Während der Schwangerschaft ist es normal, dass Sie unter Stimmungsschwankungen leiden. Zu wissen, warum sie sowohl von denen produziert werden, die darunter leiden, als auch von denen, die uns am nächsten stehen, kann diese Erfahrung, bei der es den Anschein hat, dass wir die Kontrolle verlieren, erheblich lindern. Mal sehen, warum sie auftreten Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft und wie man sie am besten trägt.
Warum treten während der Schwangerschaft Stimmungsschwankungen auf?
Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft sind sehr häufig, Du bist nicht die einzige. Egal wie aufgeregt Sie sind, auch wenn es sich um ein sehr gewünschtes und gewünschtes Baby handelt, die Veränderungen in Ihrem Körper werden sowohl sichtbar als auch nicht sichtbar wahrgenommen. Die Schwangerschaft bringt physische und emotionale Veränderungen mit sich, die Ihre Emotionen an die Oberfläche bringen.
Stimmungsschwankungen sind auf zurückzuführen hormonelle Veränderungen denen unser Körper ausgesetzt ist. Sie treten hauptsächlich früh in der Schwangerschaft im ersten Trimester zwischen Woche 6 und 10 auf. Die beteiligten Hormone sind die Östrogene und Progesteron Dies betrifft Neurotransmitter, dh diejenigen, die uns dabei helfen, unsere Stimmung zu regulieren und zu steuern. Dann verbessert sich die Stimmung normalerweise, bis die Stimmungsschwankungen zurückkehren, wenn sich der Zeitpunkt der Lieferung nähert.
Es kann auch an der großen Veränderung im Leben liegen, die ein Kind auf diese Welt bringt. Die Ängste, Spannungen, Unsicherheiten und Sorgen Eigenschaften einer schwangeren Frau beeinflussen auch ihre Stimmung. Ihr Körper hört auf, Ihnen zu gehören, um das Nest zu werden, in dem Ihr Baby wächst. Ihr Körper verändert sich im Laufe der Wochen mit den körperlichen Symptomen. Es ist normal, einen Fremden in Ihrem Körper zu fühlen und dich nicht im Spiegel zu erkennen.
Wie gehe ich mit den bestmöglichen Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft um?
Stimmungsschwankungen sind sehr ärgerlich, sowohl für diejenigen, die darunter leiden, als auch für diejenigen, die mit der Person leben. Mit einer Reihe von Empfehlungen können wir diese störenden Stimmungsschwankungen optimal für Sie und Ihre Umgebung bewältigen.
- Blamiere dich nicht selbst. Es ist nicht deine Schuld, dass du diesen Mangel an Kontrolle in deiner Stimmung hast. Wenn wir verstehen, warum sie passieren und dass dies völlig normal ist, können wir so gut wie möglich damit umgehen und uns nicht selbst die Schuld geben.
- Ruhe genug. Wenn wir uns schlecht ausruhen, sind wir gereizter und anfälliger. Eine gute Pause hilft uns, den Stress abzubauen.
- Sich bewegen. Sport sondert Endorphine, das Glückshormon, ab und hilft Ihnen, entspannter und fröhlicher zu sein. Ein Spaziergang selbst kann viel dazu beitragen, Ihre Stimmung in Schach zu halten. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Übung Sie je nach Fall durchführen können.
- Gut essen. Dass Sie schwanger sind, bedeutet nicht, dass Sie alles essen können, was Sie wollen. Eine gute Ernährung senkt Ihre Angstzustände und Sie fühlen sich viel besser. Denken Sie auch daran, dass Ihr Baby isst, was Sie essen.
- Erfahrungsaustausch mit anderen schwangeren Frauen. Wenn wir uns in diesem Prozess befinden, scheint nur derjenige, der ihn durchgemacht hat oder der sich in diesem Moment befindet, Sie zu verstehen. Es kann sehr beruhigend sein, mit jemandem über Ihre Ängste zu sprechen, der das Gleiche durchmacht.
- Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen: Malen, Yoga, Lesen, Filme ... es wird ohne Zweifel Ihren emotionalen Zustand verbessern.
- Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner. Ihr Partner fühlt sich zu diesem Zeitpunkt möglicherweise vertrieben, weil er nicht weiß, wie er Ihnen helfen kann. Wenn Sie sich öffnen und ihm sagen, wie Sie sich fühlen, kann dies Ihre Beziehung erheblich verbessern und auch, dass er an der Schwangerschaft beteiligt ist. Wenn Sie es beiseite schieben, um sich missverstanden zu fühlen, hilft das nichts und schiebt Sie nur weg. Es ist eine gute Zeit, um Gefühle, Zweifel und Ängste über die Schwangerschaft auszutauschen. Es ist schwierig, sich in Ihre Situation zu versetzen, wenn Sie nicht verstehen, was mit Ihnen passiert.
Denn denken Sie daran ... Wenn die Stimmungsschwankungen anhalten und mit Veränderungen des Appetits und des Schlafes einhergehen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.