Kool on juba alanud. Ja kui muretsete nende peletamise pärast täid ei piisa, peame muretsema ka viiruste ja bakterite eemal hoidmise pärast. Tegutsege tugevdada immuunsüsteemi see on suurepärane mõte seda saada.
Kindlasti olete juba kuulnud paljusid asju, nende seas ka seda, et midagi ei juhtu, sest lapsed haigestuvad, mis seeläbi "immuniseerivad" ja muud sellist lollust. Noh, vaata, mida sa tahad, et ma sulle ütleksin, et laps haigestuks mitu korda aastas, aastast aastasse, tundub mulle, et see kuulus "maja ümber käimise teadusteooria" on tehtud kohapeal . Kui soovite, et teie laps oleks tugevam ja tal oleks võimas immuunsüsteem, mis võimaldab tal "sissetungidele" vastu seista ja nende taastumisel kiiresti taastuda, peate tegema midagi muud. Tegelikult peate kõik seda tegema kodus, saama pereks immuunne tugev. Ja seda on võimalik saavutada. Siis ma ütlen teile, kuidas.
Järgige tervislikku ja tasakaalustatud toitumist
Tervisliku keha esimene rusikareegel on õige toitumine. Tervis siseneb mao kaudu. Teie dieet peaks sisaldama suures koguses antioksüdante sisaldavaid toite, mis on olulised immuunsüsteemi nõuetekohase toimimise säilitamiseks. Tervislik toitumine, mis sisaldab rikkalikult immuunsust tugevdavaid toiduaineid, aitab kehal ehitada valgeid vereliblesid, mis võitlevad nakkuse vastu ja parandavad rakke pärast vigastusi.
Sel põhjusel ei saa dieedist puududa nii toored kui ka kuumtöödeldud puu- ja köögiviljad. Minu isiklik näpunäide: aloe vera, mis on segatud hommikuti värske mahlaga ja kogu päeva jooksul roheliste smuutidega (minu lapsed armastavad neid).
Harjutus
Uuringud on näidanud, et regulaarne mõõdukas treenimine võib parandada immuunsüsteemi tööd. Seda seetõttu, et see võib suurendada valgete vereliblede aktiivsust ja suurendada nende ringlust kogu kehas. Ainult 30 minutit päevas võib suurendada immuunsüsteemi aktiivsust. Seevastu võib liigne treenimine avaldada negatiivset mõju; tegelikult võib see vähendada immuunsust.
Magage piisavalt
Uuringud on näidanud, et uni on hädavajalik nii täiskasvanute kui ka laste immuunsüsteemi tervisele ja üldisele heaolule. Unepuudust on seostatud erinevate kognitiivsete ja terviseprobleemidega, sealhulgas suurenenud rasvumisriski, diabeedi ja südameprobleemidega. Piisav uni võib põhjustada ka hormonaalse funktsiooni halvenemist ja võimetust nakkustega võidelda.
Hoidke stress kontrolli all
Immuunsüsteemi võivad mõjutada ka psühholoogilised tegurid. Nii kroonilisel kui ka ajutisel stressil võib olla füsioloogiline mõju, mis võib vähendada keha võimet võidelda infektsioonidega. On näidatud, et stress vähendab looduslike nakkustega võitlevate rakkude arvu ja efektiivsust.
Kuigi teatud määral stressi on vältimatu nii täiskasvanute kui ka laste jaoks, on oluline arvestada märkidega, et teie laps võib stressis olla. Püüdke oma lapse stressi maandada ja tehke kõik endast olenev, et teie enda stress kontrolli all hoida.
Naera ja veeda mõnusalt aega
Uuringud on näidanud, et naer võib suurendada immuunsüsteemi toimimist, suurendades antikehi tootvaid rakke ja aidates rakkudel oma tööd tõhusamalt teha. Naer on näidanud ka madalamat stressihormoonide taset, suurendades samal ajal endorfiine, mis on hea enesetunde hormoonid.
Vältige immuunsüsteemi mõjutavaid halbu harjumusi
Mõned harjumused võivad immuunsüsteemi negatiivselt mõjutada. Nende suits suitsetab. Kasutatud suits ka. Oma osa mängivad ka toidud, mis sisaldavad palju küllastunud rasvu ja liigset suhkru tarbimist. Liiga vähe magamine ja kiire elu, mis põhjustab liiga palju stressi, pärsib ka immuunsüsteemi.