Wenn Sie sich entschieden haben, Ihr Baby mit zu füttern Stillen, Herzliche Glückwünsche. Viele Mütter entscheiden sich dagegen und es ist eine absolut respektable Option. Jede Mutter hat das Recht, solche Entscheidungen zu treffen. Jedoch, Stillen ist eines der besten Geschenke Was können Sie Ihrem Kind antun? Das Baby erhält alle für sein Wachstum notwendigen Nährstoffe sowie Schutz vor Infektionen.
Durch die Muttermilch erhält das Baby Antikörper, die sein Körper noch nicht bildet. Auf diese Weise sind Sie geschützt und Ihr Körper wird auf mögliche Angriffe durch Bakterien oder Viren vorbereitet. Wie Sie sehen können, Stillen Es ist sehr vorteilhaft für BabysAber für die Mutter mag es zumindest am Anfang nicht einfach sein. Das erfolgreiche Stillen erfordert viel Geduld und in vielen Fällen die Hilfe Ihrer Hebamme oder Laktationsberaterin.
Stillen verbraucht viel Energie
Während des Stillens arbeitet Ihr Körper mit Volldampf, um die Milch zu produzieren, die Ihr Baby benötigt. Der zusätzliche Energieaufwand, den dieser gesamte Prozess mit sich bringt, kann dazu führen, dass Sie müder werden und keine Energie mehr haben. Daher ist es sehr Es ist wichtig, dass Sie in dieser Phase gut auf sich selbst aufpassen. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihr Kind richtig isst, ohne jedoch Ihre Gesundheit zu vernachlässigen, was wichtig ist.
Wie vermeide ich Müdigkeit während des Stillens?
Milchproduktion es hängt von Ihrer Ernährung und Ihrer körperlichen Verfassung abDaher ist es wichtig, dass Sie bestimmte Aspekte nicht vernachlässigen.
Fütterung
Füttere dich richtig wird Ihnen helfen, gesund und voller Energie zu bleibenDenken Sie daran, dass Ihr Baby, während es füttert, Kalorien von Ihrem Körper abzieht. Sie sollten Lebensmittel essen, die Ihnen die zusätzliche Energie geben, die Sie jetzt benötigen, wie Eiweiß und langsam absorbierende Kohlenhydrate. Nehmen Sie Hülsenfrüchte, mageres Fleisch, Fisch, Milch und alle ihre Derivate in Ihre Menüs auf.
Sie sollten auch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Vollkorngetreide wie Haferflocken essen. Diese Lebensmittel werden langsamer verdaut, Auf diese Weise erhalten Sie langfristige Energie. Stellen Sie sicher, dass Sie auch eisenreiche Lebensmittel essen, da ein Mangel an diesem Mineral Müdigkeit und Erschöpfung verursachen kann.
Flüssigkeitszufuhr
Dies ist ein weiterer wichtiger Punkt, den Sie während des Stillens beachten sollten. Es ist sehr wichtig, dass Sie gut hydratisiert bleiben. Mangel an Flüssigkeit verursacht Ihre Körperfunktionen funktionieren nicht richtigSie fühlen sich müde und ohne Energie. Die Milch, die Sie produzieren, hängt auch von der Menge der Flüssigkeiten ab, die Sie trinken. Versuchen Sie, zusätzlich zu anderen Flüssigkeiten wie Milch mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Der beste Weg, um das Wasser zu kontrollieren, das Sie trinken, ist: Immer eine Flasche Wasser zur Hand haben. Auf diese Weise werden Sie daran denken, jedes Mal etwas zu trinken, und Sie werden wissen, wie viel Sie an dem Tag eingenommen haben.
Ruhe
La Stillen Es ist für die Mutter aus vielen Gründen anstrengend, weil Energie verschwendet wird, weil es auf Abruf ist und Sie Stunden mit dem Baby an der Brust verbringen können. Aber hauptsächlich weil Sie können nicht mehrere Stunden hintereinander ruhen für einige Zeit. Nicht alle Babys sind gleich und Sie sind vielleicht einer der Glücklichen, die die Nacht durchschlafen, aber in den meisten Fällen ist dies nicht der Fall.
Nach und nach reguliert das Baby seine Schlafstunden, seine Magenkapazität wächst und mit jeder Fütterung wird es länger zufrieden sein. Dies wird Ihnen helfen, mehr Stunden hintereinander zu schlafen, und daher auch Sie. Während dies geschieht, ist es wichtig ruhen Sie sich aus, wann immer Sie eine Chance haben. Nutzen Sie das Nickerchen Ihres Babys, um mit ihm zu schlafen, und vergessen Sie Dinge, die im Moment nicht wichtig sind, wie das Haus.
Kümmere dich um deine Gesundheit
Es ist eine normale Einstellung von Müttern, sich Sorgen um das Wohlergehen ihrer Kinder zu machen. Der Instinkt selbst kennzeichnet diese Haltung, aber Sie müssen sich bewusst sein, dass Ihr Baby zu diesem Zeitpunkt von Ihnen abhängt. Du solltest körperlich und geistig gesund sein. Gehen Sie zu Ihren gynäkologischen Untersuchungen, um sicherzustellen, dass Sie sich richtig erholen.
Überwachen Sie Ihren emotionalen Zustand, Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Gefühle nicht unterschätzen jetzt sofort. Es gibt eine feine Linie zwischen Burnout und Depression. Zögern Sie nicht, Ihrem Arzt diese Gefühle zu kommentieren. Gemeinsam werden Sie nach einer Lösung und einem Follow-up suchen, um zu überprüfen, ob alles korrekt ist.
Stillen ist anstrengend, aber seine Vorteile für das Baby und die Muttersind sowohl kurz- als auch langfristig viel größer.