Einige werden sagen, dass es ein Wunder ist, nach der Geburt gut zu schlafen mit dem Schlafen würden sie sich niederlassen. Und die Sache ist, dass sich viele Dinge ändern, nachdem Sie Ihre Tochter oder Ihren Sohn zu Hause haben: Zeitpläne, Emotionen, Verantwortlichkeiten ... All dies verbindet die physischen und hormonellen Veränderungen, denen Sie nicht entkommen werden, oder Ihre eigenen Beschwerden nach der Entbindung .
In jedem Fall Wir möchten Ihnen helfen, indem wir Ihnen Informationen geben, um Ihnen zu helfen, all diese Neuigkeiten und einige Ratschläge anzunehmen, damit Sie gut schlafen können.
Ursachen von Schlaflosigkeit bei einer Mutter
Es gibt etwas, das Sie nicht vergessen dürfen, Ihr Baby braucht Sie ausgeruht, entspannt, nicht gereiztSchlaflosigkeit oder nicht genügend Ruhe haben diese Konsequenzen. Wenn Sie einen Partner oder jemanden haben, mit dem Sie die Verantwortung für die Elternschaft teilen können, übernehmen Sie diesen, trennen Sie die Verbindung und lassen Sie die andere Person ebenfalls die Verantwortung übernehmen. Fühle dich nicht schlecht oder schuldig.
Babys Schlaf ist verrückt, sie schlafen manchmal. Die Anpassung an ihre Zeitpläne bedeutet eine vollständige Unterbrechung Ihres Zyklus. Dafür gibt es keine offensichtliche Lösung, weil man sich darauf einstellen muss. Es gibt Paare, die dank der Milchpumpe nachts eine Pause vom Stillen des Babys einlegen. Zumindest für ein paar Stunden können Sie sich von den Aufnahmen ausruhen.
Sie können als Teil davon nicht tief oder fest schlafen, oder Symptom einer postpartalen Depression. Andere Symptome, die Sie möglicherweise haben, sind Müdigkeit, Traurigkeit, schlechte Laune und ein Schuldgefühl, wenn Sie sich nicht so glücklich fühlen wie erwartet.
Hormonspiegel Östrogene werden nicht direkt nach der Lieferung reguliert, aber führt Ihren Prozess. Währenddessen ist es normal, dass Sie Probleme beim Einschlafen haben.
Falls sie es dir nicht gesagt haben und du es bereits bemerkst, Kontraktionen treten nicht nur während der Wehen auf. Nach der Geburt muss die Gebärmutter ihre ursprüngliche Größe wiedererlangen, und es treten schmerzhafte Kontraktionen auf, die das Schlafen für Sie noch schwieriger machen.
Tipps zum Schlafen bei Kaiserschnitt
Eine weitere Komplikation beim Schlafen ist das Unbehagen, das Sie haben werden, wenn Sie einen Kaiserschnitt bekommen haben. Sicherlich fühlen Sie sich sehr unwohl und müssen Finden Sie die Position, um es sich bequem zu machen. Wir empfehlen Ihnen, sich nicht auf den Bauch zu legen Tragen Sie tagsüber einen Gürtel Sie werden fühlen, wie es ist, dass der Teil Ihres Körpers das meiste Thema ist.
Die besten Schlafpositionen nach einem Kaiserschnitt sind auf dem Rücken, besonders wenn Sie ein kleines Kissen unter die Knie legen. Um aufzustehen, stell dich zuerst auf deine Seite und jetzt ja, steh auf. Ebenfalls Sie können auf Ihrer Seite schlafen. Legen Sie in diesem Fall ein kleines Kissen zwischen Ihre Knie. Sie haben diese Position mit ziemlicher Sicherheit auch in der Schwangerschaft genutzt.
Bis die Stiche abfallen, müssen Sie vorsichtig mit ihnen sein. Sie sollten die Wunde mit milder Seife und Wasser waschen und sehr gut trocknen. Es ist nicht ratsam, Jod zu verwenden. In diesem Link Sie finden weitere Tipps für Ihre Genesung.
Tipps für eine gute Erholung
Es ist eine erwiesene Tatsache, dass Nach der Entbindung kommt es zu einem Verlust des REM-SchlafesDas heißt, die Tiefschlafphase wird verkürzt, die eine bessere Ruhe ermöglicht. Es muss also alles getan werden, um Ihr Zimmer so komfortabel wie möglich zu gestalten.
Im Bett wähle leichte Kleidung und Laken oder Decken, die nicht zu schwer sind. Dies schützt Ihre Haut und gibt Ihnen ein besseres Gefühl des Wohlbefindens. Passen Sie die Raumtemperatur an. Wenn Ihr Baby mit Ihnen schläft, erhöhen Sie die Raumtemperatur im Winter um ein oder zwei Grad.
Führe ein organisiertes LebenHolen Sie sich eine Agenda und bitten Sie Ihre Freunde und Familie, Sie vor einem Besuch zu benachrichtigen. Wenn Sie Nein sagen oder gehen müssen, zögern Sie nicht, dies zu tun. Ihre Ruhe und die Ihres Kindes stehen an erster Stelle.
Nutzen Sie die Gelegenheit zu schlafen, wenn das Baby schläft. Es ist schwierig aufzuhören, es anzusehen, aber Sie können sich gleichzeitig ausruhen.
Nimm dir Zeit für dich selbst. In dem man sich trennen und entspannen kann. In diesem Sinne kann Sport Ihnen helfen, aber tun Sie dies immer drei Stunden vor dem Schlafengehen. Wir empfehlen eine Infusion oder ein heißes Wasserbad, um sich zu entspannen.