Regelmäßiges Training ist für alle notwendig, auch für Kinder. Allerdings haben nicht alle Menschen die gleichen Bedürfnisse in Bezug auf Zeit oder Intensität. Daher ist es wichtig zu wissen, was die Bedürfnisse der Kinder sind, damit Die Übungszeit ist jeweils angemessen und wie für ihr Alter empfohlen.
Darüber hinaus wird für jedes Alter eine andere Art von Übung empfohlen, es ist sogar notwendig Berücksichtigen Sie die Merkmale jedes Kindes. Es gibt sehr aktive Kinder, die jeden Tag viel Bewegung brauchen, um all diese Energie zu verbrennen. Andere hingegen brauchen Motivation, sich zu bewegen, da in ihrer Natur keine körperliche Aktivität erforderlich ist.
Vermeiden Sie auf jeden Fall einen sitzenden Lebensstil und Kindern das Trainieren beibringenist wesentlich für sein Wachstum und seine optimale Entwicklung. Die Gewohnheit bei Kindern zu schaffen, ist der beste Weg, Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens zu machen und somit Sie werden lernen, selbst gesund zu bleiben sein ganzes Leben lang.
Aktivitäten, Spiele und Sport
Wenn Sie über Bewegung sprechen, neigen Sie dazu, an den typischen Sport für Erwachsene, das Fitnessstudio, Kraftkreise und dergleichen zu denken. Wenn es um Kinder geht, müssen Sie jedoch auch andere Arten von Aktivitäten berücksichtigen, wie z. B. Spiele, Sportunterricht, Aktivitäten, die in der Schule oder in der Schule durchgeführt werden jede körperliche Aktivität im häuslichen Kontext.
Das heißt, zu Hause mit Kindern zu tanzen fällt auch unter das, was für die Kleinen akzeptabel ist. Spielen Sie auch Rennen oder Tag im Park. Es ist jedoch wichtig, dass andere Arten spezifischerer Übungen Teil der täglichen Aktivität von Kindern sind. Wie man eine Sportart ausübt oder eine bestimmte Aktivität ausführt von einem Erwachsenen geführt und kontrolliert.
Empfohlene Trainingszeit für Kinder nach Alter
Diese müssen nicht nur verschiedene Aktivitäten ausführen, sondern auch für eine Mindestzeit. Unter Berücksichtigung des Alters der Kinder, Dies sind die von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen Zeiten.
- Kinder zwischen 1 und 3 Jahren: Die Kleinen sollten mehrmals am Tag aktiv spielen, eine geschätzte Zeit von mindestens eine Stunde täglich.
- Kinder zwischen 3 und 5 Jahren: Betriebszeit sollte sein mindestens zwei Stunden täglich zwischen Spielzeit und Aktivitäten, die von einem Erwachsenen koordiniert werden.
- Von 5 Jahren bis zu Jugendlichen: Körperliche Aktivität sollte Intensitätsanstieg nach 5 oder 6 Jahre, ein intensives Tempo in der Jugend zu erreichen.
Die Trainingszeit ist sehr wichtig, da dies der beste Weg für Kinder ist Stärken Sie Ihre Knochen, Muskeln und steigern Sie Ihre kardiorespiratorische Kapazität. Aus diesem Grund empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation auch, die Inaktivitätszeiten bei Kindern zu kontrollieren. Für die Kleinen sollte die Inaktivitätszeit eine Stunde nicht überschreiten, und bei Schulkindern sollten sie nicht länger als zwei Stunden inaktiv sein. Mit Ausnahme der Zeit, die sie mit Schlafen verbringen.
Wie man Kinder zum Sport ermutigt
Der beste Weg, Kinder zum Sport zu ermutigen, besteht darin, es mit ihnen zu üben. Versuchen Sie, jeden Tag Zeit für verschiedene körperliche Aktivitäten mit den Kindern vorzusehen. Neben dem täglichen Ausgehen in den Park zum Spazierengehen, Radfahren oder Genießen Sie eine Weile bewegender SpieleVersuchen Sie, zu Hause Trainingszeiten zu erstellen. Tanzen ist eine ausgezeichnete Übung, alle Muskelgruppen werden aktiviert und Endorphine, das Glückshormon, werden freigesetzt.
Stellen Sie sicher, dass Kinder Sport als Spiel verstehen, viel Spaß und genießen Sie die Bewegung. So werden sie selbst danach fragen und es wird zur Gewohnheit, als Familie zu genießen. Wenn Sie mit Kindern Sport treiben, können Sie Ihre körperliche Form verbessern. Kurz gesagt, die Zeit mit den Kindern wird für die ganze Familie von großer Qualität und gesünder sein.