Die Vorteile des Verzehrs von Lachs während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft gut essen es wichtig für die richtige Entwicklung des Fötus während der gesamten Tragzeit. Alle Nährstoffe sind wichtig, aber einige sind besonders wichtig, da sie eine grundlegende Rolle bei der Entwicklung des zukünftigen Babys spielen. Essentielle Fettsäuren sind einer dieser sehr wichtigen Nährstoffe.

Dies liegt daran, dass der Körper selbst sie nicht synthetisieren kann und dass sie für bestimmte Funktionen erforderlich sind. muss durch Nahrung erhalten werden. Diese Gruppe von Nährstoffen ist Teil der Struktur von Zellmembranen. Außerdem ist sie notwendig, damit der Körper Prostagladine synthetisieren kann, die an vielen biologischen Prozessen beteiligt sind.

Unter den essentiellen Fettsäuren sind Omega-3 und Omega-6, weitgehend in Säugetieren gefunden. Diese Nährstoffe spielen eine grundlegende Rolle in der Schwangerschaft, da sie in verschiedene Faktoren der Entwicklung des Fötus eingreifen, zum Beispiel:

• Gehirnentwicklung: Omega-3-Fettsäuren fördern die kognitive und neurologische Entwicklung.
• Sie greifen ein Visionsentwicklung des zukünftigen Babys.
• Notwendig für das Nervensystem.
• Das Risiko einer Frühgeburt ist reduziert: Medizinische Studien zeigen, dass ein großer Prozentsatz der Frauen, die eine vorzeitige Entbindung hatten, einen geringen Gehalt an Aminosäuren im Körper hatten.
• Geringeres Risiko für Erkältungen und andere Infektionen beim Baby: Essentielle Aminosäuren stärken das Immunsystem des Fötus und verringern das Erkältungsrisiko beim Neugeborenen.

Lachs, eine natürliche Quelle für Aminosäuren

Die Vorteile von Lachs für die Ernährung schwangerer Frauen sind zahlreich, da es sich um einen Fisch mit großen Mengen an essentiellen Omega-3-Fettsäuren handelt. Einer der wichtigsten Vorteile des Verzehrs von Lachs in der Schwangerschaft ist der folgende enthält kein Quecksilber, eine gefährliche Substanz in der Schwangerschaft mit großen Fischen.

In diesem Fall ist Lachs einer der am meisten empfohlenen Omega-3-reichen blauen Fische während der Schwangerschaft. Da es sich um einen Fisch handelt, der kleiner ist als andere blaue Fische wie Schwertfisch oder Roter Thun, das Risiko, Quecksilber und andere Schwermetalle zu enthalten es ist viel niedriger. Die Vermeidung dieser Art von Substanz ist sehr wichtig, da sie für die Entwicklung des Fötus sehr gefährlich sein kann.

Andererseits wird heute der größte Teil des konsumierten Lachses gezüchtet. Dies verringert das Risiko, dass der Fisch mit Schwermetallen wie Quecksilber kontaminiert wird, weiter. Deshalb, Lachs ist eine der wichtigsten Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die während der Schwangerschaft konsumiert werden können.

Wie man Lachs während der Schwangerschaft isst

Obwohl die Vorteile des Verzehrs von Lachs während der Schwangerschaft zahlreich sind, müssen Sie dies tun Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie dieses Essen einnehmen. Der beste Weg, diesen Fisch zu essen, ist gekocht, gegrillt oder in der Folie gebacken. In jeder Weise, dass es gut gekocht ist, da die Gefahr besteht, dass der Fisch Anisakis enthält. Um das Risiko zu vermeiden, essen Sie während Ihrer Schwangerschaft keinen geräucherten Lachs oder andere Arten von Fisch, ohne zu kochen.

Dazu gehört Sushi, eine Delikatesse für Liebhaber der asiatischen Küche, aber eine große Gefahr für schwangere Frauen. Während der Schwangerschaft müssen alle verzehrten Lebensmittel perfekt sauber sein. Besonders diejenigen, die roh verzehrt werden, wie Obst und Gemüse. Auch bei Produkten tierischen Ursprungs Fleisch oder Fisch das Essen sollte immer gekocht gegessen werden vollständig.

Denken Sie daran, dass Ihr Baby von den Nährstoffen abhängt, die Sie durch die Nahrung, die Sie essen, bereitstellen. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit Lebensmitteln aus allen Gruppen Dies ist der beste Weg, um Ihrem Baby die notwendigen Nährstoffe zuzuführen. Wenn Sie unerwünschte Produkte und schädliche Substanzen eliminieren und beim Verzehr einiger Lebensmittel vorsichtig sein, hat Ihr Baby eine größere Chance, richtig zu wachsen und sich zu entwickeln.