken Rezepte für Kinder reich an Proteinen und Gemüse machen sie einfach und schnell. Wir wissen, dass Familien mehrere Aktivitäten haben und Express-Rezepte sehr notwendig sind. Dies bedeutet nicht, dass wir die ernährungsphysiologischen Aspekte vergessen. Im Gegenteil, wenn wir über Rezepte für Kinder mit Proteinen sprechen, ist es sehr einfach, in wenigen Minuten reichhaltig und lecker zu kochen.
Öffnen Sie den Kühlschrank und schauen Sie hinein: Sie haben wahrscheinlich ein Stück Rindfleisch. Vielleicht ein paar Eier und ein paar Kartoffeln. Mit diesen wenigen Zutaten können Sie ein leckeres und nahrhaftes Gericht zubereiten, das Ihre Kinder genießen werden, ohne sich zu beschweren. Kartoffeln sind duktil, sie passen sich an verschiedene Kocharten an. Sie können sie gebacken, gebraten, in Form eines Omeletts oder als Püree mit Butter und etwas Milch zubereiten.
Eier sind auch eine Proteinquelle und können daher Teil des Gerichts sein. Und das Fleisch können Sie in der Pfanne anbraten und mit etwas sautierter Zwiebel würzen. Oder bereiten Sie Fleisch im Ofen zu, indem Sie mit etwas gehacktem Gemüse eine Kochbrühe zubereiten. Wenn Sie nicht möchten, dass die Kinder sie sehen, können Sie sie beim Servieren entfernen, aber das Gemüse hat bereits seinen Saft abgegeben.
Milchprodukte sind ebenfalls reich an Proteinen, so dass jede Art von Püree mit Milch und Eiern die erforderliche Proteindosis hinzufügt. Vor allem, wenn es sich um die Garnitur von Fisch oder Hühnchen handelt. Wenn Sie die Rezepte maskieren möchten, können Sie einen Hackbraten machen, das Gemüse sehr klein schneiden und mit dem Fleisch mischen. Dann fügen Sie ein paar Eier und Semmelbrösel hinzu, um den Hackbraten zu formen. Eintöpfe sind auch ideal, da sie hinzugefügt werden können Gemüse und Proteine für Kinder Sie essen keine Salate.