Stellen Sie die Figur nach der Geburt wieder her

Was tun wir, um die Zahl nach der Lieferung wiederzugewinnen? Stimulieren Sie zunächst die Laktation, da in dieser Zeit der Stoffwechsel seine maximale Aktivität erreichtJe mehr Sie Ihr Baby stillen, desto schneller verlieren Sie Gewicht.

Wenn Sie eine normale Lieferung hatten, können Sie so schnell wie möglich mit ästhetischen Behandlungen wie russischen Strömungen und Radiofrequenzen beginnen. Mit welchem ​​Ziel? Russische Ströme (Elektroden) im Bauch beginnen Gewinnen Sie den während der Schwangerschaft geschwächten Muskeltonus zurück und Hochfrequenz, um eine gute Produktion von Kollagen zu initiieren, um Schlaffheit entgegenzuwirken und somit in der Lage zu sein, die Haut des Bauches zu straffen.

Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, müssen Sie mindestens 1 Monat warten, um mit diesen Übungen zu beginnen. Sie können mit der Lymphdrainage beginnen, um zurückgehaltene Flüssigkeiten zu eliminieren, eine vollständige und gesunde Ernährung durchzuführen und Beinmassagen zu reduzieren. Der Bauch kann jedoch nicht vor dem Monat berührt werden.

Birne Nicht alles muss so drastisch seinEs gibt andere, viel natürlichere Methoden, um die Figur nach der Geburt wiederzugewinnen und gute Ergebnisse zu erzielen. Und obwohl Zeit Geld ist, müssen Sie nicht darüber nachdenken, denn Engagement und Geduld sind der Schlüssel zum Erfolg, um Ihre Figur nach der Geburt wiederzugewinnen.

Warten Sie 12 Wochen

Der erste Schritt, obwohl es Ihnen unglaublich erscheint, ist, sich Zeit zu geben. Sie sollten sich bewusst sein, dass Sie eine Geburt durchlaufen haben und dass Sie auf Ihr Baby aufpassen müssen, damit es sich gut entwickelt. Unmittelbar nach der Geburt eines Babys ist nicht der beste Zeitpunkt, um Gewicht zu verlieren. Ihr Körper muss in seinen normalen Zustand zurückkehren, Kehren Sie zu den Hormonspiegeln vor der Schwangerschaft zurück und kehren Sie zurück, um das gleiche Volumen an Blut und Wasser zu haben.

Dies kann bis zu 12 Wochen dauern, und Sie sollten dies berücksichtigen, bevor Sie anfangen, Kalorien einzuschränken oder Sport zu treiben. Und wenn Sie sich beim Abnehmen wohl fühlen, sollten Sie natürlich zu Ihrem Arzt gehen, um sicherzustellen, dass Sie wirklich in der Lage sind, dies zu tun.

Ruhe dich aus, was du brauchst

Wie können Sie Ihre Figur wiederherstellen, indem Sie schlafen und sich ausruhen? Ruhe ist das Notwendigste und Wichtigste, damit Sie Ihre Figur erfolgreich wiederherstellen können. Die Bedürfnisse eines Babys können Sie immer müde machen, weil Sie Ihre üblichen Schlafzyklen unterbrechen müssen. Dies kann Ihren Stoffwechsel verändern und es noch schwieriger (als es ist), Gewicht zu verlieren und wieder Figur zu machen.

Wenn Sie ihn in den Schlaf versetzen, während das Baby schläft, können Sie langfristige Schlafdefizite vermeiden. Dies hält Ihr Energieniveau hoch und Sie können den Drang zum Überessen aufrechterhalten, wenn Sie es nicht wirklich brauchen.. Eine ausgewogene Ernährung ist auch eine Schlüsselkomponente für den Erfolg.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, haben Sie nicht die Energie, um sich durch Ihre Wachstunden zu bewegen, so dass Sie nicht genug Willenskraft haben, um eine Diät zu machen, und keine Energie, um sich zu bewegen.

