Gehen wir ins Bett: Wie Sie Ihren Kindern gute Schlafgewohnheiten beibringen

Sei dir bewusst, wann es Tag ist und wann es Nacht ist, Es ist etwas, das im Laufe der Jahre erworben wurde, es ist kein angeborenes Wissen. Aus diesem Grund können Kinder, die keine guten Schlafgewohnheiten haben, die Nacht damit verbringen, sich zu drehen und zu werfen, ohne zu bemerken, dass sie angekommen sind. Bettzeit. Dies ist der Hauptgrund, warum Kinder ihren Tag gut strukturieren müssen, damit ihr eigener Körper lernt, die richtigen Informationen zum richtigen Zeitpunkt freizugeben.

Für Kinder Nehmen Sie all diese Informationen gut auf und Ihre Absicht stimmt mit Ihrem eigenen Körper übereinmüssen Sie eine Gewohnheit schaffen. Das heißt, eine Aktion wird routinemäßig wiederholt, wobei denselben Mustern gefolgt wird, bis sie assimiliert und auf natürliche Weise ausgeführt wird. Experten zufolge dauert es 21 Tage, um sich eine Gewohnheit anzueignen, vielleicht für Erwachsene, dass Daten als gut angesehen werden können. Wenn es jedoch um Kinder geht, ist es am besten, wenn Sie den Rhythmus jedes Kindes respektieren.

Wie man bei Kindern eine Gewohnheit schafft

Damit Kinder die Gewohnheit aufnehmen können, muss ein Muster erstellt werden, in dem die gleichen Aktionen jeden Tag zu einer ähnlichen Zeit wiederholt werden. Nicht nur um eine Schlafgewohnheit zu schaffen, sondern den Alltag der Kinder angemessen zu organisieren und zu strukturieren. Wenn Sie beispielsweise jeden Tag morgens jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, ohne es zu merken, werden Sie durch Ihren eigenen Körper immer zu einer ähnlichen Zeit aufwachen, ohne dass ein Wecker erforderlich ist. Wenn Sie es auch längere Zeit wiederholen, kostet es Sie mehr, diese Gewohnheit zu ändern, da Ihr Körper erkennt, dass dies angemessen ist.

Nehmen Sie sich also Zeit, um gut zu planen, wie Sie den Tag Ihrer Kinder so gestalten möchten, dass Sie gute Schlafgewohnheiten entwickeln können. Da dies nicht auf die Schlafenszeit beschränkt ist, Die Schlafroutine sollte etwa ein paar Stunden vor dem Schlafengehen beginnen. Wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, ist das Kind bereit, einen tiefen und erholsamen Schlaf zu genießen.

Was ist eine gute Schlafroutine?

Die Schlafroutine sollte gegen Mitte des Nachmittags beginnen, wenn die Schicht für Hausaufgaben und Spielen im Park vorbei ist. Das heißt, wenn Sie nachmittags nach Hause kommen, alles Aktivitäten, die Sie vor dem Schlafengehen machen Sie sollten Teil der Schlafroutine sein.

Z.B.:

• Um 19:30 Uhr nehmen wir ein Bad und ziehen unseren Pyjama an (Wenn Sie auch andere Routinen wie das Reinigen des Badezimmers oder das Anziehen des Schlafanzugs selbst einbeziehen, ist dies viel besser.)
• Gegen 20:00 können wir ein Puzzle machen, schauen Sie sich ein Buch an oder malen Sie leise, während Mama oder Papa das Abendessen kochen. Dieses Spiel muss ruhig sein, damit das Kind die Revolutionen durchmacht.
• Vor dem Abendessen sammeln wir alle Spielsachen und wir verlassen den Raum gesammelt. Dieser Schritt ist wichtig, damit das Kind ruhig schlafen kann. Der Raum muss eingesammelt werden. Wenn alle Spielsachen weggeworfen und nicht eingesammelt werden, entsteht ein chaotischer Zustand, der das Kind daran hindert, sich richtig auszuruhen.
• Gegen 20:30 Uhr beginnen wir zu Abend zu essenleise am Tisch.
• Um 21 Uhr lagen wir im Bett und lasen eine kleine Geschichte oder ein Lied singen, bevor Sie schlafen gehen.

Lass dein Kind alleine schlafen

Warum ist es für das Kind so wichtig, sich daran zu gewöhnen, alleine einzuschlafen? Denn wenn dein Sohn mit dir an seiner Seite einschläft und Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, werden Sie sich desorientiert und desorientiert fühlen denn so ist er nicht eingeschlafen. Es ist kein angenehmes Gefühl und kann sich negativ auf Ihre Schlafroutine auswirken und Angst und Furcht vor dem alleinigen Schlafen erzeugen.

Vermeiden Sie es, mit dem Kind im Bett zu bleiben, bis es vollständig eingeschlafen ist. Wenn die Geschichte oder das Lied Ihrer Wahl fertig ist, verabschieden Sie sich von dem Kleinen und verlassen Sie den Raum. Es kann eine Weile dauern, bis Sie einschlafen, aber es ist vorzuziehen, es alleine zu tun. Auf diese Weise kann Ihr Kind gute Schlafgewohnheiten erwerben, die es ihm ermöglichen, seine Aktivitäten jeden Tag auf angemessene Weise auszuführen.