Es ist gut für alle, mitten am Tag ein Nickerchen zu machen, obwohl nicht jeder es tut. Machen Nickerchen haben viele gesundheitliche Vorteile. Aber wenn ein Nickerchen für ältere Menschen von Vorteil ist, gilt dies umso mehr für kleine Kinder. Die Aktivität der Kinder erfordert eine Pause, ein Nickerchen, das ihnen hilft, sich den Herausforderungen des restlichen Tages zu stellen.
Kindern wird empfohlen, bis zum Alter von 5 Jahren ein Nickerchen zu machen. Obwohl diese Routine nach Schulbeginn normalerweise aus Zeitgründen verschwindet. Es ist jedoch wichtig, dass Kinder erwerben die Gewohnheit, jeden Tag ein Nickerchen zu machen. In vielen Fällen sind es die Eltern, die diese Angewohnheit beseitigen, insbesondere wenn die Kinder nachts nicht gut schlafen.
Viele Kinder schlafen nicht einmal gern, es gibt Eltern, die versuchen, ihre Kinder zum Nickerchen zu bringen, aber es ist unmöglich. Diese Kinder sind so wach und müssen so viel entdecken, dass Ruhe etwas ist, das sie automatisch aus der Routine streichen. Aber ruhen Sie sich den ganzen Tag aus ist so wichtig wie die NachtHier sind die Vorteile des Nickerchens.
Vorteile des Nickerchens für Kinder
- Ruhe verbessert das Gedächtnis. Eine in den USA durchgeführte Studie zeigt, dass Kinder sich besser an alles erinnern können, was sie im Laufe des Tages gelernt haben, wenn sie nach dem Essen schlafen.
- Reduziert die Hyperaktivität. Ein Nickerchen nach dem Essen hilft Angst reduzieren und Hyperaktivität bei Kindern. Durch Schlafstudien wurde festgestellt, dass Kinder, die sich nach dem Essen nicht ausruhen, häufiger unter Angstzuständen leiden.
- Bessere Leistung. Ruhe zur Mittagsschlafzeit hilft Kindern, rverlorene Energie zurückgewinnen im Laufe des Tages. Die Siesta hilft Kindern, die volle Leistung zu erbringen, ihre Fähigkeiten für Nachmittagsaktivitäten.
- Eine Pause für das Gehirn. Das Gehirn arbeitet den ganzen Tag, machen Sie nach dem Essen ein Nickerchen, fördert die Kreativität und die Fantasie wird angeregt.
- Vermeiden Sie Schulprobleme. Es wurden Studien zum Schlaf von Kindern durchgeführt. Bei ihnen wurde beobachtet, dass die Kleinen, die während der gesamten Kindheit Stunden Schlaf verlieren, eine größere Wahrscheinlichkeit haben, Verzögerungen bei der Entwicklung der Sprache zu erleiden schlechtere schulische Leistungen.
- Helfen Sie, das Kind zu beruhigen. Mit den Stunden werden Kinder gereizter und unruhiger. Ein Nickerchen nach dem Essen hilft Kindern wache ruhiger auf. Ruhe fördert auch gute Laune und das Kind ist empfänglicher für Spiele.
- Fördert die Konzentration. Kinder erhalten ständig Informationen, alles, was um sie herum passiert, lernt für sie. Wenn Sie sich mitten am Tag ausruhen, erhalten Sie all diese Informationen mit Alarmbereitschaft. Das hört auf begünstigt Ihre Aufmerksamkeit und ihre Konzentration, damit Kinder alle Konzepte, die für ihr Lernen wesentlich sind, besser aufnehmen können.
- Schlaf hilft Wachstum: Schlafstunden sind für das reibungslose Funktionieren der Körperfunktionen unerlässlich. Das circadiane Rhythmen Stellen Sie die Uhr unseres Körpers ein, die im Schlaf setzt Wachstumshormon frei.
Ermutigen Sie Nickerchen, aber verhängen Sie es nicht unverbindlich
Obwohl wir bereits gesehen haben, dass Nickerchen sehr vorteilhaft ist, ist es nicht gut, Kinder dazu zu zwingen, es jeden Tag zu tun. Versuchen Erstellen Sie gleichzeitig eine Nickerchen-Routine nach dem Essen. Niemals nach 4 Uhr nachmittags, da dies Ihre Nachtruhe beeinträchtigen könnte. Ein gutes Nickerchen sollte mindestens 20 Minuten dauern, jedoch nicht länger als 2 Stunden. Die beste Zeit für ein Nickerchen ist nach dem Essen gegen 2 Uhr nachmittags. Bereiten Sie eine Umgebung vor, die zum Schlafen günstig ist, verringern Sie die Klarheit, aber der Raum ist nicht vollständig dunkel.