Selles artiklis, kasutades rahvusvahelist õllepäeva, räägime Õllepärm ja selle eelised, kui olete rase või toidate last rinnaga. Oleme juba maininud, et raseduse ja imetamise ajal peaks ema toitumine olema rohke puuviljades ja köögiviljades, piisavas koguses süsivesikuid ja kaunvilju. Lisaks loomsetele valkudele piim ja derivaadid.
Selle dieedi puhul on see rohkem kui soovitatav sisaldab õllepärmi, ütleme teile, miks, mitu korda päevas ja millised vormingud millest leiate selle. Ja ole ettevaatlik, sest tarbimine alkohol pole raseduse ja imetamise ajal endiselt soovitatav!
Õllepärmi väga kasulikud omadused
Raseduse ajal on õllepärm soovitatav parandada depressiooni ja ärevuse seisundit, alandab kolesterooli ja soodustab soolestiku liikumist. See parandab naha, juuste ja küünte seisundit ning annab beebile suures koguses hädavajalikke toitaineid, näiteks valke ja mineraale, nagu seleen ja kroom. Teisest küljest on õllepärmi omaduste hulgas ka taastada kudesid, midagi imelist kiireks taastumiseks pärast sünnitust.
Lisateabe saamiseks ütleme teile, et pärm on rikas B-vitamiinide poolestnagu tiamiin, riboflaviin, niatsiin, pantoteenhape, püridoksiin, foolhape ja biotiin, välja arvatud B12. See on kasulik suhkrusisalduse kontrollimiseks veres diabeeti põdevatel naistel, see toimib ka galaktogoogina, see tähendab, et see suurendab piima tootmist emas.
Kuid me peame ka teid hoiatama on moms, kellel on allergia. Sümptomiteks on tavaliselt õhupuudus, valu rinnus ja pingul või nõgestõbi, lööve ja nahka mõjutavad põletikud. Kui teil on koliit, ärritunud sool või Crohni tõbi, võib õllepärm teie sümptomeid veelgi süvendada. Samuti ei ole see soovitatav, kui teil on kalduvus kannatada kaltsiumi või kusihappe neerukivide all.
Millal ja kuidas õllepärmi juua
Kõigepealt soovitatakse võtta õllepärm söögikordadega samal ajalMe räägime kolm korda päevas hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi ajal. Teie keha omastab seda ainet paremini teiste toitude seltsis, olenemata selle võtmise vormist.
Vorming võib olla kapslidsisse pulbrid või helbed ja neid saab osta ravimtaimedest, parafarmidest ja toitumiskauplustest. Näete, et kaubamärke on palju. Mõned neist kaubamärkidest sisaldavad lisaks õllepärmile ka teisi toidulisandeid. Igaüks peab valima süsteemi, mis on talle kõige mugavam, kuid mis see ka pole, pidage meeles, et võtke see koos teiste toitudega.
Lusikatäis õllepärm annab umbes 10 grammi valku. Rase naine vajab päevas umbes 80 grammi, nii et kahe supilusikatäie korral on teil 25% soovitatutest.
Õllepärmihelbed või toidupulbrid
Oleme juba öelnud, et õllepärm on väga huvitav koostisosa, mida roogadele lisada. Taimetoitlastest ja veganitest emmedel on temaga palju retsepte, saate süüa köögivilju, kaunvilju ja teravilju. Köögis on see eripära, et see suurendab oluliselt kaasnevate toitude maitseid.
Et anda aimu, kuidas see maitseb, on sellel tugev, kontsentreeritud aroom, et mõned seostavad seda juustu või pähklite toonidega, on see määratletud isegi umami maitsega. Kui teil on seda pulbrina, võite selle lisada pärast suppide, kuumade või külmade köögiviljakreemide, teraviljajogurti, pastakastmete, köögiviljadega täidetud, gratini või isegi pekstud küpsetamist.
Üks väheseid õllepärmi kõrvaltoimeid on: gaas, et võite neid põhjustada ka oma lapse rinnaga toitmisel. Samuti on võimalik, et teie piim ja laps ise lõhnavad, veidi nagu pärm.