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Üben körperliche Aktivität während der Schwangerschaft ist unerlässlich und sehr vorteilhaft. Verhindert Übergewicht, verbessert die Durchblutung, stärkt die Muskeln, beugt Schwangerschaftsbeschwerden vor und bereitet den Körper auf die Geburt und nach der Geburt vor.
Die Sommerhitze, die zu den körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft hinzukommt, kann jedoch dazu führen, dass Sie sich müder fühlen und fauler sind, sich zu bewegen. Aber keine Sorge, Sport muss nicht zum Martyrium werden. Es gibt einen Sport, mit dem Sie Ihre Gesundheit und Fitness verbessern und sich erfrischen können. Handelt von Schwimmen, ein Sport, der für fast alle Zuschauer geeignet ist und das bietet mehrere Vorteile, insbesondere während der Schwangerschaft.
Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft
Schwimmen ist eine der vollständigsten und empfohlenen Sportarten ob Sie schwanger sind oder nicht. Aber im Fall von schwangeren Frauen hat es viele Vorteile im Vergleich zu anderen Sportarten.
- Im Wasser wird das Körpergewicht auf ein Zehntel reduziert, wodurch schwangere Frauen leicht Bewegungen ausführen können, die außerhalb des Wassers schwierig wären. Darüber hinaus hat Wasser die Fähigkeit, Stöße so abzufedern Es ist unwahrscheinlich, dass Sie plötzliche Bewegungen ausführen und sich verletzen.
- Im Wasser fühlen Sie sich trotz Bauch und Bauch leicht Sie werden für eine Weile aufhören, die Spannung in Ihrem Rücken zu bemerken.
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- Die Bewegung und die horizontale Position, die Sie beim Schwimmen einnehmen, begünstigen die Durchblutung und verhindern so die Krampfadern, Schwellungen und Krämpfe.
- Es ist eine Aerobic-Übung, die erhöht die Lungenkapazität und verbessert das Herz-Kreislaufsystem.
- Schwimmen hilft Ihnen, den Körper zu entspannen und seine Flexibilität und Ausdauer zu verbessern. Was ist mehr stärkt Muskeln, Bänder und Gelenke.
- Reduziert Stress und nervöse Spannungen So schlafen Sie besser und kommen zum Zeitpunkt der Lieferung entspannter an.
- Es hilft dir dabei Übergewicht vermeiden.
- Im Wasser sein Sie schützen sich vor der Hitze
Wie Sie sehen, Schwimmen bringt Ihnen mehrere Vorteile, die Ihnen helfen, mit physischen und emotionalen Veränderungen viel besser umzugehen die während der Schwangerschaft auftreten. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sie die Intensität der Übung an jedes Stadium der Schwangerschaft und an Ihre körperliche Verfassung anpassen müssen. Und vor allem sollten Sie sich vor Beginn einer körperlichen Aktivität mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme beraten, um die Erlaubnis zu erhalten, und Sie können ohne Risiken schwimmen.