Mit Kindern zu Hause zu trainieren kann eine sehr komplizierte Aufgabe sein, aber nicht unmöglich. Wenn Sie Lust haben, haben Sie den wichtigsten Teil gewonnen. Weil Motivation wichtig ist, nur dann findest du einen moment für dich, zu tun, was Ihnen gefällt oder ein wenig an sich selbst zu arbeiten. Bewegung ist sehr wichtig, sowohl intern als auch extern.
Auf der anderen Seite ist das Training zu Hause bereits ein Vorteil, denn mit wenigen Materialien können Sie auch dann ein paar Minuten Ihrem Training widmen, wenn die Kinder zu Hause sind. Wenn Sie Inspiration oder Tipps brauchen, um sie zu finden Zeit mit Kindern zu Hause zu trainieren, verpassen Sie nicht alles, was wir Ihnen unten hinterlassen.
Wie man mit Kindern zu Hause trainiert
Vielleicht ist es am einfachsten und am wenigsten durchdacht, Kinder in die Bewegung einzubeziehen. Anstatt einen Weg zu finden, sie während der Übungen zu unterhalten, können Sie einen Weg finden, um zusammen Sport machen. So profitieren Sie alle von den vielen Vorteilen des Sports. Dies sind nur einige Beispiele:
- Tanzen: Eine gute Tanzstunde kann sehr effektiv und perfekt sein, um Kinder zu unterhalten. Sie können jede Musik verwenden, aber wenn Sie die Gelegenheit nutzen, im Internet nach einer Sporteinheit mit Bewegungen zu suchen, können Sie eine komplette Trainingseinheit zu Hause durchführen. Ja, suche was auch für Kinder geeignet ist.
- Rennen mit Kindern: Laufen ist eine der gesündesten Übungen, obwohl es bei Kindern vielleicht etwas kompliziert sein kann, wenn man es auf der Straße machen möchte. Sie müssen nicht viel Platz haben, um ein paar Minuten zu laufen, Sie müssen nur Bereiten Sie einen kleinen Rundgang vor und wiederholen Sie ihn mit den Kindern für länger.
- Yoga für Kinder: Yoga hat eine Vielzahl von Vorteilen, unter anderem hilft es beim Abnehmen, verbessert die Durchblutung, reduziert Stress, Angstzustände, Atmung oder Körperhaltung. Es ist auch für Kinder sehr vorteilhaft, also bereiten Sie sich vor einige Yoga-Videos für Kinder und fang an zu üben diese uralte Disziplin mit Ihren Kleinen.
So finden Sie Zeit zum selbstständigen Trainieren
Wie Sie gesehen haben, können Sie mit Ihren Kindern zu Hause trainieren, wenn Sie sie in das Training selbst einbeziehen. Obwohl Sie manchmal Zeit brauchen, um alleine Sport zu treiben. In diesem Fall ist es am besten, sich einige Materialien zu besorgen, mit denen Sie jederzeit trainieren können. Ein Übungsfahrrad, ein Stepper, eine Matte und einige Gummibänder wird genug sein.
Planen Sie Ihre Trainingspläne nicht zu sehr, denn wenn Sie Kinder zu Hause haben, können Sie diese höchstwahrscheinlich nicht einhalten. Dies führt zu Frustration und Verlassenheit. Bereiten Sie sich stattdessen darauf vor, jederzeit bereit zu sein. Wenn Sie 30 Minuten vor den Kindern aufwachen, haben Sie eine perfekte Zeit Cardio auf dem Stepper zu machen.
Zur Snackzeit verbringen die Kinder mindestens 15 oder 20 Minuten mit ihrem Snack, eine perfekte Zeit, um in den Heimtrainer zu investieren. Wenn sie zu Hause ruhig spielen, Bilder ausmalen, ein Puzzle machen oder einfach nur ihre Fantasie entwickeln, können Sie verbringe ein paar Minuten mit Krafttraining mit den Bändern elastisch.
Meditiere vor dem Schlafengehen und übe Dankbarkeit
Und bevor Sie schlafen gehen, haben Sie die beste Gelegenheit, ein paar Minuten mit Yoga oder geführter Meditation zu verbringen. Neben der Verbesserung Ihrer körperlichen Verfassung können Sie Ihre Stimmung verbessern und viel besser schlafen. Der Punkt ist, dass viele möglichkeiten bieten sich den ganzen tag Übungen machen. Dafür muss man nur prädisponiert sein, denn aus der Summe dieser kleinen Momente wird jeder Tag zu einer kompletten Trainingseinheit.
Nehmen Sie die Praxis der Dankbarkeit in Ihre tägliche Trainingsroutine auf, denn dies ist der beste Weg, um sich an alles zu erinnern, was Sie haben. Dies wird oft vergessen oder übersehen. Wenn Sie es also jede Nacht aufschreiben, können Sie sich daran erinnern, wie viel Sie haben. Dies wird Ihre größte Motivation sein, mit Kindern zu Hause zu trainieren., pass auf dich und auf sie auf.