Disziplinen wie Yoga haben zahlreiche Vorteile in unserem Leben und in unserem Körper. Aber wenn wir an die Kleinen denken, würden sie auch nicht außen vor bleiben. Damit sie alle Vorzüge aufsaugen und Zeit mit der Familie verbringen können, lohnt es sich Üben Sie eine Reihe von Yoga-Posen für Kinder.
Denn neben dem Atmen lernen auch Sie Sie stärken ihre Muskeln, verbessern die Konzentration und regen sogar die Fantasie an. Ein weiterer grundlegender Beitrag wird darin bestehen, die Körperhaltung zu korrigieren, was so wichtig ist, um zukünftige Probleme abzuwehren. All dies wird also dank einer Reihe von Übungen funktionieren, die sehr angenehm sein werden.
Yoga-Posen für Kinder: die Berghaltung
Die Berghaltung ist eine der häufigsten Yogaübungen für Kinder. Weil wir es einfach müssen Stehen Sie auf, strecken Sie Ihren Körper gut nach oben, richten Sie Ihren Rücken auf und atmen Sie gleichzeitig tief durch. Sie müssen die Handflächen vereinen und auf Brusthöhe bringen, damit sie von diesem Punkt aus nach oben gestreckt werden können. Sie werden über dem Kopf sein. Wir müssen diese Übung mehrmals wiederholen und sie ist eine von denen, die gleichzeitig entspannt, die Wirbelsäule stärkt und die Sauerstoffversorgung verbessert.
Baumhaltung
Eine weitere der bekanntesten Haltungen im Yoga, die auch die Kleinen ausführen können. Wieder müssen wir aufstehen, obwohl wir in diesem Fall ein gutes Gleichgewicht haben müssen. Um anzufangen müssen wir eine Fußsohle auf das gegenüberliegende Bein stellen, es muss nicht sehr hoch sein, einfach so viel wie möglich ohne Kraftaufwand. Wenn Sie auf einem Bein balancieren, ist es Zeit, Ihre Arme nach oben zu strecken und Ihre Handflächen zu verbinden. Die Arme symbolisieren die Zweige des Baumes, die die Spitze des Himmels erreichen wollen. Natürlich müssen wir später mit dem anderen Bein wiederholen.
Herabschauende Hundehaltung
Wenn wir den Kindern sagen, dass wir die Haltung eines kleinen Tieres machen werden, werden sie sich sicherlich noch motivierter fühlen. Deshalb beginnen wir mit dem herabschauenden Hund. In diesem Fall liegt der Nutzen darin, dass die gesamte Körperrückseite gedehnt werden kann, vom Rücken über die Beine bis hin zu den Armen. Es soll die Verdauung verbessern und daher Es geht darum, ein 'V' zu machen, aber invertiert. Wir beginnen mit unseren Knien auf dem Boden und auch mit den Handflächen. Wir holen tief Luft, stehen auf, strecken unsere Arme und Beine und versuchen, die erwähnte Figur zu machen. Der Kopf sollte zu den Füßen zeigen. Dann entspannen wir uns und kehren in die Ausgangsposition zurück, um mehrere Wiederholungen zu machen.
Katzenhaltung
Wenn wir den Hund erwähnt haben, ist jetzt die Katze an der Reihe. Er erlaubt uns auch, eine Position zu genießen, die sehr schmeichelhaft ist. Denn es tut sowohl dem Rücken als auch den Armen gut und löst auch Verspannungen. Die Ausgangsposition ist ein Vierfüßler, wobei die Knie auf dem Boden und die Handflächen gestützt werden. Beim Einatmen wird der Kopf angehoben, der Rücken gerundet, um das Gesäß anzuheben. Während beim Ausatmen die entgegengesetzte Bewegung gemacht wird, wölbt sich die Wirbelsäule und der Kopf geht nach innen mit dem Blick auf unseren Bauch.
Blumen Haltung
Unter den Yogastellungen für Kinder dürfen wir die der Blume nicht vergessen. denn wirklich Die Lotusblumenhaltung ist eine der grundlegenden, die mit gekreuzten Beinen und jedem Fuß auf dem gegenüberliegenden Bein sitzt. Die Kleinen sind für diese Art von Übung normalerweise sehr elastisch, aber wenn nicht, ist es immer gut, wenn sie die Beine übereinander schlagen, auch wenn sie ihre Füße nicht darauf stellen können. Sie können ihre Hände ausstrecken und starke Fäuste machen und dann ihre Finger ausstrecken wie Blumen, die sich öffnen, wenn der Frühling kommt.