Schlafstörungen: Erfahren Sie mehr über "Vamping" bei Teenagern

Es wird ungefähr ein paar Tage dauern, warnte der Direktor der Schlafstörungsklinik der Nationalen Universität von Mexiko, dass die Hauptursache für ein unzureichendes Schlafsyndrom ist Überbelichtung mit elektronischen Geräten. Dieses Syndrom besteht aus Schlafstörungen, die es schwierig machen, verschiedene Tagesaktivitäten wie Studien, Sport usw.; und es könnte mit dem Phänomen des "Vamping" zusammenfallen.

Das Auftreten neuer Verhaltensweisen im Zusammenhang mit dem Einsatz von Technologie war weit verbreitet. Sie neigen dazu, gekennzeichnet zu werden, wenn sie für Menschen schädlich sind. In jedem Fall ist die Verwendung verschiedener Geräte mit Konnektivität ein ständiger Anlass für Diskussionen in Hunderten von Familien auf der ganzen Welt. Für Eltern ist es schwierig, den Gleichgewichtspunkt zu finden und die Notwendigkeit zu vermitteln, die Regeln einzuhalten.

Dieses Verhalten der nächtlichen Exposition gegenüber den Bildschirmen ist als "Vamping" bekannt, und ich stelle mir vor, dass der Name Einfluss darauf hat, dass Vampire (oder zumindest die Fledermäuse, die diese legendären Wesen inspiriert haben) die Nacht lieben, tatsächlich leben sie in ihr. Nun, heutzutage gibt es eine Tendenz für Teenager dazu Nachts in Verbindung bleiben.

Und nein, wir müssen nicht skandalisiert werden, denn Erwachsene sind die ersten, die Stunden auf dem Sofa vor dem Fernseher (und an Wochentagen) verbringen können, und wir wissen aus Erfahrung, wie verlockend die Stille der Nacht ist. Wenn wir also jünger waren (und hauptsächlich im Sommer), verließen wir unser Zuhause - mit oder ohne Erlaubnis der Eltern -, um uns mit unseren Kollegen zu treffen. heute wird die nacht wahrgenommen als eine neue Beziehungsmöglichkeit, nur durch die Isolierung gekennzeichnet, die die Wände des Raumes markiert.

Verwirrt dich die Nacht?

Erstens sollte beachtet werden, dass der Zusammenfluss von Veränderungen der Hormone im Zusammenhang mit dem Schlaf (Melanin, Cortisol) und anderen dazu führt, dass sich die Wachzyklen während der Pubertät ändern. Das heißt, dass nach einem bestimmten Alter, Schlaf wird nicht gleichzeitig versöhntTatsächlich könnte sich das Schlafengehen auf fast 20 Jahre verzögern, in einem Alter, in dem man bereits biologisch erwachsen ist.

Lassen Sie uns das verstehen: Die Rhythmen während der Pubertät unterscheiden sich von denen, die den Traum eines kleinen Kindes oder eines Erwachsenen kennzeichnen. Das erklärt das Ein Teenager ist besser dran, nachts wach zu bleiben (Frage der Hormone, würden wir sagen), das Problem kommt, wenn sie am nächsten Tag um 8 Uhr ins Institut müssen

Aber das ist eine Sache und eine andere, dass ein Kind unter 13 oder 14 Jahren mit einem mit dem Internet verbundenen Gerät in seinem Zimmer sein darf ... um ein Uhr morgens. Jedoch, Lassen Sie uns die Gründe überprüfen, die sie haben können, um sie (vielleicht) zu verstehen:

Nachts können sie etwas mehr Privatsphäre bekommen, und am Ende wollen die Eltern nicht so sehr unterbrechen, weil sie entweder sehr müde sind oder schlafen.

Stundenpläne und manchmal auch außerschulische oder sportliche Aktivitäten haben zu der Zeit beigetragen, die Jungen und Mädchen für das Lernen oder das Beenden von Aufgaben aufwenden müssen. Dies erschwert die Aufgabe, mit anderen jungen Menschen wie ihnen in Kontakt zu bleiben.

In jedem Fall sollten technologische Gewohnheiten von den Familien überprüft werden, da wir alle schlafen müssen, unabhängig davon, wann wir einschlafen. Die Mindeststunden nicht ausruhen, es wird sehr wahrscheinlich in der akademischen Leistung bemerkt werdenDenn wenn der Körper seine grundlegendsten Bedürfnisse nicht deckt, ist er nicht für „künstliche“ Ziele gedacht (so wichtig uns das Training auch erscheinen mag, es ist viel wichtiger, dass der Körper in Form bleibt).

Schlafen Sie wenig und was noch?

Für einen Minderjährigen im frühen / mittleren Jugendalter (bis zu 15 oder 16 Jahren) wäre dies ein Risiko Setzen Sie sich ohne ein Minimum an Aufsicht dem Internet ausund jetzt ist nicht die Zeit, jedes unangemessene Verhalten oder jeden Kontakt, der aufgrund von Missbrauch auftritt, detailliert zu beschreiben. Tatsache ist, dass es eine Menge Spaß machen kann, mehrere Stunden vor sich zu haben, um verbunden zu werden, ohne von irgendjemandem gestört zu werden, aber es erleichtert die intensive Exposition gegenüber (zum Beispiel) Cybermobbing.

Das Schlafen und Durchlaufen aller Schlafphasen ist notwendig, um sich gut zu entwickeln, den Stoffwechsel zu regulieren und sogar einen positiven Geisteszustand zu haben. sind zwingende Gründe, um sie dazu zu bringen, die minimal akzeptablen Stunden zu schlafen. Wirst du mir sagen, was ist, wenn sie feiern? Ich denke, in diesem Fall sollten wir es als Ausnahme betrachten, aber die Regel sollte etablierte Gewohnheiten beinhalten.

Lösungen?

Mir fällt das ein, wenn wir darüber reden Jugendliche, diese brauchen Freiheit, Wenn Sie diesbezüglich tagsüber kleine Ziele erreichen können, müssen Sie möglicherweise keine Stunden Schlaf stehlen. Für einen 14-jährigen Menschen, egal wie viel unser Sohn ist, können wir ihn nicht bis zur letzten Minute seines täglichen Lebens programmieren, noch sollten wir ihn verfolgen, um uns zu sagen, wie es gelaufen ist, und wir werden keine Angst vor einem haben Änderung der Gewohnheiten, die unseren kleinen Jungen zu jemandem machen, der bereit ist, sich in die Peer Group einzufügen oder sogar seine Sexualität vollständig zu entdecken.

Aber es gibt keine völlige Freiheit, wenn Sie in einer Gruppe leben, also muss es zu Hause Mindeststandards geben. vor allem, wenn das Vorschlagen von Grenzen ihre Entwicklung als Menschen nicht beeinflusst. Es bleibt also nichts anderes übrig, als die Verwendung von Geräten zu regulieren: "Vorbeugen ist besser als heilen", heißt es; Und in diesem Thema muss ich Ihnen sagen, dass bereits mehrere Fälle von Schäden an der Schulleistung beschrieben wurden, die darauf zurückzuführen sind, dass Sie einen Teil der Nacht online verbracht haben.

Schließlich: Auch wenn es altmodisch erscheint, hören Sie nicht auf, das Lesen vorzuschlagen (damit sie sich vor dem Schlafengehen entspannen), und laden Sie sie ein, täglich einen angemessenen Rhythmus der körperlichen Aktivität aufrechtzuerhalten, auch wenn sie keinen regulierten Sport betreiben.