osa foolhappe rikkad toidud raseduse ajal hädavajalik. Peal Madreshoy, selgitame, miks peaksite neid foolhapperikkaid toite tarbima ja kuidas need teie tulevasele lapsele kasuks tulevad.
See 8 foolhappe rikka toidu loetelu sobib suurepäraselt ennetada oma tulevases beebis mitmesuguseid haigusi. Need haigused on seotud arengu ja närvisüsteemiga. Foolhappe lisamine oma dieeti võimaldab teil mitte ainult tugevdada oma keha nii, et see sünniks tervena, vaid võimaldab teil valmistuda, rasestuda terve lapsega. Saate seda võtta täiendavalt B9-vitamiini või foolhappega rikastatud kapslite kaudu. Aga kui lisate oma dieeti loomulikult, see on palju parem.
Haigused lapsel
La ajuhalvatusSee on haigus, mis mõjutab last, kuna see on eostatud. Peale muude haiguste, näiteks spina bifida, õpiraskused ja teised on tingimused, mida me oma tulevase lapse jaoks ei soovi. Samuti kohtame erinevaid hingamisteede seisundid, südamerikked, huulelõhe, huulelõhe… Tüsistused, mis muudavad lapse terveks ja tugevaks.
Loomulikul viisil saame foolhapperikkaid toite, mis võivad seda seisundit vältida. Veelgi enam, teil võib alati vedada, et teie laps sünnib probleemideta, kuna selle juhtumise protsent on väike. Kuid see võimalus on alati õhus. Ja ennetamine on parem kui ravi. Seetõttu anname tähtsust foolhappe tarbimisele.
Kui kaasnete sellega ka tervisliku eluga, kasvab laps tugevaks. Kuid mõnikord ei piisa sellest ja vajame lisatõuke. Sellepärast arstid, soovitage foolhapet isegi enne rasedust ja kogu raseduse vältel.
Mis on foolhape
Foolhapperikkaid toite iseloomustatakse kui B9-vitamiini rikkaid toite. Kui me ei soovi tulevasele lapsele neid tüsistusi tekitada, määrab arst tavaliselt kapslid foolhape või B9-vitamiin. Seda vitamiini valmistatakse elundite ja ühendused närvitorus. Just vitamiin tagab, et kõik töötab korralikult ja areneb õigeaegselt. Suurendab punaste vereliblede ja valkude loomist, mis luua uusi lihaseid ja elundeid. Ja rasedatel naistel on sageli aneemia. Kui nad tarbivad foolhapet, ei juhtu seda, kuna see võimaldab raua assimilatsioon ja selle fikseerimine kehas.
Kui naine soovib rasestuda, määrab arst tavaliselt foolhapet mõneks nädalaks, enne kui ta rase on. Valmistame maapinna ette kuni kolm kuud enne seda eostamisest. Nii on viljastumise korral meil suur protsent, nii et laps saab täisaja lõpuni täiesti terve. Seetõttu on foolhape on selle arengus oluline. Kuna see suudab lahendada need tingimused, mis on kaasasündinud.
Lühidalt, foolhapperikkad toidud saavutavad lapse ja ema optimaalse tervisliku seisundi. Need võimaldavad head arengut ja kaitsevad vajalikke ühendusi. Kui arst soovitab suurendage tarbimist, tehke seda koos nende toitude ja igapäevase toidulisandiga.
Foolhappe rikkad toidud
Foolhapperikkaid toite on palju, kuid me ütleme teile kõige olulisemad ja need, mida saate lihtsal viisil oma dieeti lisada.
- Kõrvitsa- ja päevalilleseemned: lisaks sellele, et need on maitsvad, on need tohutu foolhappeallikas ning lisaks väga head looduslikud rasvad.
- Nisuidud: saate seda lisada salatitele, suppidele ja puuviljasmuutidele.
- Kõrvits: kuidas me kõrvitsa kõrvale panime. Looduslik kiudainete ja foolhappe allikas. Pürees, hautises või maitsestatud kujul saate neid lisada.
- Agari agar või mis on vetikad. Sobib suurepäraselt suppide juurde.
- Õllepärm: selle pärmiga saab teha igasuguseid leibu. Lisaks sellele, et nad on maitsvad, on need ka foolhappe allikad.
- Oad ja kikerherned: need kaunviljad on alati silma paistnud fosforirikka poolest, neil on hea kogus vitamiini 9 ja mitmekülgsus, mis võimaldab teil kombineerida kõigega, mida soovite.
- Ärge unustage läätsed. Väga kõrge foolhappe sisaldus.
- Kana- või lehmamaks. Kui te pole nende orelilihade suur fänn, võite leida muid võimalusi selle söömiseks. See ei pea olema fileekujuline. Hautised ja pasteedid on teil alati olemas.
Pärast foolhapperikaste toitude tundmist näete, et asi pole selles, et peate oma toitumisharjumusi radikaalselt muutma. Üksi pidage meeles, et peate neid samu toite regulaarselt panema. Kui see teile maksab, kuna on toite, mis teile ei meeldi või mida te ei söö, pidage nõu oma arstiga ja kommenteerige olukorda, et nad saaksid teile alternatiivi pakkuda. Ära peatu kommenteerida Madreshoy, teie kogemus foolhappe ja toiduainetega, mida sööte kõige rohkem lapse tervisele.