Weil wir ehrlich sind, es sei denn, wir sind einer der Victoria Secret Angels oder wir haben eine brutale Genetik. Nach der Geburt werden wir weiterhin einen Bauch haben. Und so wird es nach einer Weile weitergehen, da sich unser Körper erholen muss, um wieder normal zu werden. Einige Frauen schaffen es, ihre Figur nach der Geburt eines Kindes wiederzugewinnen, andere finden es schwierig, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Mal sehen Tipps für den Verlust Ihres Bauches nach der Geburt.

Veränderungen im Körper einer Frau während der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderungen im Leben. Emotionale, vorrangige und körperliche Veränderungen. Unser Körper bereitet sich während dieser 9 Monate darauf vor, dieser Welt ein neues Leben zu bringen. Es ist ein wunderschöner Prozess, wir müssen unseren Körper dafür respektieren, dass er diesen Job bestmöglich erledigt, insbesondere wenn wir bereits geboren haben.

Viele Frauen sind tatsächlich besessen davon, nach der Geburt so schnell wie möglich wieder in Form zu kommen. Aber die Realität ist das 48 Stunden nach der Geburt ist es am normalsten, einen Bauch von etwa 5-6 Monaten zu haben nur schlaffer. Aus diesem Grund braucht die Gebärmutter Zeit, um an ihren Platz zurückzukehren, vielleicht sogar einige Wochen. Es ist etwas, das den meisten von uns Frauen passiert und das wir gemeinsam normalisieren müssen. Es ist eine Utopie, vorzugeben, den Körper von früher kurz nach der Geburt zu haben. Nach einer Weile (konsultieren Sie besser Ihren Arzt entsprechend Ihren persönlichen Umständen) Sie können ruhig und sicher an Ihrer Genesung arbeiten. Lassen Sie uns einige Tipps sehen, wie Sie Ihren Bauch nach der Geburt verlieren können.

Tipps, um Ihren Bauch nach der Geburt zu verlieren

• Stillen. Es ist die gesündeste und natürlichste Art, beim Abnehmen Gewicht und Bauchfett zu verlieren. Es ist nicht nur die vollständigste Nahrung für das Baby, sondern hat auch diese Fettverbrennungsvorteil für Mütter. Dies liegt daran, dass das Hormon Prolaktin, ein Hormon, das an der Produktion von Muttermilch beteiligt ist, bewirkt, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht, um früher zu ihrer ursprünglichen Größe zurückzukehren.
• Gute Ernährung. Eine gute, ausgewogene und gesunde Ernährung ist die Grundlage eines gesunden Körpers. Nehmen Sie keine strengen Diäten ein, um den Prozess zu beschleunigen, denn das einzige, was Sie tun werden, ist, Ihren Körper zu zwingen und das Gewicht wiederzugewinnen, wenn Sie damit aufhören. Ihre Ernährung sollte nicht weniger als 1200 Kalorien pro Tag betragen. Ideal ist es, 90% der Zeit eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, bei der Obst und Gemüse einen herausragenden Platz einnehmen, Ultra-Processed und Süßigkeiten zu vermeiden. Sie müssen also nie Kalorien zählen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie stillen, damit Ihre Ernährung Ihre Milchproduktion nicht beeinträchtigt.
• Viel Wasser trinken. Trinkwasser hilft Ihnen, Fett zu eliminieren und Ihre Durchblutung zu verbessern. Sie werden auch hydratisiert und es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
• Körperliche Übung. Es gibt keine Geheimnisse über das Abnehmen, es muss eine Kombination zwischen einer guten Ernährung und Bewegung geben, um Ergebnisse zu sehen. Es ist auch eine Zeit, die Sie während der Woche für sich selbst reservieren können, um auf sich selbst aufzupassen und bei sich selbst zu sein. Idealerweise 3 Tage die Woche trainieren. Aerobic-Übungen (Laufen, Gehen) sind sehr effektiv und können mit anderen kombiniert werden wie Schwimmen, Pilates, Yoga, hypopressive Bauchmuskeln ... um die Muskeln zu stärken. Schon je nach Geschmack, Zeit und Bedürfnissen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie mit dem Sport beginnen können. Wenn ein Kaiserschnitt aufgetreten ist, müssen Sie zwei Monate warten, um mit dem Sport zu beginnen.
• Tragen Sie keine Gürtel. Viele Gynäkologen empfehlen sie nicht, da die Bauchmuskeln ihren Tonus von selbst wiederherstellen müssen. Fragen Sie Ihren Arzt, der für Ihren Fall am besten geeignet ist.

Denn denken Sie daran ... jede Frau ist eine Welt, vergleichen Sie sich nicht mit anderen Frauen, die sich sehr bald erholt haben, weil es nicht normal ist. Respektiere deinen Prozess und deinen Körper.