Schau dir die Kalorien an

Obwohl es wahr ist, dass Sie beim Stillen zusätzliche Kalorien benötigen, um gut ernährt zu sein und damit Ihr Baby alle Nährstoffe hat. Es ist notwendig, dass Sie berücksichtigen, was Sie essen, weil Ihre Ernährung ausgewogen sein muss, essen Sie Lebensmittel, die für Sie und Ihr Baby gesund sind.

Eine Idee ist, zunächst die Kalorienaufnahme zu reduzieren, aber Sie sollten dies nicht sofort nach der Geburt des Babys tun, da der Körper zusätzliche Kalorien verbraucht, die er zur Erholung Ihres Körpers benötigt, und auch, weil Ihre stillende Milch alle notwendigen Nährstoffe zum Füttern enthalten muss dein Baby. Was ist mehrIhr Körper benötigt mehr Kalorien, um die Milch zu produzieren, die zum Füttern des Babys benötigt wirdIndem Sie Ihre Kalorienaufnahme zu stark reduzieren, reduzieren Sie die Menge und Qualität der Milch für Ihr Baby.

Die essentiellen Kalorien für Mütter, die gerade geboren haben, sind mindestens 1500 und wenn Sie gesunde Lebensmittel essen und gesättigte Fette, Zucker usw. vergessen. Sie können Ihre Figur wiederherstellen, ohne verhungern zu müssen, Ihr Baby gut füttern und auch gute Essgewohnheiten etablieren.

Stillen

Es ist wahr, dass das Stillen Kalorien verbrennt, jede Frau, die ihr Baby stillt, wird es brauchen etwa 400 zusätzliche Kalorien pro Tag weil der Körper sie als Teil des Grundumsatzes benötigt (die durchschnittliche Anzahl an Kalorien, die durch normale tägliche Aktivitäten verbrannt werden).

Andere wichtige Aspekte zu berücksichtigen

Das Bedürfnis nach Bewegung

Obwohl Sie in den ersten 6 bis 12 Wochen der Ruhe Priorität einräumen sollten und spazieren gehen, ist dies die einzig gangbare Option, bis Sie sich vollständig erholt haben. Wenn Sie sich bereit fühlen und Ihren Körper erholt haben, können Sie über die Möglichkeit nachdenken, Sport zu treiben.

Gesunde Denkweise

Es ist notwendig, dass Sie sich bewusst sind, dass Ihr Geist gesund sein muss, um die Figur wiederherzustellen. Viele Frauen haben das Gefühl, dass sie alles sicher essen können, weil sie schwanger sind oder ihre Babys stillen. Aber diese Mentalität muss sich ändern und es ist notwendig, dass Sie bedenken, dass Kalorien berücksichtigt werden müssen und Versuchen Sie, ein aktives Leben zu führen, in dem Bewegung und gesunde Ernährung eine Rolle spielen.

Wenn Sie in einer gesunden Denkweise essen, sollte das Essen in kleinen (und gesunden) Mengen einige Male am Tag Vorrang vor dem Essen weniger und reichlicher Mahlzeiten haben. Diese letzte Option ist keine gute Option, da sie Ihnen nicht die erforderliche Energie liefert und die Milch für Ihr Baby möglicherweise nicht ausreicht.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Sie es nach und nach tun sollten, damit sich der Bauch normal erholt und eine gute Reduktion erreicht wird. langsam aber sicher. Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung sind Ihre besten Verbündeten. Versuchen Sie nicht, in zwei oder drei Monaten Gewicht zu verlieren. Denken Sie daran, dass der Körper einer Frau mindestens 1 Jahr braucht, um sich vollständig zu erholen und Ihre reduzierte Figur zu sehen. Nicht alle Frauen haben das Glück, dass ihr Körper derselbe ist wie vor ihrer Schwangerschaft. Seien Sie also nicht frustriert, wenn Sie diese Größe nicht erreichen. Lieben Sie sich selbst dafür, dass Sie so sind, wie Sie sind.