Viele Frauen konsumieren Koffein, bevor sie schwanger werden und selbst wenn sie es versuchen. Aber einer der wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen sollten, wenn Sie das wissen Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie auf Kaffee verzichten. Ja, es ist kompliziert, aber es kann getan werden. Sie müssen bereit sein und Kaffee nach und nach durch andere Getränke ersetzen. Um Sie zu überzeugen und alle Informationen zu haben, werden wir Ihnen die negativen Auswirkungen von Kaffee auf die Schwangerschaft erläutern.
Es gibt eine Überzeugung, dass Sie während der Schwangerschaft können Koffein in kleinen Mengen konsumieren, Aber es gibt Studien (wir werden Ihnen weiter unten davon erzählen), die dies widerlegen. Denken Sie auch daran Koffein ist nicht nur in Kaffee enthalten, sondern auch in bestimmten alkoholfreien Getränken und anderen Lebensmitteln. Wir werden uns im Folgenden mit all diesen Fragen befassen.
Zusammenhang zwischen Kaffee in der Schwangerschaft und Fettleibigkeit in der Kindheit
Eine der negativen Auswirkungen von Kaffee in der veröffentlicht British Medical Journalbezieht sich die Koffeinkonsum der Mutter während der Schwangerschaft mit einem Anstieg des Übergewichts des Kindes im Säuglingsalter. Dieser negative Effekt wird vom norwegischen Institut für öffentliche Gesundheit bestätigt.
Eine von diesem norwegischen Institut durchgeführte Studie zeigt Folgendes: Selbst ein durchschnittlicher Koffeinkonsum, der als akzeptabel angesehen wird, entspricht 200 mg pro Tag für schwangere Frauen Es würde dazu führen, dass Babys bereits ab einem Alter von drei Jahren übergewichtig werden. ein Risiko, das während des Kindheitstests gefährlich ansteigen könnte.
Dieselben Autoren der Studie zufolge wurde ein signifikanter Zusammenhang zwischen dem Koffeinkonsum in der Schwangerschaft und dem Übergewicht und / oder der Körpergröße in der Kindheit festgestellt, es ist jedoch nicht bekannt, ob eine direkte Ursache vorliegt. Deshalb, Die Beziehung zwischen Koffein und dem Übergewicht zukünftiger Kinder kann als schwach eingestuft werden, existiert aber. und es kann durch andere Faktoren beeinflusst werden. Wie dem auch sei, es ist eine Tür, die es nicht wert ist, überquert zu werden, denn wir werden Ihnen andere negative Auswirkungen von Kaffee zeigen, die Sie nicht haben möchten, und die Alternativen, die Sie zu Koffein haben.
Kaffee während der Schwangerschaft eliminieren oder einschränken?
Einige der Richtlinien, die wir konsultiert haben, weisen darauf hin, dass Sie Kaffee oder Koffein in moderater Weise konsumieren können, wobei 200 mg pro Tag dieser Substanz nicht überschritten werden dürfen. Wir jedoch Wir empfehlen Ihnen lieber, den Kaffeekonsum vollständig zu unterbinden. Zuerst wird es schwer, wenn Sie kaffeesüchtig sind, und Ihr Körper wird das Bedürfnis verspüren, ihn zu trinken, aber er wird sich daran gewöhnen. Sie können auf entkoffeinierten Kaffee umsteigen, der nicht zu 100% entkoffeiniert ist, mehr Milch hinzufügen, Zucker reduzieren und wenn Sie fertig sind, lassen Sie ihn auch.
Denken Sie außerdem daran, dass Koffein ein Stimulans ist, das nicht nur in Kaffee enthalten ist, sondern auch in anderen Getränken wie Tee, Erfrischungsgetränken und Lebensmitteln wie Schokolade und Kolanuss enthalten ist. Es ist auch in der Energy Drinks und einige rezeptfreie Medikamente.
Während der Schwangerschaft verzögert sich die Ausscheidung von Koffein, das in Ihrem Blut vorhanden ist, im Körper einer schwangeren Frau bis zu 18 Stunden. Es gibt Beobachtungsstudien, die darauf hinweisen Das Trinken von übermäßigem Koffein ist mit dem Risiko einer Fehlgeburt und anderen Komplikationen verbunden. wie der Säuregehalt der Schwangerschaft, Einschränkungen des Wachstums des Babys, vorzeitige Entbindung oder intrauteriner Tod.
Alternativen zum Kaffee, wenn ich schwanger bin
Wir haben Ihnen über die negativen Auswirkungen von Kaffee berichtet, möchten Ihnen aber auch einige Alternativen zu diesem Getränk anbieten, zu denen wir meistens eher psychische als physische Bedürfnisse haben. Sie können beispielsweise versuchen, sich an Folgendes zu gewöhnen:
- Infusionen Pennyroyal, Linde, Kamille, Boldo, Sternanis. Die Infusionen sind verdauungsfördernd und ideal für die Zeit nach den Mahlzeiten. Sie können auch Ihre eigene Kräuterkombination herstellen.
- Infusion von Chicorée Es hat einen bitteren Geschmack, der Sie an Kaffee erinnern kann.
- Die Müsli Kaffees, wie Roggen, Gerste oder Malz, folgen sie dieser Linie und sind auch nahrhaft. Kinder können es auch nehmen.
El Der einzige Tee, der empfohlen wird, ist Rooibos. Dieses enthält kein Thein, das koffeinähnliche Wirkungen hat und zusätzlich die Abwehrkräfte stärkt.