Die Picks sind eine der Hauptursachen für Übergewicht, auch bei Kindern. Dies liegt daran, dass im Allgemeinen die Lebensmittel, die für diese kleinen (oder nicht so kleinen) Snacks zwischen den Mahlzeiten ausgewählt werden, normalerweise die am wenigsten gesunde aller Optionen sind. Dass Kinder hungrig sind oder zwischen den Mahlzeiten etwas haben wollen, ist weit verbreitet und es gibt keinen Grund, ihm zu viel Bedeutung beizumessen.
Solange sich die Kleinen ausgewogen ernähren und die empfohlene Tagesdosis einnehmen. Das heißt, wenn dein Sohn Essen Sie zu jeder Mahlzeit genugSie werden gut ernährt sein. Wenn er Sie immer noch um etwas außerhalb der Mahlzeiten bittet, kann dies daran liegen, dass das Kind viel Energie verbraucht und daher etwas anderes essen muss. Dies ist völlig normal und wird sogar empfohlen, solange diese Snacks gesunde Produkte sind.
Was Kinder niemals zwischen den Mahlzeiten einnehmen sollten, sind ungesunde Produkte wie eingepackte Snacks, frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten oder industrielles Gebäck. Da diese Arten von Produkten keine Lebensmittel sind und Enthalten keine Nährstoffe, die für die richtige Entwicklung des Kindes erforderlich sind, Nicht wie. Am besten geeignet ist immer ein Stück natürliche Frucht oder ein Joghurt, aber dies kann für Kinder manchmal unattraktiv sein.
Gesunde und leckere Snackideen
Oft braucht man nur ein wenig Kreativität, damit eine einfache Frucht zu einer attraktiven Vorspeise für die Kleinen wird. Denken Sie daran, dass die meisten Menschen eher durch die Augen als durch den Mund essen und Kinder keine Ausnahme bilden. Wenn das Essen, das Sie anbieten, lustig aussiehtEs wird sie sicher kosten, es abzulehnen.
Dann verlassen wir dich einige leckere Ideen mit denen Sie Ihre Kinder überraschen können.
Obstspieße
Spieße machen Spaß, weil sie auf originelle Weise gegessen werdenSie brauchen kein Besteck und deshalb fällt es Kindern auf. Sie können auch bunte Spieße mit Ornamenten an den Enden und Dekorationen verwenden, die Sie selbst hinzufügen können. Sie können verschiedene Zutaten verwenden, um diese köstlichen Spieße zuzubereiten, zum Beispiel:
- Weiße oder rote Trauben mit Weichkäsewürfeln
- Mandarinenscheiben, gewürfelt Saurer Apfel und Erdbeerstücke
- Mangowürfel, Ananas und Kokosnuss
Zu diesen Spießen können Sie einige vorbereiten Schalen mit weißem Joghurt oder geschmolzener Schokolade.
Apfelscheiben und Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein gesundes Produkt, wenn Sie wissen, wie man die beste Option wählt, viel besser, wenn Sie es selbst zu Hause machen. Dazu benötigen Sie nur geröstete Erdnüsse und eine Küchenmaschine oder einen leistungsstarken Mixer. In wenigen Minuten haben Sie Eine köstliche und gesunde Ergänzung für Snacks zwischen den Mahlzeiten. Zum Beispiel eine dicke Apfelscheibe Ihrer Wahl, obwohl die beste Kombination mit saurem Apfel (Granny Smith) ist. Verteilen Sie jede Apfelscheibe mit der Erdnussbutter für eine köstliche Kombination.
Gefüllte Brötchen für Snacks
Diese Art von gefälschtem Sushi wird für die Kleinen im Haus unwiderstehlich sein. Sie müssen nur ein sehr dünnes französisches Omelett zubereiten. Füllen Sie die Tortilla mit den Zutaten, die Sie bevorzugen. Sie können gekochten Schinken, Brotaufstrich, Avocado-Scheiben, hausgemachtes Guacamole und Frischkäse oder eine andere Option verwenden. Rollen Sie die Tortilla vorsichtig auf und wickeln Sie sie in Plastikfolie ein, für ca. 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit sich alles verdichtet. Als nächstes in Scheiben von etwa 4 Zentimetern schneiden, um die Form eines gefälschten Sushi zu erhalten, und am Ende jeder Einheit einen dekorativen Zahnstocher platzieren.
Salzige Muffins
Sie benötigen nur ein paar Muffinformen und ein paar Minuten. Einige Scheiben gekochten Schinkens hacken, mit geriebenem Käse zum Schmelzen mischen und etwas Pfeffer und Salz hinzufügen. In einer separaten Schüssel Schlagen Sie ein Ei und fügen Sie 100 ml flüssige Sahne hinzu. Mischen Sie alle Zutaten sorgfältig, während der Ofen auf 200 Grad vorheizt.
Fetten Sie jede Form mit etwas Butter oder Olivenöl extra vergine ein. Sie können typische Papierformen verwenden, um Muffins herzustellen, und es wird einfacher sein, die Muffins zu entformen. Füllen Sie jede Kapsel mit dem Teig, ungefähr 3/4 Teile in jeder Einheit. 15 Minuten backenSetzen Sie einen Zahnstocher ein, um sicherzustellen, dass sie innen gut gemacht sind, und das war's.