Wir meinen nicht, dass Sie ein ganzes Jahr lang nicht schlafen werden, wenn Sie ein Baby haben. Sie sollten jedoch wissen, dass Sie erheblich weniger schlafen und dass dies für Sie möglicherweise nicht einfach ist. Obwohl Ihr Baby das Schönste für Sie ist, kann Schlafmangel sowohl in Ihrer Stimmung als auch in Ihrer Gesundheit zu schlechten Zeiten führen. Deshalb ist es so wichtig, einige Tipps zu kennen, um das erste Jahr Ihres Babys ohne Schlaf zu überleben ... oder mit wenig Schlaf.
Babys wachen einige Male nachts auf und Sie müssen sich um sie kümmern, damit sie wieder einschlafen können. Vielleicht hat er Hunger oder seine Windel ist schmutzig, oder er möchte nur, dass Sie die Sicherheit und den Trost finden, die seine Mutter oder sein Vater an seiner Seite haben, um ihn zu trösten, wann immer er es braucht. Wie dem auch sei, Sie müssen klug sein und diesmal überleben, ohne ein Zombie zu sein.
Finde eine Zeit zum Schlafen
Jeder Zeitpunkt für ein Nickerchen ist eine gute Idee. Wenn Ihr Baby schläft, können Sie sich auch eine Weile hinlegen und ausruhen. Wenn Ihr Partner sich um das Baden des Babys kümmert, können Sie sich einen Moment Zeit nehmen und schlafen, um wieder zu Kräften zu kommen. Sie können auch zu Hause um zusätzliche Hilfe bitten, um eine Zeit für Ihren begehrten Traum zu finden.
Sie können die Dienste eines Babysitters zum Schlafen mieten und einem Familienmitglied sagen, dass es eine halbe Stunde bei Ihrem Baby bleiben soll, damit Sie sich ausruhen können ... Finden Sie den Weg, der am besten zu Ihnen und Ihrer Familie passt, aber es ist sehr wichtig, dass Sie sich ausruhen eine Priorität. Zumindest für die ersten Monate.
Kaffee trinken
Kaffee kann nach einer langen Nacht, in der Sie kaum geschlafen haben, einer Ihrer besten Verbündeten sein. Wenn Sie eine schwierige Nacht hatten und am nächsten Tag am Fuße des Canyons sein müssen, denken Sie daran, dass Kaffee Ihr Freund ist. Sie können darüber nachdenken, ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, um besser mit allem fertig zu werden, was Sie erwarten.
Wenn Sie nicht viel auf Kaffee stehen, können Sie sich für andere Stimulanzien wie grünen Tee entscheiden. Dies hilft Ihnen, tagsüber wacher zu bleiben und alle anstehenden Aktivitäten ausführen zu können. Auch wenn Sie ein Baby mit wenig Schlaf haben, werden Sie erkennen, wie Kaffee Ihr bester Freund sein wird.
Mach ein Nickerchen
Obwohl es wahr ist, dass es eine gute Option ist, tagsüber in kleinen Momenten schlafen zu können, oder sich nachts mit Ihrem Partner abzuwechseln, damit man in einer Nacht besser schlafen kann ... Nickerchen können Ihnen auch helfen, sich ausgeruhter zu fühlen. Nutzen Sie kleine Momente des Tages, um ein Nickerchen zu machen, Aber seien Sie vorsichtig, machen Sie tagsüber nicht zu lange oder zu spät ein Nickerchen oder nachts können Sie nicht gut schlafen.
Nehmen Sie im Idealfall morgens ein Nickerchen mit Ihrem Baby und machen Sie es gleichzeitig. Wenn Ihr Baby 1 oder 2 Stunden am Morgen schläft, können Sie sogar eine halbe Stunde schlafen und sich so ein wenig ausruhen und genug Energie zurückgewinnen, um mit dem Tag fortzufahren.
Nachtschichten
Wenn Ihr Baby nachts aufwacht, obwohl Sie stillen, müssen Sie nicht die ganze Nacht wach bleiben, während Ihr Partner tief und fest schläft. Es ist wichtig, dass Sie abwechselnd das Baby füttern. Auf diese Weise können Sie sich beide erheblich ausruhen.
Wenn Sie Ihr Baby stillen, können Sie Ihre Milch am Abend zuvor ausdrücken und aufbewahren, damit Ihr Partner während der Nacht, wenn das Baby aufwacht, weil es hungrig ist, eine Flasche nehmen und es füttern kann. Denken Sie daran, dass Ihre Ruhe wichtig ist. Wenn Sie aus irgendeinem Grund derjenige sein möchten, der Ihr Baby stillt, weil Sie denken, dass es besser ist, als Ihre Milch in einer Flasche zu geben, ist dies natürlich respektabel, aber denken Sie daran, dass Sie müder werden und währenddessen mehr schlafen müssen der Tag.
Akzeptieren Sie die Hilfe von Familie und Freunden
Ich möchte keine Offroad-Frau sein und die Hilfe der Menschen in Ihrer Umgebung annehmen. Wenn Ihre Mutter oder Ihr Vater sich für eine Weile um das Baby kümmern möchten, akzeptieren Sie es bereitwillig und nutzen Sie diesen Moment, um es Ihnen zu widmen. Sie können schlafen, etwas tun, was noch aussteht, oder einfach eine Dusche von mehr als zehn Minuten genießen.
Dass Sie die Mutter eines Neugeborenen sind, bedeutet nicht, dass Sie sich selbst vergessen oder versklaven sollten ... Babys werden in der Gemeinschaft erzogen und erzogen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, dass vertrauenswürdige Personen sich eine Weile um Ihr Baby kümmern, warum sollten Sie diese Hilfe ablehnen? Stellen Sie nur sicher, dass diese Leute Ihnen mit dem Baby helfen wollen und dass sie es von Herzen tun.
Gute Ernährung
Trinken Sie viel Wasser und ernähren Sie sich ausgewogen. Dies gibt Ihnen mehr Energie und hält Ihr Immunsystem stark. Obwohl es albern erscheinen mag, helfen Ihnen das Essen und das Wasser, das Sie trinken, energischer zu werden. Wenn Ihre Ernährung jedoch nicht ausreichend ist, fühlen Sie sich möglicherweise müder, schlechter gelaunt und ohne es zu wollen etwas.
Wenn Sie nicht wissen, wie Ihre Ernährung angemessen sein sollte, zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder Ernährungsberater aufzusuchen um Ihnen einige Hinweise zu geben, was Sie essen sollten, um ein optimales Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Übung
Sport hilft Ihnen dabei, Endorphine freizusetzen, Ihr Energieniveau zu erhöhen und sich viel gesünder zu fühlen. Darüber hinaus verringert Sport das Risiko von Stimmungsschwankungen. Selbst wenn Sie zu müde sind, um sich zu bewegen, können Sie besser schlafen und sich großartig fühlen, wenn Sie es auf eine leichte Art und Weise tun, wie 30 Minuten am Tag laufen oder Yoga machen.
Schließlich Denken Sie daran, dass der Status im Zombie-Modus nur vorübergehend ist und vergeht. Kleine Kinder benötigen viel Aufmerksamkeit und Energie von Ihrer Seite, aber im Laufe der Monate können Sie besser schlafen. Verzweifle nicht und denke, dass es etwas ist, das nicht ewig dauern wird.