Sie hören viel über Achtsamkeit, aber nur wenige Menschen wissen wirklich, was es wirklich ist. Einige Leute denken, dass es dasselbe ist wie Meditieren, dass es religiöse Obertöne hat oder dass es die neueste Modeerscheinung ist. Heute möchte ich Ihnen erklären, woraus es wirklich besteht, und ich sage Ihnen auch genau, was sie sind die Vorteile der Achtsamkeit während der Schwangerschaft.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit besteht aus Achtsamkeit oder Achtsamkeit. Dies wird erreicht, indem wir unsere Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment auf uns selbst lenken, ohne zu beurteilen, was wir oder uns selbst fühlen. Es geht darum zu erkennen, wie die verschiedenen Emotionen in unserem Körper wirken. Verbinde dich mit ihnen und mit unserer Essenz, lerne dich besser kennen und verbessere unser emotionales Management.
Es wird oft mit Meditation verwechselt, aber es sind zwei verschiedene Dinge. Es hat nichts mit Religion zu tun und ist auch keine Modeerscheinung. Es ist eine Lebensphilosophie, die darauf abzielt, unsere Lebensqualität sowohl physisch als auch emotional zu verbessern. Es verbessert die Selbstkontrolle, unsere emotionale Intelligenz, unsere Belastbarkeit, unsere Konzentration, unser Selbstwertgefühl, unsere Fähigkeiten und Ressourcen, ...
Es geht darum, uns von unseren Gedanken und Urteilen zu lösen, um sie aus einer anderen Perspektive zu sehen und dass sie uns nicht übernehmen. Es wird verwendet, um negative Überzeugungen, Muster, destruktive Gedanken, Stress, Angst ...
Was sind die Vorteile von Achtsamkeit während der Schwangerschaft?
Glücklicherweise wird neben unserer körperlichen Gesundheit immer mehr Wert auf unsere emotionale Gesundheit gelegt. Y. Schwangerschaft ist eine Zeit großen emotionalen Stresses. Die Hormone laufen wild und wir sind viel empfindlicher. Zu glauben, dass eine Schwangerschaft allein Glück bringt, vergisst einen sehr wichtigen Teil dieses Prozesses. Die große emotionale Belastung, der Stress, ein neues Leben zu schaffen, negative Sorgen und Überzeugungen, die negativen Aspekte der Schwangerschaft Es kann sein, dass Sie nicht so gut miteinander auskommen wie erwartet. Und es ist normal, so sehr wir etwas haben wollen, die bloße Tatsache, es zu bekommen, bedeutet nicht, dass es uns all das Glück gibt, auf das wir gehofft haben.
Studien zeigen, dass Achtsamkeit hat viele positive Effekte während der Schwangerschaft. Es ist eine sehr stressige Zeit im Leben einer Frau, in der der Cortisolspiegel im Blut steigt. Wenn diese Werte zu lange beibehalten werden, wirken sie sich auf die Entwicklung des Babys aus: unter anderem niedriges Geburtsgewicht und Entwicklungsprobleme. Deshalb ist Achtsamkeit sehr empfehlenswerte während der Schwangerschaft. Mal sehen, welche Vorteile es hat:
- Abnahme des Stressniveaus.
- Verbesserung des Immunsystems.
- Senkt die Angstzustände.
- Verbessert bemerkenswert die Stimmung.
- Reduziert Müdigkeit und Schlaflosigkeit.
- Reduziert die physischen und psychischen Beschwerden während der Schwangerschaft.
- Schlaf verbessern
- Es ist praktisch für die Ankunft der Lieferung.
Und zusätzlich zu all diesen Verbesserungen für die Mutter, Das Baby erhält auch seine Vorteile. Babys entwickeln sich viel besser, mit weniger Entwicklungsproblemen und gesünder.
Wie können Sie Achtsamkeit tun?
Eine andere gute Sache über Achtsamkeit ist das Sie können es überall tun. Idealerweise sollte es an einem Ort sein, an dem Sie sich wohl fühlen, es gibt keinen Lärm oder mögliche Ablenkungen und das hat eine angenehme Temperatur. Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus, damit Sie nicht gestört werden. Sie können Musik in den Hintergrund stellen, um sich zu entspannen, wenn Sie es vorziehen. Tragen Sie bequeme Kleidung, die Sie nicht einschränkt oder stört. Sie können dies sowohl alleine als auch in einer Gruppe tun.
Sie müssen nur bequem und mit geradem Rücken sitzen oder sich hinlegen. Entspannen Sie Ihre Arme und Beine. Konzentriere dich nur auf deinen Atem. Wie Luft in Ihre Lunge eindringt und austritt. Seien Sie sich des Prozesses bewusst, den Sie auf natürliche Weise ausführen, ohne es zu merken. Dies führt zu einer Entspannung im Körper, um mehr Kontakt mit dem Gleichgewicht zwischen Geist und Körper zu haben und um Emotionen besser zu verwalten. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Achtsamkeit für das Management einsetzen können, sollten Sie dies nicht verpassen Dieser Artikel.
Denn denken Sie daran ... Ihr Geist ist genauso wichtig wie Ihr Körperbau.