Wenn eine Frau schwanger wird, erhält sie viele cTipps, wie Ihre Ernährung sein sollte während dieser Zeit. Bei den ersten Arztbesuchen nimmt die werdende Mutter viele Ernährungsempfehlungen mit nach Hause, um ihrem Baby zu helfen, sich richtig zu entwickeln. Aber auch, damit die Mutter während ihrer Schwangerschaft gesund ist.
Aber was passiert nach der Lieferung? dass im Allgemeinen viele Frauen keine Ahnung davon haben wie Sie Ihre Ernährung von da an ändern sollten. Wenn dies der Fall ist und Sie nicht genau wissen, ob Sie Änderungen vornehmen sollten oder welche Lebensmittel Sie von nun an einnehmen können oder nicht, lesen Sie die folgenden Informationen weiter. Sie finden sehr interessante Tipps in Bezug auf die Ernährung, speziell für diese neue Phase Ihres Lebens.
Es ist sehr wichtig, dass Sie sich nach der Geburt um Ihre Ernährung kümmern, um nicht nur Ihre Figur wiederzugewinnen, sondern auch gesund und stark zu sein. Im Moment müssen Sie sehr gesund sein und haben genug Energie, um auf Ihr Baby aufzupassen. Indem Sie auf das achten, was Sie essen, können Sie Ihre Abwehrkräfte verbessern, um nicht krank zu werden, da Müdigkeit und Schlafmangel dazu neigen, zu diesen Zuständen zu führen.
Erhöhen Sie Ihre Abwehrkräfte nach der Geburt
Wie Sie bereits wissen, basiert gesunde Ernährung auf Gleichgewicht und in einem Verbrauch vor allem von natürlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst oder Nüsse unter anderem. Aber zusätzlich zu einer gesunden Ernährung können Sie bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen Verbessere deine Abwehrkräfte.
Früchte
Früchte sind die Lebensmittel mit dem höchsten Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen, die wichtig sind, um den Körper mit Abwehrkräften zu versorgen. Die meisten Früchte enthalten Vitamin C, besonders Zitrusfrüchte wie Orangen, Kiwi oder rote Früchte. Nehmen Sie Früchte hauptsächlich morgens ein und vermeiden Sie Säfte. Auf diese Weise nehmen Sie alle Vitamine und Ballaststoffe ein, die frische Früchte enthalten.
Das Gemüse
Grünes Blattgemüse wie Spinat oder Mangold enthält Vitamin K, einen essentiellen Nährstoff für Stellen Sie Gewebe wieder her, die während der Geburt vorhanden sind wurden beschädigt.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte sind im Allgemeinen aufgrund ihres hohen Gehalts an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen in jeder Diät sehr wichtig. Aber um die Verteidigung zu erhöhen, Erhöhen Sie den Verbrauch von Linsen in Ihrer Ernährung.
Die Gewürze
Es gibt viele Lebensmittel, die ausschließlich dazu verwendet werden, den Mahlzeiten Geschmack zu verleihen, und deren Verzehr wird im Allgemeinen nicht berücksichtigt. Aber es gibt Lebensmittel wie Paprika, Knoblauch oder Petersilie, die viele gesundheitliche Vorteile bieten und zunehmen Abwehr dank seines hohen Vitamin-Beitrags.
Omega 3
Omega 3 ist ein ätherisches Fettöl für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Sicherlich war es während Ihrer Schwangerschaft bereits in den medizinischen Empfehlungen enthalten. Nehmen Sie in Ihre Diät Lebensmittel auf, die enthalten Omega 3, es wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben und mit Ihrer Verteidigung an der Spitze. Sie können Omega-3 in vielen Lebensmitteln finden, obwohl Sie es in größerem Anteil aus fettem Fisch wie Lachs, Sardinen oder Forellen erhalten.
Aber Omega 3 wird gefunden in vielen anderen Lebensmitteln vorhanden Also, wenn Sie es sind vegan Wenn Sie Fisch zu gern haben, können Sie dieses wesentliche Element in Produkten wie:
- Die Eier
- Walnüsse und andere getrocknete Früchte
- Leinsamen und Chiasamen
- In der Molkerei
- In Soja und alle seine Derivate
Konsultieren Sie einen Ernährungsberater
Indem Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihre Abwehrkräfte und Ihre Gesundheit im Allgemeinen verbessern. Dennoch, wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft zu viel an Gewicht zugenommen habenEs ist wichtig, dass Sie sich in die Hände eines Profis legen. Auf diese Weise erholen Sie sich nicht nur körperlich, sondern auch auf gesunde Weise, ohne Ihre Gesundheit und damit die Ihres Babys zu gefährden.
Denken Sie daran, dass Ihr Kind zu diesem Zeitpunkt praktisch ausschließlich von Ihnen abhängig ist. Sie müssen stark und gesund sein, um ihm die Pflege geben zu können, die es benötigt. Vermeiden Sie eine Diät auf eigene FaustSie können sehr gefährlich sein, und dies umso mehr, wenn Sie Ihr Kind stillen.
Gefährden Sie nicht Ihre Gesundheit