Kinder und Menschen brauchen mindestens 12 Umarmungen pro Tag, um glücklich zu sein und zu wachsen. Aber es ist auch (und noch besser), dass diese Umarmungen mindestens 15 Sekunden dauern müssen. Obwohl es wahr ist, dass es etwas schwer zu erfüllen ist und dass einige Kinder sich nach 5 Sekunden ängstlich fühlen können, müssen Sie ihnen klar machen, dass Umarmen gut ist und uns alle glücklich macht.
Die Wissenschaft sagt, dass das Umarmen Ihrer Kinder 15 Sekunden dauern sollte. Darüber hinaus behauptet er, dass eine Umarmung von 20 Sekunden zusammen mit 10 Minuten Händchenhalten auch die schädlichen körperlichen Auswirkungen von Stress, einschließlich seiner Auswirkungen auf Blutdruck und Herzfrequenz, verringert. Dies ist sinnvoll, da das Umarmen bekanntermaßen Stresshormone wie Cortisol senkt. Die Forschung legt jedoch nahe, dass noch mehr dahinter steckt.
Die Haut enthält ein Netzwerk von winzigen eiförmigen Druckzentren, die Pacini-Körperchen genannt werden und die Berührung fühlen können und über den Vagusnerv mit dem Gehirn in Kontakt stehen. Der Vagusnerv wandert durch den Körper und ist mit verschiedenen Organen, einschließlich des Herzens, verbunden. Es ist auch mit Oxytocinrezeptoren verbunden. Eine Theorie besagt, dass die Stimulation des Vagus einen Anstieg des Oxytocins auslöst, was wiederum zu einer Kaskade von gesundheitlichen Vorteilen führt.
Eine Umarmung, ein Klopfen oder sogar ein freundlicher Händedruck tragen dazu bei, dass sich Ihr Geist glücklicher fühlt. Je mehr Sie sich mit anderen verbinden, desto glücklicher werden Sie sich fühlen. Wenn Sie Ihre Kinder 12 Mal am Tag (oder 4 oder 8) umarmen, diese Umarmung jedoch mindestens 15 Sekunden dauert, werden Sie einen Unterschied in Ihrer Stimmung bemerken.